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没办法集中精力学习，容易分心，思前想后…...
羽你同乐
没办法集中精力学习，容易分心，思前想后……
您好，我是壹点零心理服务平台心理咨询师陈凌宇，能感受到您的焦虑，是发生了什么事情让您无法安心学习，可以跟我说说吗？欢迎私聊，很高兴帮助到您
您好，我是壹点灵心理服务者黄碧睽。
从您的描述中，你目前专注力不强，容易分心，思前想后。这种情况持续多久了？是学习什么科目的时候，这种情况较为严重呢？
我能感受到，您有想改变的想法，而且专注力不强，已经给你带来了学习上的障碍。目前你的学习计划是如何设定的呢？
希望您能详细说说，也希望我的回复能帮助到您。祝愉快。
没办法活在当下，对过去不能释怀，对未来充满担忧，对现状不满意，迷茫而无助~你可以拨打倾诉电话，梳理一下自己到底怎么了。
您好！我是壹点灵平台的心理服务者林雪，感谢您对平台的信任。看到您留言说学习容易走神分心，没法集中精力，经常思前想后，您很苦恼。对于很多人来说，学习是一个长期的枯燥的过程，如果不是为了这样那样的考试、证件、升迁等，相信大部分人都不会去主动学自己不感兴趣的知识的，而对于自己不感兴趣的东西，走神分心也是常有的事。
能否说一说您容易分心思前想后的是什么样的事情呢？这些事情是待解决的，还是毫无结果毫无意义的呢？能解决的我们就去解决它，毫无意义结果的內观自己，一旦出现漠视它，不去纠缠它。另外，您可以测试一下，一般自己集中精力的时间有多长？然后到这个时长，你可以换一科来学习或者适当放松自己，如此循环，给自己定一个学习计划和目标，一点点的去实现它。加油！
谢谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助。
您好我是壹点零平台服务者梁梓萱，很高兴能够回复您的问题。
您说无法集中精力学习，精力分散让你觉得很影响注意力对吗，容易分心，思前想后，考虑的比较多，反而束缚了你前进的脚步，这些都让你很苦恼，你想改变，却不知道如何改变对吗。建议你放松心情，把学习当作是一件快乐的事，不要急躁。
希望我的回复可以帮到您，如有疑问欢迎私信。
朋友，您好！我是壹点灵心里服务者徐文明，很高兴能回复您的问题！
你没有办法集中精力学习，容易分心，思前想后，这让你非常的焦虑和无助。
从您描述中您提到分心，那可以找出来具体是什么事 情让你分心了。这个事情是不是可以避免或者解决。比如是其他你觉得有趣的事情分心看呢还是不好的事情分心了呢？应对的方式是不一样的。针对于其他你觉得有趣的事情让你分心了，比如手机游戏、视频等。有个方法可以帮到你。
【变得无聊】，如果是因为手机这类东西分析，是因为身边有更大的乐趣和趣味存在。当一个人在空无一物的房间，实验显示大多数人什么事情都会去试试看（包括按下电击自己的按钮）。比如不想分心的话，如果在家，最好把娱乐设备都关机。这个底层逻辑好像鲁迅说的那句话:“一屋子人，你想开个窗，大家都不同意，但你要是想把房顶掀了，别人也就同意你开窗了。 ”要是你除了学习没其他事做了，也就会觉得学习比无聊有趣了。比如很多高中就是这么干的，没有手机，没有娱乐，只能学习，这也解释了为什么孩子在学校学习还行，甚至挺好，一回家就玩游戏玩手机到沉迷，因为相比无聊，学习还是有事可做的，而相比学习，手机游戏聊天就显得好玩多了。兴趣是最好的老师，兴趣也是最大的引力，想做一件事，就把这件事以外的别的事情尽量排除和远离，只留下它，大脑就会为了避免无聊而产生对这个事情的兴趣，然后就能做下去了。利用人类的弱点去突击人类的弱点。如果把让自己分心的事情先在学习这个期间给他排除了，你别无选择，学习就变成了一个有趣的事情了。
针对于想后，那具体是在想什么呢？ 把他列出来，分析一下哪些是当下需要思考的，哪些是不需要的，或者这个事情你当下能不能避免或者解决，如果不能改变只能调整我们自己对待这件事情的看法，你的看法改变了想明白了就不会一直纠结了。
希望我的回答能对你有所帮助，共勉！
你好，我是壹点灵心理服务者张颖，非常感谢你对平台的信任。
非常理解你现在的苦闷，想学习确一直不能集中精力学习，思前想后。这让你很苦恼，郁闷。很理解你，学习压力大，任务重，你有这种心情也很正常。
你从什么时候开始，无法集中精力学习了？哪些事情让你感到压力呢？你思前想后是在什么情况下呢？你可以通过这几个问题探索一下自己的内心。
建议你可以1.指定学习计划，完成计划奖励自己一个微笑，迫使自己专心做事。2.给自己找一个榜样，向榜样学习。3.停止思考，多去感受，多看看风景，多看看花，让自己心情放松。
希望我的回答能帮助你，如有问题欢迎私聊。
难以集中注意力，容易分心，一般是有心事或者有什么让自己不舒服的东西，导致。
思前想后，一般是很纠结，没有想明白一些事情，进而产生内耗，没办法安静学习。
你好
看描述，能感觉到你是想要集中精力学习却总是分心想到别的事情，脑袋中思绪万千，能理解在学习繁重的压力下，这种状态给你带来的困扰让你觉得焦虑又烦躁。请问你是否愿意花一点时间告诉我，在学习的时候让你"思前想后"的是些什么呢？是否因为遇到了什么难以释怀的事无法集中精神到学习上？或是对未来没有目标而感到恐惧和害怕呢？还是因为学业太繁重休息不足导致的精神无法集中呢？
有些小技巧对集中注意力有帮助：
1、自我暗示。比如在学习时可以用自言自语的方式来提醒自己，要注意集中等；
2、自我奖惩。比如在规定的时间里完成一些功课就奖励给自己一些小奖励，如果没有完成则有一些小惩罚；
3、记录法。在走神之后记录下来，自己花了多少时间学习后又走神想了一些什么东西，然后看看自己到底把时间精力花在思考怎样的事物上。
其实，对于无法集中注意力这点可以不必太过苛求，有时候反而因为一直想着要集中精力而无法集中。也许我们可以尝试带着这种没有集中精力的感觉去觉察，不把精力集中在学习上会给你带来什么感受呢？如果刻意去集中精力维持一小段时间，又会有什么不同的感受呢？
感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助。