新工作换了快一个月了，感觉自己什么都不会，每天都很焦虑心慌，新同事也说看起来傻傻的，反应很慢，真的很不喜欢这份工作，但是又没办法辞职，每天都过得很压抑，经常怀疑自己是不是智商低下，为什么别人能做的好，自己就是做不好。
看到你的简短描述，能感受到你对这份工作的压抑和痛苦，进入一个新的工作环境，一切从新开始，工作还不到一个月，工作内容还不熟也很正常，无需给自己这么大心里压力。不喜欢这份工作，但又不得不继续去上班，是因为这份工作对于你来说太难了，还是因为工作环境让你感到压抑，同事也不好相处呢？
给你几个小建议：
1.主动与同事，尤其是前辈处好人际关系，进入一个新的领域，那肯定离不开同事的帮助，主动和同事打招呼，主动帮同事打下手，比如同事在打印资料，可以主动帮忙，也可以带点零食分享给大家，拉进彼此的距离。尤其是带你的师傅，更好搞好关系。
2.提升自我学习能力，一边学习与工作相关的技能，一边找身边同事和HR要相关资料来学习，也可以找老前辈请教，比如资历比较深的，或者性格比较好相处的同事咨询。
3.学会释放情绪和压力，工作累了可以停下来先让自己放松，听听音乐，刷刷短视频笑话，户外走走，找关系好的朋友倾诉下，吐槽下工作都是释放情绪的好方法。
心理学【飞轮效应】告诉我们做一件事可能一开始很难，尤其是不熟悉的领域，一旦我们勇敢跨出第一步，工作上手了或者找到适合自己的工作方法，就会轻松很多。既然你能被选进公司，说明你身上有他们欣赏的地方，觉得适合这份工作，不如给自己一段时间，再坚持一下，说不定未来的你会感谢现在辛苦坚持的自己。
了解到你刚到一个新的工作环境很不适应，工作效率比较低。你感觉内心很焦虑。压力非常大。但是工作又不能换。每天上班内心都很痛苦，不知道该怎么办？
感受到你的内心的痛苦和煎熬。刚进入一个新的环境，多少都会感觉不适应，有焦虑不安的情绪。这个很正常。你也不要过于担心。如果还是觉得太压抑。无法融入。进入工作状态，可以试试一下方法，希望对你有所帮助：
1、每天的工作计划，按照轻重缓急的顺序规划好，适当的调整工作模式，提高工作效率；
2、主动向直属领导或者前辈、同事请求帮助或者交流经验，遇到困难的时候敢于提问，虚心地学习请教可以加强领导和下属之间的联系和沟通；
3、工作之余学会自我放松，适当的娱乐和休闲等可以让自身有更加充沛的精力和积极的态度去完成工作任务；
4、主动和父母、师长、朋友等进行沟通交流，及时排解内心的焦虑和压力；
5、如果不能自行排解，可以来壹点灵找专业的老师帮忙心理疏导。
你好！
换了新工作，每天焦虑心慌，不喜欢这份工作，很压抑，怀疑自己智商低下，为什么自己就是做不好？听起来，你是很焦虑的，以及对自我的怀疑、没有信心上升到了自我的攻击。
非常理解你的焦虑，对新工作的一切不适感。其实每个人都会面临新工作的过渡期，和你一样会焦虑、慌张，甚至恐惧自己的能力。所以，你有这些情绪是正常的。
我能感受到你的压力。只要你有过工作经验，就不可能什么都不会，新的工作模式、新的同事需要适应的时间，这是非常合理的。无论你怎么描述在这份工作里你表现的有多不好，可是公司并没有觉得你不好，不然不就是开除了吗？所以可否想一下，自己对工作的期待是怎样的呢？想在多长时间做到多好呢？
工作问题怎么办？为什么别人能做好，自己就是做不好。
有种心理症状叫“适应障碍”，其实我们每个人都会遇到各种各样需要适合的事情。例如：幼年父母离异、第一次上幼儿园、童年搬家、换学校、长大后换恋人/朋友，包括工作。这让我们原本熟悉的环境发生了改变，适应期一般要1-6个月不等。
这不只是一件事是否有能力做好的问题，其中还夹杂着心理的适应矛盾需要时间修复的过程，虽然个体修复时间不一样，但需要时间。您觉得你想给自己多一些耐心和时间来适应面前的工作环境吗？
感谢信任，希望对你有所帮助！祝你一帆风顺！
你好呀，很高兴回答你的问题。
新工作让你感觉很焦虑，因为感觉自己什么都不会，不被同事认可，辞职又不能。处在这样的困境中，产生了压抑，自责，自我怀疑的情绪。
对于面对新工作，时间也不长1个月的时间，会出现种种不适应和做不顺手的情况，所有你产生这样的情绪是正常的。不要太担心哦~
