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你好！
在意别人对自己的看法，容易紧张，怕被人议论，不知道是否得了抑郁症。听起来，你有种担忧、焦虑，和迷惑的状态。
非常理解你的心情，以及对未知的害怕。其实很多人都有过你这个感觉，和你一样会担心自己的情绪状态。所以你有这些感受也是正常的。
我能感受到你的焦虑，能不能讲讲从什么时候开始你就有了这种“害怕别人议论”的紧张的感觉的呢？
可以理解你的紧张。可是对你有看法，并不代表你是不好的或是错的，那只是别人的视角。有时候害怕身边的人议论你，是不是有的时候也不怕呢。能不能讲讲不怕的时候是在什么情况下呢？
能理解你的担心，对他人的议论没有办法掌控的感觉，又对自身产生了困惑。其实不必急于定论，建议你可以先想象一下，不管别人是否议论，还是自己过于忧虑，你会有什么不同的感受吗？之后的生活又会有怎样的变化呢？
感谢信任，希望对你有所帮助。
亲爱的你好！你在意别人的看法，会紧张别人对你议论纷纷，缺乏安全感，缺乏自信的一种表现。这个时候继续关注自己的状态，屏蔽外界环境对你造成的负面影响，聚焦自我提升自我，改变别人对自己的看法和态度只有改变自己才可以实现，调整心态是第一步，建议与咨询师情绪压抑在你心里的痛苦和不悦，将情绪流动起来，调整自己，希望能给你带来帮助。
生活中很多人处于任何环境会不由自主地观察他人，小心翼翼地注意他人的语气和神色，推测其心理活动，过度思考自己的言行，唯恐他人不舒服，使得自己十分拘谨，鲜少表达自己的真实想法，以至于很压抑，你有这样的困扰是可以理解的。
人际敏感，与人交往紧张不安，通常与童年有一定程度的关系，假如早年的我们总是受到主要抚养者一味的否定、批评和不认可，久而久之，会习惯于察言观色、时刻警惕来避免犯错误，而且也很难形成自我认知，需要靠外界评价来定义自己，以至于成年后容易自我谴责，敏感于他人无意间的一个眼神、一句话。
那么，不妨审视下自己早年的成长经历，试着去探寻与人交往不安的原因，是否童年给自己带来了太多的负面反馈，以至于自己内心积压了巨大的恐惧和悲伤？通过对早年自己的检视，了解内心的渴望和害怕分别是什么，比如，渴望自己在他人眼中是个好人，害怕、失落于他人对自己的不好评价，进而去看到自己的心理模式是如何形成的。
老师建议你，在与人交往时，试着觉察自己的内心变化，不带任何主观评价、全然接纳自己这种紧张不安的状态。
然后，试着觉知到自己无意识地替他人观察自己、无意识地认同自己内心的猜想。
此外，还可以尝试着与那些友善的朋友开始交往，来建立交往的信心，并看看当试着表达自己的诉求时，会发生什么，通过边交往边认知调整，来慢慢减少对交流的抗拒。
这不算抑郁，你就是太在意别人的看法了