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突然很焦虑想哭，总觉得很孤独无助
突然很焦虑想哭，总觉得很孤独无助
您好，我是壹点灵心理咨询师田秀玲，您可以叫我田老师。我看到您说自己突然很焦虑想哭，不知道发生了什么事，希望能够帮上点忙。又看到您说总觉得很孤独无助，不知道这个感觉是现在才有还是之前就有呢？如果您现在能看到我的回复，您的情绪还是很焦虑的话，不妨先来个蝴蝶拍。怎么做呢？就是先找一个放松的姿势，坐着站在躺在都可以，只要能够放松即可。如果周围环境允许的话可以闭上眼睛，您想睁着眼睛也是可以的。让自己慢慢的吸气，慢慢的呼气，让呼吸变得慢、细、长。这样经过三次呼吸后，把两个手臂在胸前交叉，把两个手分别放在对侧的手臂上，就像蝴蝶的翅膀一样煽动起来，轻轻的拍自己，左一下，右一下。这样循环拍的时候，同时去想象一个积极的事情，或者是过去的能够带来喜悦的事情，让自己的情绪慢慢的降下来。您觉得可以的话，那就试试吧，体会一下有什么不同。您还可以在平台上联系我，我们进行一对一的交流，希望能够给到您更多的帮忙。