我不知道我现在是怎么了，遇到问题不能冷静面对，经常摔东西骂人，无缘无故不想说话，感觉喘不动气，所有人都不理解我，脾气莫名其妙的暴躁，也逐渐有了轻生的念头，我该怎么办？
你好， 通过你的描述， 我能感受你的苦恼和困扰。情绪不稳定，一遇到问题就急， 无法冷静下来， 还会没有任何理由的发脾气， 不想说话，你很不喜欢现在的状态， 很想改变， 是不是？
我能感受到你的压力，焦虑和恐惧， 让你有些喘不过气。
你能和我说说最近发生了什么事情， 让你很生气吗？
你和家庭成员的关系怎么样？
你发脾气的时候， 能觉察到内心有哪些需求吗？
遇到问题，除了发脾气， 你还能想到其他什么更好的解决方法吗？
我能感受到你的情绪压力给带来的困扰， 很不容易也很无助。
我仿佛看到了你内心的脆弱和恐惧。其实， 情绪不好的时候， 正是我们改变自己比较好的时机，如果你能够静下心来， 从你的负面情绪里，看见你自己的需求， 接纳自己，我想你会慢慢的平复下来。
或许是你最近生活和工作太累了， 如果是这样， 建议你这段时间好好照顾自己。多给自己留些时间，好好休息， 做些喜欢的事情， 有助于让自己心情放松下来。
每个人都有攻击性，这是一种生命力的体现。建议你通过合理的方式来释放你的攻击性， 运动就是一种比较好的方式。坚持跑步一段时间， 你会有意想不到的收获哦。
祝福你！
看了您的帖子，好像您觉得自己现在脾气越来越暴躁，还有轻生的念头，能感觉到您的痛苦，也感觉您想要解决这个问题的迫切想法。这就是您的强大动力来源。
同时我也看到您对自己的问题有着非常清晰的认识，这也是非常难能可贵的。看到问题等于解决的百分之五十。有很多人都不能看到自己的问题。这也是您的一个巨大的优势。
在心理学上，有个“冰山理论”，它告诉我们，我们的困扰产生和我们的成长经历有关。尤其是我们的困扰第一次产生的时候，那个引发的原始事件，是最重要的，如果我们能够重新认识那件事，那我们我们的困扰也会大大减少。
所以您能否说一说:
1 您最早产生这个困扰是在什么时候？
2那时候距离现在多久了？
3那时候发生了什么事？
您好，感恩在这里的相遇。
能感受到您内心的愤怒情绪，好像有些难以自控，你也意识到这样不太好，但就是控制不住的发脾气，也不知道什么原因，以至于周围人也有些不解，影响人际关系，让你感到非常痛苦。
经常发脾气说明你是有压抑的愤怒情绪的，在某个点顺着这个导火索就爆发了。你愤怒的到底是什么呢？你应该在生活中觉察一下自己的感受，是不是有些人，让你感到不舒服，被伤害到，有些事让你感到挫败，无力，或者是自己生自己的气，觉得自己不够好。
总之，当你去觉察记录自己的感受，你会发现总有些原因促发你脾气，在这些感受之下，又藏着你对人事物的期待，你期待是某个样子，结果又不是这样，你的内心就难受，就容易发脾气。
发脾气这件事并没有对错，它是你内心的真实表达，所以不要去试图控制，或者因此更厌恶自己。你要去关爱自己，了解自己的感受和需要，问一问自己下面这些问题:
1如果你不发脾气了，那一定是什么样的?有什么事情吗？
2什么才能使你感觉好一点?
3那些你没有发脾气而且感觉挺好的是什么时候?
