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强迫性思维怎么调节?

匿名  

总是会想象一些没头没尾的事情,还没完没了的,不管做什么都会想。
感觉自己恋爱脑还有强迫症
我应该怎么调节自己?

回答
最佳答案
吴泽健心理咨询师

总是想一些没头没脑的事情,不受自己控制确实很让人困扰。
我们大脑中的念头产生之后,你越想控制它,想让它消失,反而越会强化这个念头。再有这种情况出现的话,可以试一试找一个相对安静的环境,调整一个舒服的坐姿,闭上自己的双眼,专注自己的呼吸,想象自己脑海中的那些念头就是小河上随着河水漂浮的落叶,随着水流缓慢的流动。希望这个方法可以帮到你。

1个回答
程淑彦心理咨询师

你好,如果确诊过是强迫思维或者强迫症,可能需要药物和心理咨询治疗。个人调整是特别考验毅力的。最简单的方式就是当意识到自己又绕到思维圈里的时候,告诉自己,这是强迫让我做的,有这种想法正常。当不对抗的时候,强迫就会弱一些。你是看过大夫确诊强迫思维还是咨询师评估过,或者是自己的感觉?

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