如何走出精神内耗？

昨天和朋友谈论事情的事，感觉自己最近一直在精神内耗。
想要的得不到满足，然后一直在消耗自己，得不到想要的东西，然后又很焦虑。
不停地哭，其实也不知道自己到底在哭些什么，怎么走出精神内耗啊

知行合一、 2022年11月19日 20:02 IP属地: 浙江

陈湘玉的回答

陈湘玉心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年11月20日 11:24

你好，我是壹点灵的心理服务者陈湘玉，很高兴能回复您的问题。

从你的描述中，你在求而不得的事情上面消耗自己，感觉焦虑和郁闷。非常能够理解你得失的纠结中会让你不安、挫败，其实在期待没有被满足的是时候，很多人也会有一样的郁闷和焦虑，出现这样的情绪是正常的。可以思考一下是什么让你有求而不得失落的这种感觉呢？

能够感受到你的沮丧情绪，可是这一阶段失败只能代表这一阶段没有得到自己想要的价值，或者觉得没有得到的部分和自己是一个分离。人生是一段一段的，他并不影响你整个的人生的基调是失败的。我们可以在这里进行一个区分，老天的事、自己的事、他人的事，你觉得面对这样的得不到满足时，哪部分是自己的事呢？

我们先来了解一个名词【精神内耗】又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫，这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

每个人都是不完美的，接纳缺憾，也是接纳自己。还有的时候，我们不敢真诚地面对自己，可能是害怕自己原本的样子，不能够被别人喜欢。但是，假装出来的生活，一定不会开心。真诚面对自己，就是要在每一个时刻，都能面对自己真实的感受，发现自己真实的需求。而不是为了讨好他人，或者害怕他人，而忽略自己的感受和需求。只有照顾好了自己的感受，遵从了自己真正的心愿,才能为做自己找到支点,多和自己的内心连接。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。