通过这些探索找到不发脾气少发脾气的方法。
希望我的回答对你有帮助，祝好！
你好。
虽然只有短短的几句话，但是我能感受到你有许许多多的无助、孤单、失望和自责。
发现自己最近情绪失控，无法理智面对问题，或者情绪爆发，或者情绪低落。连身体都出现躯体不适。
试图跟一些人表达自己的郁闷，但是却得不到期待的回应。这时候，你感到自己十分愤怒。
你对自己一系列的异常举动困惑不解。内心十分迷茫又自责。
迷茫又无助，对生活失去了盼望，不清楚生命的意义。
是这样吗？
看到你的痛苦，我很心痛。也许你遇到了重大挫折，或者失去了重要的人，或者被严重伤害了。不管是什么事，我知道你遇到了很大的艰难，而且是任何人遇到，都会一样的失控。
值得一提的是，你有强烈的动力，希望改变现状，化解崩溃的情绪，找到解决问题的出口。这是你强大的资源。
在了解具体发生什么事情之前，你可以先尝试做的事情就是倾诉。
你需要倾诉。需要陪伴。需要能理解、接纳你悲伤的人，聆听你、理解你、陪伴你。
（一）自我表达
1.你可以先尝试着对自己诉说，对着镜子里的你，对着内心的你，把你的难过出声的表达出来。
2.你可以写日记，把各种负性的情绪，用文字的方式抒发出来。
3.你可以画画，用颜色和形状，宣泄心情。
4.可以写日记、向树洞倾诉的方式宣泄情绪。
5.你也可以去找一个树洞或者挖一个土洞，对着它哭诉，把你所有想对人讲述，或不想对人讲述的内容，说给树洞、土洞听。每次讲完之后，用树叶或者泥土，把洞埋上。
（二）跟亲人、朋友倾诉
注意要找能够共情、理解，与你感同身受的人。
与此同时，你也可以运动，让自己流汗，这是一个好的身体宣泄方法。
抽出时间去旅行，暂时离开当下的环境，给自己的心腾出一些空间。
（三）可以找一位信任的心理倾听师或心理咨询师
向咨询师倾诉，告诉她/他具体的事件，不论是寻找根源或是寻求出路，咨询师会用专业方式帮助你疏导。
感谢你的信任，祝福你，希望你快乐起来。
通过您的描述可以看出，你意识到自己说话做事不够冷静、易冲动，而周围的人也多不理解，我能感受到你的困扰。
很多人有类似的情况，因自己的冒失和随意而说错话做错事，事后往往后知后觉而自责。
不经大脑地说话”通常是急于表达而呈现出的无条理陈述，而要养成说话做事经过大脑的习惯，先需明白习惯的养成来自肌肉记忆，来自不断重复的行为和思维方式，来自每一单次动作的积累，也就是说，“经过大脑”就需要经常有意识地锻炼大脑。
不妨觉察自己的每次说话行事，说话前有意识地思考一下，自己的想法能否说，该不该说，为何如此说；凡事行动前，问问自己，自己想要什么，这件事为何如此做，有什么样的逻辑顺序。
老师建议你，
1、首先尝试接纳自己当下的状态，也保持开放的心态，相信自己可以改变；
2、关于说话，试着平时多观察多倾听和培养换位思考习惯，注意观察当前的氛围和感知对方的情绪，多想想若自己处于对方的位置会如何说，放缓发表意见及说出口的速度，并选择一种让对方和自己都比较舒服的方式来表达；
3、关于做事，试着平时养成思考的习惯，多加练习深刻、周全地考虑问题，并通过自己的思考来获得答案，较少不冷静。
你好！从文字中可以看得出来，你对自己目前的行为很后悔，也没无奈是吗？你很想去改变这样的状态对吗？你说:
1.自己现在遇到问题不能冷静，摔东西想骂人。2.所有人都不理解你。3.脾气逐渐莫名的暴躁。4.你很苦恼这种状态，不知道怎么办。我理解的对吗？
最近发生了什么事情？让你不冷静摔东西想骂人呢？你当时的感受是什么样的？有没有试着去做一些事情调整自己的状态？
