时常会把自己丢到一个两难的境地

时常会把自己丢到一个两难的境地，缺乏行动力和决断，总是想的很多，担心很多，要么没去做，要么就是失败。感觉到很明显的孤独，担忧未来我能否正常的和人社交。

25岁，没谈过恋爱

asdfg_8500 2022年11月21日 16:46 IP属地: 浙江

陈湘玉的回答

陈湘玉心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年11月21日 21:40

你好，我是壹点灵的心理服务者陈湘玉，很高兴能回复您的问题。

时常会把自己丢到一个两难的境地担心失败，能感到你的孤独和对未来的担忧、焦虑。非常能理解你处在两难的境地，让你觉得不安，也对未来感到了迷茫，在前路未果停滞不前的时候，很多人也是这样的迷茫和焦虑，所以出现的这种情绪是很正常的。能感觉到你对自己的不认可和否定，能不能思考一下，是什么能够让你有这种没去做就担心失败的感觉呢？

能感受到你的无力和无助，可是做任何的事情都会有成功和失败两个结果，失败并不是全部的机率，另外还没有去做就担心失败而没有价值。这种担心的失败，他并不代表这就是必然的结果，也会有成功的机率。自己担心失败带来的恐惧是怎样的呢？还有是怎样的呢？成功了，自己是怎样的感受呢？中间会有怎样不一样的差别呢？

能理解你的难处，一方面情感上会担心自己没有满足期待，失败带来价值感的消失或降低，另一方面，内心又想去通过行动去达成自己达成内心的愿望。其实不必过早的下定论，建议你可以在这里先想象一下，成功或者失败会让你有什么不同的感受呢？之后的生活会有怎样的变化呢？

当一个人失去能动性之后，就会陷入到【习得性无助】里，就是说这个人不再相信自己有任何的能力，可以去改变自己周围的环境。
在自己感觉非常受限的情况下，我们依然可以尝试去思考自己是否有任何可以做的一点点小事？让自己意识到，自身哪怕有一丁点的主动选择能力，都可能帮助我们发挥出来些许的能动性。
比如，你和不喜欢的上级一起工作，但是你可以选择在下班之后，和他保持让自己舒服的距离。这种做一点点小事的想法特别需要我们坚持。积少成多，我们每完成一点，离自己想达成的目标就更近一点。最后，提升能动性需要我们关注到事物发展的原因，而不是一味地盯着结果。比如，我们可以用最健康的方式过每一天，却无法保障自己不受病痛的折磨，但是，这不代表既然我无法保障自己不生病，就什么都不做了，对吗？相反，我们可以依然认真地用健康的生活态度来对待自己的人生。
接着，建立毅力资源还需要我们有坚定的决心。主要包含四个主要方面：
坚定、耐心、坚韧和果断。
一个坚定的人，一定是一个有生活方向的人。做任何事情，我们其实都会有
一个小目标在心里指导自己，而坚定的人与不坚定的人之间的区别，就是他们是
否对自己想坚持的目标是清晰的，是有信念的。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。