持续失眠怎么办？

女22岁，失眠了好几年，最近老是半夜醒来，就睡不着了怎么办？

有时候会想东想西，感觉活得好累，想简单睡个好觉也没有那么容易，以前白天忙的时候，晚上就睡得着，现在白天睡不着，晚上也睡不好，真的很心痛。

琹響 2023年01月18日 03:54 IP属地: 福建

赵凤林的回答

赵凤林心理咨询师 IP属地: 天津 2023年01月18日 13:04

我前些日子也是一样晚上睡不好，尤其是夜里2点左右肯定会醒，然后就睡不着了。这样持续了大概半个月左右。后来就去找中医调理，说是我肝胆不调，喝了3天的中药，就能睡好了，又喝了7天，彻底恢复好睡眠。
这不是建议，只是我亲身经历，分享给您。

然后再谈心理。心里有牵挂，而且不能尽快的彻底解决好，这就是消耗精力的主要原因。

解决的方向就是：
看清自己内心牵挂的主要是什么，牵挂的有几件事？
这些靠自己20几岁的人，能不能解决好？
所担心的事与当下自己的心智和能力匹配吗？

您先捋捋，如果能自己调整好是最好的。过段时间如果还不行，最好就找专业的咨询师引导一下。

祝福您！

我是咨询师赵凤林。