我总是胡思乱想，一到晚上就去想一些让自己...

我总是胡思乱想，一到晚上就去想一些让自己不开心的事情，然后就影响睡眠，也不知道怎么了，你越不想去想这个事情，这个事情就一直在你脑子里，非得让你去想，转不回来。拜托，拯救一下我吧。

见义勇为的冰菱 2022年12月20日 23:52 IP属地: 河北

厉春桔的回答

厉春桔心理咨询师 IP属地: 浙江 2022年12月21日 17:58

一到晚上就会胡思乱想，会想到一些不开心的事，影响到了睡眠，给您带来了很大的困扰。

感觉到你有一些焦虑的情绪，焦虑是一种常见的情绪体验。当我们面对某个不确定的结果的时候，常常就会体验到焦虑的情绪。不知道您是因为什么事，从什么时候开始体验到晚上胡思乱想的焦虑？

焦虑是现代社会的普遍现象，这是因为在现代社会中有许多事情都存在不确定性，而你对这样的事情并没有是掌控感，事情的结果并不在掌控之中。

建议在每晚睡觉前，可以做放松训练，音乐放松，冥想放松都可以。