你是如何感觉到所有人都不理解你的呢？
现在的你需要整理一下自己的情绪，帮助自己梳理一下引起情绪莫名暴躁的原因是什么？找到原因，才能对症下药地去调整自己的情绪呢！
脾气越来越暴躁可能是由心理因素、甲亢、精神障碍和激素水平的剧烈变化等原因引起。
1、心理因素：工作、学习生活压力过大、创伤性事件和偶尔失眠等，都可能导致情绪不稳定，导致精神压力过大，情绪焦虑紧张，可能表现为内心烦躁抑郁，总想发脾气。这种情况大多是暂时的，建议平时保持良好的心态，可以有效缓解脾气越来越暴躁的症状。2、甲亢：患者甲状腺功能过于活跃，可能会导致机体分泌的甲状腺激素增加，从而导致机体基础代谢率升高，神经兴奋性增加。通常会表现出内心的烦躁和压抑，总想发脾气，也可能伴随着暴饮暴食和消瘦。建议患者前往正规医院，在医生指导下进行药物治疗，如丙氧硫嘧啶等。3、精神障碍：常见于抑郁症和焦虑症等疾病。患者长期受到抑郁和焦虑等不良情绪的困扰。另外患者往往有睡眠障碍，长期睡眠不足，所以会表现为易怒和抑郁等，总想发脾气。建议患者在医生指导下进行心理治疗，可以有效缓解脾气越来越暴躁的症状。4、激素水平的剧烈变化：可能会导致产后和围绝经期妇女情绪不稳定、心烦意乱、易怒和不安。从而出现脾气越来越暴躁的现象，建议在医生指导下进行药物治疗，如戊酸雌二醇片等。
暴躁可以通过消除暴躁诱因、转移注意力、运动、倾诉、调整生活习惯等方式缓解，如果没有效果，则需要考虑心理治疗来干预，如果暴躁是疾病引起，也可以通过服用药物的方式缓解。
一、一般治疗：
1、消除暴躁诱因：暴躁可能是生活中多种因素导致，比如学习工作压力过大、睡眠质量不好等，这些外界刺激消除后，烦躁可能会得到自行缓解；
2、转移注意力：暴躁的时候可以通过转移注意力缓解，可以做一些感兴趣的事情，比如听音乐、画画、旅行等；
3、运动：适当运动能够促进多巴胺的分泌，减轻负面情绪，增加快乐感，适当运动还可以增加大脑的供氧，有利于缓解精神紧张与暴躁的情绪；
4、倾诉：发现出现暴躁情绪之后，可以向信任的亲朋好友倾诉，帮助寻找合适的解决办法；
5、调整生活习惯：日常生活中需要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免长时间熬夜，保持充足的睡眠，饮食方面尽量不要吃刺激性的食物，可以多吃一些富含维生素以及膳食纤维丰富的食物，比如苹果、香蕉等，都有利于缓解急暴躁的情绪。
二、心理治疗：
如果只是单纯的心里暴躁，并没有其他的不适，可以尝试着进行心理咨询和心理治疗，然后根据专业人士的指导采取合理的方式缓解暴躁情绪。
三、药物治疗：
如果暴躁是由一些精神疾病引起，可以在医生的指导下服用相关的药物进行治疗，病情缓解之后，暴躁的情绪也会随之得到缓解。
建议平时保持良好的心态，空闲时间可以多参加一些户外活动，也可以多和身边的人进行一些沟通。
希望这段文字可以帮助到你！
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你好，其实所谓的脾气不好，无非就是情绪的稳定性不好，那么，在未来的人生道路上最重要的事情就是修炼好自己的心性，打磨好自己的脾气，稳定好自己的情绪。做到知行合一，修心成长。不过这需要一个过程，可以在以后的道路上一点一点变好，慢慢修行，不要给自己太大压力。
同时，多觉察自己，不冷静的理由是什么，你内心真正的想法是什么，你的需要是什么？当你一次次觉察后，你就越来越了解自己情绪失控的原因，也会引起重视。加油，你会越来越好的！