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一宿一宿的不能入睡,我真的好累!数着倒计时等天亮的滋味谁能体会?
睡眠问题一般是由于焦虑的心理因素导致,另外就是生理性比如睡眠神经元受损等。 对付睡眠问题,其实不难,就是不要怕它。如果睡不着,就先不睡,起来看书或做自己喜欢的事,待有困意了再睡就好睡了。这里要解决一个睡眠观念的问题,就是大家传统上都认为成人或小孩要睡到七八小时才行,但实际上如果是高质量睡眠只要二三个小时就足够应付第二天的工作生活了,这也就解释了为什么毛主席等伟人睡眠很少的原因。
一宿一宿的不能入睡,我真的好累!数着倒计...
一宿一宿的不能入睡,我真的好累!数着倒计时等天亮的滋味谁能体会?
睡眠问题一般是由于焦虑的心理因素导致,另外就是生理性比如睡眠神经元受损等。
对付睡眠问题,其实不难,就是不要怕它。如果睡不着,就先不睡,起来看书或做自己喜欢的事,待有困意了再睡就好睡了。这里要解决一个睡眠观念的问题,就是大家传统上都认为成人或小孩要睡到七八小时才行,但实际上如果是高质量睡眠只要二三个小时就足够应付第二天的工作生活了,这也就解释了为什么毛主席等伟人睡眠很少的原因。