被别人说过长相不好看，然后就不自信在与人接触时就会紧张
亲爱的，您受到过别人对你外貌的攻击吗？是的，攻击，这是攻击。也许攻击你的人是你的家人或朋友，或者一个不相干的人，在无缘无故的情况下通过主观审美对你进行批判，但是这并不是在选美，任何人，都没有任何理由可以站在审美制高点对你指指点点。也许你会因为某人的一句话影响自己一整天的心情，甚至更久，然后开始自我否定。你可能太在意他们对你的“评价”了，可能甚至有一些认同了。打住！一个有教养，有素质的人，是不会对别人说出这么令人尴尬的话的。
如果你在思考的是“难道在他们眼里，我真的是这样吗"。那就大错特错。你不必顺着这些审美狭隘的人思考，他们最该做的应该是闭嘴，照照镜子，然后去看看世界，认识自己的无知与狭隘。希望他们管好自己的嘴。也许你对自己的外貌感到不满，这可以通过学习打扮来改变自己，我支持你！
但是如果你是为了得到别人认可，那就大可不必，我希望你学会取悦自己，我们每个人都不是为了别人的认可而存在，如果没人欣赏那就学会孤芳自赏。学会只为自己而改变，别让别人的想法裹挟了你。每个人都有自身的优点，有些人长相平平，但又过人的智慧，有些人看似平庸，却是巾帼英雄，相信自己给自己力量。你是独一无二的。
看到你的描述：因为曾经被别人说过长相不好看，所以会自卑是吗？感受到你有一些伤心和委屈。
其实我们每个人都会有自卑感，有的因为长相不自信。因为有对比心，因而羡慕别人腿长，
腰细，臀部翘，鼻子挺等等，总觉得自己长相各方面不如别人。把关注点过度放在自己的外貌，反而让自己的整体大打折扣，缺乏自我魅力。
当别人说你长相不好看时，你心里是怎么想的呢？如果可以反驳的话你会些什么呢？
你对自己的个人评价是怎样的呢？
你认为周围人是怎样评价你的呢？
其实，古今中外，有许多名人的长相也非常的丑，但他们并不因此而自卑，反而取得了成功。只要我们接纳了这个事实，接纳了自己的容貌，就不会觉得自卑。要明白每个人都有优点和缺点，其实对于真正懂得。
生活的人来说，容貌则是一个非常次要的元素，只有积极的思想和行为才是最为关键的。只要我们从自己力所能及或自己能掌控的事情做起，比如，多看看书，培养自己的兴趣爱好，把自己目前的主要任务完成好，并不断从多方面肯定自己，那么慢慢的您就会发现自己还是很优秀的。
容貌天成，我们不能改变，只能正确的心态去接受。一个人的自信，一般都来自他对这个世界和生命的。认知，而不是容貌。要学会主动探索自己的内心活动，客观且多角度综合地看待他人对自己的评价，关注其他同龄人与自己的相似与不同，可帮助自我认识的发展。如果能调整其心理状态，相貌将不再是负担与烦恼，而是一种自身资源。
您好，很有缘我们能够一起解决您的问题
因为被人说过长相不好看，所以您变的不自信，和他人接触的时候变得紧张。
非常理解您的感受，在面对他人不太善意的言语的时候，每个人都很难做到情绪和想法不受到影响。他人的话语影响到了您，对您的心理造成伤害，看得出来您是比较在意自己容貌的。
其实每个人心理都有些自卑感，毕竟人无完人，每个人都有些缺陷和不足。心理学家阿德勒说过：“人人生来自卑。自卑是人类的共同属性，是人类一切奋斗的根源”。可见有时候自卑是可以是正向的，它可以让人看到自己的不足，并为之努力改变。
但是因为您的自卑，导致您失去信心，影响了与他人的社交和接触，说明您并没有很好的处理您的自卑情绪。因为某个人对您相貌的评价，让您在与其他人接触的时候，将过去的事件投射在当下的情境中，即便人和事物都不是相同的，也会让您在意他人的评价和自己的容貌，陷入自我怀疑和在意他人眼光或看法的心理中。
我比较好奇的是，您认同他人对您相貌的评价吗？如果认同，那么您认为相貌在人际交往和生活学习中起到了什么样的作用呢？我相信，您的学业，工作，人际都不是靠您的相貌维持或成就的。
那么我们从心理学的角度分析一下，为什么您会产生对人际关系紧张的心理
1.自我认知不足
因为没有建立清晰的自我认知，把对自我的认知建立在他人评价或看法基础之上。当一个人肯定自己的价值，相信自己是独一无二的，那么外界的声音对他来讲只是参考，不会轻易被他人定义。相反的，如果一个人缺乏清晰的自我认知，就会依附他人的想法和看法改变自己，那么这种自我只是他人的镜子，不是真正的自己。
2.习得性无助
是指的是经历失败多了，就自认为自己就是这样了，对待生活失去了希望和勇敢面对的动力。如果从小到大经常被打击或贬低，很容易陷入习得性无助的心理。经历打击或者失败后，就不断的否定自己，甚至产生破罐子破摔的态度，这也是缺乏自信的根本。
以上是否符合您的想法呢？
如果您想做出改变，我可以提出几点建议，希望能够帮助到您
1.接纳自己
自我接纳不光是能够接纳自己的外貌，能力，性格等方面的不足和长处，还能够欣然正视和接受自己的一切，不因特长骄傲，也不为缺陷而自卑。尝试了解自己，客观的在纸上写下自己的优点和不足，想一想优势如何能够发挥到最大，不足之处怎样能够做出调整，扬长避短。了解自己才能接纳自己，接纳自己就能够克服自卑心理。
2.培养自信
拥有自信的人会拥有安全感，有较高的自我认同，内心强大不会轻易被他人的看法左右。您可以给自己积极正向的自我暗示，鼓励和激励自己，做自己擅长和感兴趣的事情，不再过多关注自身的缺陷而纠缠在负面情绪中，会有助于您树立自信。
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由于他人对你长相的负面评论影响了你现在与人打交道，这个事看来很让你苦恼。
与人打交道的影响因素有很多，比如着装是否得体，语言表达等，长相只是其中一个因素。
目前你对自己的长相是怎么看的呢？欢迎私信！