我感觉好多人跟我交往特别累怎么办

我本身就比较敏感，甚至跟其他人倾诉的时候有的时候都说我很敏感。我想挣脱下来又不好挣脱怎么办。我其实是有想法的，但是有时候又要征求一下别人的意见，看看我的想法对不对。有的时候别人的性格有点不对劲我就感觉我是不是说错话了的时候我巴不得下一秒就给人道歉，但是内心又不想去表达，身怕表达出来别人又说我哪里说错了，这样导致我内心越来越压抑，怎么办呢

大红大紫的锦笑 2022年11月19日 22:35 IP属地: 北京

陈湘玉的回答

陈湘玉心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年11月20日 13:10

你好，我是壹点灵的心理服务者陈湘玉，很高兴能回复您的问题。

从你的描述中可以看到你自己比较敏感想在别人的意见中确认自己，遇到不同的声音就会担心否定自己的做法以来满足别人的期待。让你感觉到压抑和挫败、迷失。非常能够理解你被拧巴感觉，会让你觉得不安，也对未来感到迷茫。其实在这样的矛盾的这种时候，这种纠结的这种时候，很多人也是一样的感觉到迷茫和焦虑，所以出现这种情绪是很正常的。能感觉到你自责的情绪，我们在这儿思考一下：
1、是什么让你会有以满足别人的想法来确认自己的价值呢？
2、能够感受到你的沮丧，可是某件事上没有表现不好、没有满足别人的期待就全盘否定自己，或者是这样孤立的、消极的被否认持久陷入这种的失败模式，是怎样的原因让你过多地在意这份的评价呢？
3、看到别人不对劲就担心自己是自己的错误你是怎样得出这样的结论的？

情感上你左右为难，一方面你向别人倾诉想挣脱自己由别人的意见来检验自己，另一方面又担心自己的表达会影响到对方儿给人道歉这种矛盾的感觉。我们可以在这里回看一下，表达了自己内心的想法或者压抑下来自己悄悄的担心，你会有什么不同的感受呢？表达出来之后担心发生怎样的结果呢？这样的事情真的会出现吗？你在这个其他人心中的印象是怎样的？与他们的沟通是怎样的？
恐惧，是束缚我们成为自己，做自己的最大阻力。因为恐惧，我们待在自己的舒适区里，即使那个舒适区已经变成了对我们的束缚；因为恐惧，我们习惯了活在别人的期待里，害怕打破这种期待，就会带来各种后果；因为恐惧，我们挣扎着张开双手，想向四周胡乱地抓住什么，却越抓越紧，即束缚了别人，也束缚了自己。直面看到这个自己的恐惧，会帮助我们一点一点打破做自己的阻碍。

做自己，活出自己需要我们一生都去做的事情，那就是：真诚做自己。
第一，真诚地认识自己。时常问自己几个问题：“我想要什么？”“我的兴趣爱好和特长是什么？”“我想要在这个社会里占据着什么位置？”“我想要如何实现自我的价值？”伴随着你每一次的发问，你都会对自己更了解一些，也更坚定一些。然后，通过读书、学习、工作、交友、旅行等等，去探索那些你还不知道的自己。当你对自己探索得越多，你拥有的生命资源就越多，你做自己的能量来源就越多。第二，真诚地面对自己。很多时候，我们不敢真诚地面对自己，可能是害怕承认自己的弱小、愚蠢和羞愧等显得有些负面的形象，害怕自己原本的样子，不能够被别人喜欢。真诚面对自己，就是要在每一个时刻，都能面对自己真实的感受，而不是为了讨好他人，或者害怕他人，而忽略自己的感受和需求。只有照顾好了自己的感受，遵从了自己真正的心愿,才能为做自己找到支点。
第二，真诚地表达。当你选择了和自己感受、需求一致的表达，你的情绪就会得到流动；当你选择了和自己感受、需求不一致的表达，也就是压抑了表达，或者是说了违心的话你的情绪就会卡住，堵在身体里。所以，选择真正能表达自己感受和需要的措辞。无论你感受到的是正向的，还是负向的情感，都可以好好表达。例如，感受到爱的时候，不要吝啬去表达爱意和谢意；感受到愤怒的时候，要允许自己表达愤怒，而不是愤怒地表达。每一次真诚的表达，都是你为做自己累积的一份力量。
我们终此一生，就是要摆脱他人期待，找到真正的自己；并不是要成为更好的自己，而是要更好的成为自己。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。