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你好，我是壹点灵的心理服务者池璇。
这种容易受到别人影响，导致自己不管是学习还是生活都没有办法专心的情况确实是非常令人困扰的。明明有必须要做的事情，但只要不是自己独处，就根本没有办法静下心来去做这件事情。又因为没有办法去做这件必须要做的事情，导致更加的焦虑，更加的烦躁。
正如你所说，生活没有剧本，没有办法提前预知情节。独处的时光确实能够让你拥有足够的安全感，但现实却拥有着太多需要我们去面对的事情。
你能够选择直面这个问题真的是非常的厉害。因为无论是痛苦还是愉快这些我们已经熟悉了的情绪构成的舒适圈，想要走出来都需要非常非常多的勇气。
我能够感觉到你现在其实压力很大，也很焦虑。你的神经非常的紧绷，你的大脑无时无刻不在接受着周边各种各样的因素。你在非独处的情况下，整个人都是紧绷的。我感觉到了你的恐惧。
我不知道你在害怕着什么，我也不知道你的过去发生了什么的，造成了你现在这样的情况。但我知道你是一个非常厉害的人，你的共情能力很强，你其实感觉到了很多东西。但是你无所适从，不知道该怎么处理。就因为你不知道该怎么处理，于是你开始感觉到抗拒。你想要回到自己熟悉的环境中。没有那样的环境才会让你感觉到安心。你感觉到有其他人在的地方太过嘈杂。
现在最主要要做的事情就是学会处理你所感知到的东西。你可以回想一下，在和其他人相处的时候，对方给你造成了什么样的困扰？你的身体是什么样的感受？你是否觉得他们会伤害到你？会造成怎样的伤害？他们真的能够伤害到你吗？事实上他们根本就伤害不了你，也影响不了你。因为这些都是外在的东西。真正影响你的其实是你敏锐的感知，和你的抗拒。
只要你在觉得难受的时候，感觉一下你现在正在做的事情。非常非常详细的在脑海里描述一下。你身体的动作，你脑中的思维，你的触感，你做的事情具体的情况。你再察觉一下你脑海中的想法，你身体的感受。
我明白你的恐惧，你的烦躁，你的焦虑。但只要你不害怕，只要你拥有着对他们的觉察，并且想着要进行改变。只要有勇气去仔细的看一看它们。你就会发现这种情绪上的影响就像是纸老虎一般，一戳就破。
感谢你的信任。希望你的敏锐能够带给你的是正向的影响。希望你不要再害怕你的共情能力。你是一个非常优秀的人。你拥有着非常好的天赋。只要你正视它，你将会拥有一个巨大的财富。