同时，我们可以来看一看，在这个工作的过程中，你都做了哪些呢？我想一个月内，肯定有你做到的部分的，尝试着想一想？另外这一份什么样的工作？偏文职还是销售类？技术类的工作呢？同时还有个问题请你思考哈，你说感觉自己什么都不会，这个是你的想法还是真的没有做到呢？因为你提到因此事焦虑心慌，我在想会不会是因为太想把工作做好而产生的的焦虑情绪。所以对自己的工作有误判？这里请注意，思考的时候注意想一下是做到哪些，而不是一定要做好哪些工作。
另外对于同事的评价,傻傻的，会让你陷入自我怀疑中，其实，可以换个角度看.不必太放在心理。因为每个人都不能真正了解对方。她们的评价只是片面的，并不能说明你做的不够好。相信你一定有你的优势。只是暂时的你被困住了，看不到。
你提到别人能做好，为什么自己就是做不好的时候，你发现了吗？这就是你内在想改变的力量哟。你想做好的动力蕴藏在里面~那么，如何做好呢？建议从一小步做起，先设想一下，未来两个月你可以胜任这个工作了，那么现在的你可以做点什么呢？
需要总结复盘一下这一个月工作中的优点和缺点，分别去看一下做到的部分，和有待提高的地方。对于已经做到的部分，熟练掌握并稳固加强，对于待提高的部分，可否和同事去取取经或者去观察这部分内容同部门的同事是如何完成的？或者还有其它方法，请你来思考呦。
说了这么多，重要的是不要轻易给自己下结论，怀疑自己呀，相信你通过努力会越来越好的。希望我的答复给你帮助，随时欢迎电话咨询或留言给我。祝好
干了一个月的新工作，发现自己好像一点都不会，而且还有同时觉得你看起来“傻傻的”，这让你感觉压力很大，而且怀疑自己的智商是不是过得去。 我想这一定让你感到十分沮丧，工作是任何一个人都绕不过去的地方，工作评价低，任何人都会感到挫败感，你现在这样的感觉是非常正常的。 不过在这里想问问你，你上次换工作的原因是什么？为何跳槽到这里呢？当前你的职位是什么呢？ 其实你的表现未必是“智商低下”，而是职位和能力不匹配的结果，在一个职位中，如果职位和你的能力非常匹配，工作难度和你擅长也很匹配的话，那你会越做越爽。如果1个月没有入门，大概是你不合适这个工作，或者是把自己置于“比较”的旋涡中，每天都在跟别人比，这也会让自己失去自我。 然后你还有一个重点是不能辞职，这点也想很好的和你探讨一下，辞职了之后会有什么问题呢？ 建议你可以做一个标准的霍兰德测评，或者我们可以私聊一下，发现一下你的能力和职位之间的匹配关系，一起找一下解决方案。
亲爱的，晚上好！我认真的看了你的求助内容。到了一个新的工作岗位，感觉什么都不会很焦虑，甚至有些自卑情绪，我能理解你的感受。到了一个新的环境，面对陌生的人，陌生的工作领域，的确无从下手。万事开头难，你也要给自己一段时间，接纳自己学生的身份。
为了更好的度过入职的适应期，我给你以下几点建议。
第一、首先是调整心态，不要着急，先要静下心来。对自己的工作，对周围的环境培养兴趣。
第二、学习公司的规章制度，特别是岗位职责。了解公司的硬性规定和和自己的工作范围。
第三、了解工作流程。认识上级领导和自己的合作伙伴。最好能结成师徒对子。这样你就能够有所依赖。
第四、熟悉自己岗位的业务，包括设备设施的使用，尤其是安全注意事项，确保自身安全。
第五、和主管领导要经常沟通。勤请示勤汇报。抓住实习期，虚心向学。不断的完善自己。
以上建议仅供参考。感谢你的信任，有过我的回复，对你有所帮助，希望你能够给老师一个好评。祝你工作愉快，有什么问题我们可以私聊。
您好，很高兴回答您的问题。
你说自己的在做一份新的工作，有一个月了，感觉自己没学到什么。不喜欢这份工作，而又不能辞职。自己怀疑这儿能力不够，不够聪明。是这样吗，朋友？
很理解你此刻的心情，你现在有点纠结和焦虑。适应不了，而又不敢去辞职。这样长期下去的确是令人压抑的。我能够感觉到此刻的你的心情。
你说什么自己都不会，真的是这样吗？仔细想一下，和刚来之前没有什么不一样吗？真的不能辞职吗？辞职之后，难道没有新的工作可以再找吗？恐怕不是这样吧？我们内心存在焦虑，往往会让我们心静不下来，学不下去，更加的学不会，学不会更加的让我们焦虑。这其实是一个恶性循环。
