21岁，刚找到工作，妈妈还是不尊重我的隐...

我一直以来有通过破坏东西缓解压力的习惯（有一段时间没有这么做，偏偏又是压力最大的时候，结果状态很差很差），一般不是什么贵重的物品，比如口罩。
最近找工作压力导致这样的习惯复发了一次。我把扯坏的好几个口罩都扔抽屉里，忘了丢掉。好巧不巧妈妈又在翻我柜子的时候发现了。
其实自己已经逐渐调整得很好了，但是被妈妈发现之后真的很崩溃。虽然她假装什么都没发生，但我还是禁不住觉得恶心，忍下来了没进一步去破坏其他东西！啊啊啊啊啊啊好难受

Hinakaka 2023年02月05日 19:00 IP属地: 广东

王新莹的回答

王新莹心理咨询师 IP属地: 云南 2023年02月06日 16:09

读了你的留言，21岁了，刚找到工作，妈妈经常不尊重你，然后你有一种习惯，那么就是在状态不好，非常差的情况下，通过破坏一些不重要或者不贵重的物品来发现你的压力，但不小心被妈妈发现，你感觉自己的隐私也是被发现了，觉得妈妈很不尊重你，你其实也是一种转移压力，发泄情绪的方法，没有产生什么不良影响。本身并没有对对错，可以尝试从以下方法来改变自己。
一，缓解压力，不管何时何地都可以延迟三秒和延迟满足，也就是三个深呼吸，请你闭上眼睛，然后让自己的身心灵得到放松。
二
保持破坏一些不值钱的小东西，将这些没价值的本子软的抱枕可以拿着来敲打。或者是用一些碎纸片或者废纸来去施测都是可以的。并且心里默念压力快走吧。
3，将压力的事情写在你的日记里，或者用微信的方式来做一些笔记。
4找自己的好朋友说一说自己不愉快吧，也能减轻一些压力。
多运动，去自己喜欢的地方去静坐或者跑步，放松心灵。
五，可以致电心理咨询师或倾听师。排解压力