专业的心理服务
平台承诺 免费退改
是的我的母校很优秀，是我们市前六所学校老师也对我很好所以不敢辜负他们
最佳答案
9个回答
王璇心理咨询师
你好，刚才看见你发表的内容，主要是快到期末考试，担心自己考试没考好，对不起自己的母校，见到自己母校的老师，也不敢打招呼，心里压力很大，听起来你现在有种焦虑不安的感觉。
非常能理解期末考试无形的压力让你感到焦虑，其实大部分学生在面对考试的时候，很多人也是一样焦虑和不安，所以出现这种情绪很正常。
我能感受到你对自己是有高要求，对学习也是非常刻苦，有上进。你说你学校的排名还不错，那就表明你的成绩还不错，在学习上你应该也有自己的心得体会，那对于你出现这种焦虑不安的情绪，在心里学上被称为《非此即彼思维》，我能理解你的焦虑，能不能告诉我是什么让你有这种考不好的焦虑？而且一次的期末考试成绩并不能代表什么，也不能代表以后。
对于现在这种情况，你可以准备一支笔和一张纸，你可以将每天要完成的任务都写在纸上，比如完成多少题，做多少试卷，每天晚上睡觉前将完成的任务打√，未完成打×。对已完成的可以总结经验，未完成的也要总结是什么原因，制定对策，下次该如何完成。你可以想象一下，像这样做了以后，你会有什么不同的感受呢？对你以后的成绩又是什么变化呢？
学习成绩固然重要，但是只有健康的身体才能支撑你更好的去学习，所以利用空余时间可以进行适当运动，既可以起到锻炼身体，同样也可以减少适当压力，我始终相信一句话，有志者事竟成，相信你也可以做到。希望我的回答能对你有所帮助。
梁慧灵心理咨询师
你好！不要emo的小陈同学，这样和你打招呼，希望你不要介意呦，我特意问了一下度娘，方才与时俱进，感谢你给我上了一课，我才明白当今网络上的时髦语还有一个叫emo的。
从你的描述中我了解到你的压力来自于你的担心你的恐惧，担心一些还没有发生的事情，担心别人对你的看法，正是这些影响了你的学习，使你不能静下心来学习，我也非常理解你的感受和心情，因为我有时也会这样，在意别人的看法，心想“我要是做不好咋办，别人怎么说我呀，我怎么去面对呀等等，满脑子都是，有时还会茶不思饭不想”，不知你是否也有这种状况？如果有，可以告诉我持续有多长时间？现在睡眠好吗？
我想说的是，现在最主要的是摆脱大脑的一些不切实际的想法，正是这些想法把我们吓住了，大多数情况下，令我们恐惧的事情并不多，恐惧只是源于我们的想象，面对想象层面的恐惧，我们可能永远都是失败者，因为这种恐惧会被我们自己不断的加工和放大，你想一想，是不是这样？
那如何摆脱这些担心和恐惧呢，我自己的亲身体会是让大脑休息，身体动起来。你看过去那些老农民，面朝黄土背朝天，天天锄地种地，哪有那么多想法，一天回去累的不行，躺那儿就睡着了，为啥现在的人，生活条件好了，得病的人越来越多了，许多人得的冠心病，糖尿病等是富贵病，都是吃的太好了缺乏锻炼。
当然，你的这种emo和吃是没有关系的，是和自己想的太多有关系，所以，第一，你一定要多运动，并且运动量要适当大一点儿。第二，你的压力担心来源于你自己，因为你在意别人眼中的你，这又牵涉到与自我的关系。为什么说是与自我的关系呢？因为你本身对自我的不接纳，你不希望看到自己以不好的”我”出现在大家面前，特别是对你不错的母校老师面前，因为那样你觉着太丢人。我觉着有这样的想法只能一分为二来看，如果把这种压力化为动力，可以使人奋进。