你看到了自己的内心的痛苦，并寻求咨询，想改变这样的状态，为你这样的行为点赞。老师，给你几个建议：
1、当你焦虑的时候，你不防让自己静一下，感受一下自己的身体，是哪儿不舒服呢，摸一摸它，感受一下它，不舒服就不舒服吧，不去控制它，只是看着它。待上10分钟，看看会有什么感觉呢？
2、至于你现在的工作，你不喜欢，是我们自己没有找到其中的乐趣。你目前，可以试着去努力的一下，每天进步一点点都是值得肯定。你可以从小事开始，给自己一个计划，从一点一滴开始，不要求自己什么都会，不要求自己一下子都学会，都是有个过程的。
感谢你的信任，希望我的回答能够帮到你。
刚开始新的工作很多事情不会做，因此对自己有点失望，陷入自我怀疑，尤其当其他同事评价自己傻傻的时候，心里更加不是滋味，更加自卑和无地自容，会觉得没有面子，担心他们对自己的能力不信任。你希望自己能尽快的胜任工作，如鱼得水并受到同事们的尊重。能感受到你焦虑和急切的想要把工作做好的心情。但同时你这份工作又不是你喜欢的，而你有不能没有这份工作，似乎有两个声音在呐喊着：1个声音说着，我不能没有这份工作，必须得好好干，另一个声音则说着，这份工作我不喜欢，不想干了。因此你陷入这样一种矛盾的心理。长期处于这样的模式会对自己造成严重的内耗，因此我们需要学会调整。
我们可以从不能没有这份工作和不喜欢这份工作，两种哪个在你心里的权重更高？比如我们可以想想看如果辞职我们会怎样？未来是否做好规划？如果我们继续坚守这个岗位我们又可以做些什么能让现在的状况有所改善？
首先，我们要降低预期，要知道，任何一份工作都是万事开头难，由于经验的欠缺，业务知识的不足，导致我们效率不高，或者反应没那么迅速，这都是很正常的一种现象，一份新工作，我们至少要给自己3-6个月的时候去适应和熟悉，没有任何捷径唯有经验才能帮助我们提升专业能力，因此，你需要降低对自己的预期，把干好这份工作的时间拉锯战延长。在此期间不断通过经验的积累精进你的业务能力。
其次，要学会善用资源，当面对同事的嘲讽时，我们可以尝试欣然接受并把他们变成我们的职场资源，当他们取消我们不懂，我们反应慢时，我们可以大方承认我们确实不懂，也希望能够多向对方请教，把他们看成你的资源，让他们为你所用。你会发现他们的经验和总结能够帮助你少走很多弯路。
最后，善于向上管理。遇到困难的时候还可以寻求上级的帮助，带着诚恳，把工作做好的态度向上级需求帮助也是能够帮助我们更快拿结果的一种方式。
以上，希望对你有所帮助。
加油坚持下来，你会看到彩虹的，开始是很坚持下来，我们咬咬牙，给自己一个机会
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新工作不适应，快一个月了，感觉自己什么都不会，自己也很想把工作做好，看到自己没有进步，内心也很焦虑心慌，也很在意同事对自己的评价，觉得很压抑，也有点不自信，怀疑自己，理解你现在的难处，其实很多人在开始新的工作时，都会出现这样的情况。
从我的角度好像看到了一个特别着急想做好，很在意别人评价，所以很敏感，很容易情绪化。可能事情并不是很难，但是被情绪困扰了，情绪的原因增加了事情的难度。
你说的很对呀，为什么别人做的好自己就是做不好呢？你可以不用着急贬低自己，你可以看看你之前做事情是不是做的挺好的，自己擅长做哪些事情，是不是一些对别人来说有困难的事情，你也做得很好。可能只是最近的紧张焦虑，过于的情绪化导致了自己对自己有一个很武断的判定。
你需要做的是如何让自己放松轻松的面对新的工作，以好的心态面对新工作。
你可以尝试着在心里跟自己说，亲爱的自己，我看到你了，我看到你很想把这份工作做好，我也看到你当下的紧张和焦虑，我允许你带着紧张和焦虑，继续的学习新的工作，我相信你会慢慢适应。即使慢一点也没关系，即使别人评价也不重要。
当心情放松下来，你去梳理一下这份工作到底需要你做什么？哪些技能你还不会，需要怎么学习？然后一步一步的去学习，完善自己。
希望我的回答能够对你有所帮助，祝你工作顺利！