持续失眠怎么办？

女22岁，失眠了好几年，最近老是半夜醒来，就睡不着了怎么办？

有时候会想东想西，感觉活得好累，想简单睡个好觉也没有那么容易，以前白天忙的时候，晚上就睡得着，现在白天睡不着，晚上也睡不好，真的很心痛。

琹響 2023年01月18日 03:54 IP属地: 福建

王宝萱的回答

王宝萱心理咨询师 IP属地: 河北 2023年01月19日 17:57

22 岁的年纪失眠好多年，那一定很痛苦，失眠的原因有很多，如果排除是身体的问题，那我们可能跟情绪有关了，焦虑抑郁的情绪都有可能会导致大脑神经紊乱引起失眠，最近几年是不是压力有些大呢，是不是有些心结没有打开，导致自己胡思乱想脑补，找不到方向，也解决不了，导致自己陷入了迷茫当中呢？如果是这样我建议你找我聊一聊，也许我会帮你屡清思路找到方向，清晰就是方向，明确就是力量，
针对于失眠给你一些建议
1、睡前热水泡泡脚，喝袋热牛奶
2、睡前按摩下头部，改善血液循环，然后开始做放松训练，从头开始放松，放松我的头部，放松我的双眼，等等这样全身都放松一遍，然后把注意力集中到你的鼻尖，开始做呼吸训练吸气呼气如果你的思维有去想别的事情，我们再把它拉回到你的鼻尖，这样每天训练如果晚上睡不着的时候，我们可以做
3、注意白天多户外运动，最主要的还要找咨询师解开自己的心结，清晰就是方向，明确就是力量，清晰了就不会焦虑抑郁，我是咨询师王宝萱希望对你有所帮助。