但是，现在这种压力已明显成为一种负担了，说明你把它看的太重了，反而对你起到了负面的影响，影响了你的心情，影响了你的学习，或者……不过你既然能到壹点灵这个平台倾述，说明你已经觉察到了这种影响给你带来的危害，觉察即是改变的开始，开始运动吧，通过运动调整情绪，先让自己的心情好起来，快乐起来，学习效率自然会提高！或许你还有其他的原因导致你目前的这种状况，比如小时候家庭的教育塑造了现在的你呀等等，但不管如何，目前就是要动起来，不是有句话说“头脑简单，四肢发达”吗，我想这句话也不是绝对的啊，但也是不无道理的，意思是说多去运动大脑就不会一直去想了，另外，运动会使我们的身体产生一种快乐的物质，还有多到户外晒太阳，也会产生这种物质！
最后我想说的是只要自己努力了，结果如何让他们评论去吧，自己问心无愧就是了！但我相信当你的状态调整好之后，一切都会向好的方向发展！
感谢你的信任，希望我的回复对你有所帮助，如有疑问，可以在平台上继续和我聊，我会耐心的倾听您的困惑！
小陈不要emo普通用户
好的，谢谢你
杜向京心理咨询师
很高兴回答您的问题。
学习压力好大，快期未了，担心学业，担心考砸，不敢松懈，每天都过得好焦虑，压力好大，没时间调节，对吧！
通过你的描述，是想解决两个问题，一是如何解压？二是如何合理安排时间解压？
每当遇到困难和挫折时，你可以不断问自己这几个问题
1.压力带给我的好处是什么？
2.通过做这件事，我积累了哪些经验？
3.还有什么别的方法是我能试的？
4.有别人做到吗？他是怎么做到的，我能学他什么？
5.如果这件事已经失败了，我从中学到什么？
每一次坚持问，你就慢慢学会了在压力中成长的思维方式，这种刻意练习就是最好的心理建设。
合理安排时间是时间管理的问题，其实热衷于时间管理的人，大多根本不是时间管理方法不对，而是他们的问题在其他环节要不效率实在太低，要不想做的事情太多太杂太乱，少做事就有时间。
高兴梅心理咨询师
你好，同学
你的描述中自己学校其实是不错的，但是不敢有丝毫的懈怠，面临的压力很大又没有时间进行调整。你可以自己先思考一下，成绩和排名到多少才足够令你满意呢？是外界给了你很大的压力，还是你自己对自己不满意呢？
其实，生活起起伏伏是常态，成绩只是生活中的一部分，成绩起起伏伏更是常态，你能够考上一个比较好的学校，说明你已经很优秀了，你会不会对自己要求太高了呢？比如力求做到完美。如果是这样的话，你可以尝试降低自己的标准，调整自己的认知。
成绩固然是重要的，但是除了成绩之外，还有很多重要的人和事。人的精力是有限的，比如你有10份精力，将7-8份的精力投入到学习中已经是非常好的状态了，剩下的2-3份精力可以用到其他地方，这也是正常的学习和生活节奏。我们是无法要求自己把所有的注意力投入到一件事情之中的，总会存在分散注意力的事情。
除了学习之外，适当的放松。课余的10分钟，大课间的20分钟，早中晚吃饭的时候，和朋友聊一聊或者自己独处散心，去操场上走走跑跑，周末的时候做一些自己喜欢的事情去放松自身，休息好了才可以更好的投入到学习中。
希望对你有所帮助。
看到你因为要期末考试，自己还是很担心考试的成绩，怕考不好会愧对母校。
看到你一直努力的学习不敢有丝毫的松懈，你很自律，也很上进。但会比较在乎别人对你的看法。
当自己出现过度在意他人看法，受到这样的困扰时，我们可以做些什么呢？
增强自我觉察
当你紧张焦虑别人会怎么看待你时，尝试觉察自己在担心害怕什么？这些忧虑是怎么来的？
这些真的会发生吗？
允许自己不完美，接纳自己
每个人都有优点也有不完美，而不完美才是真实完美的你。
提升自信心
可以每天记录自己做得不错的事情，多肯定自己