陷入一个思维困境怎么办？

现况：大二学生，一想象到某些特定的情景(比如宿舍记单词，比如舍友看见我好好学习)，脑里就会模拟别人此刻的内心(她好努力哦+焦虑负面情绪)，然后自己就心里特别难受压抑。到后来，一想到要专心学习，然后就会想同学察觉了会怎么看我，脑海就会特别压抑。现在处于一种在学校根本无法专心学习的状态。每次学习都带着强烈的压抑和排斥，害怕别人看法。每次学完也没有快乐的情绪，特别紧迫。每天的心情都是持续的担忧。尽管自己明白了最终竞争对手不是他们，尽管能想清楚其实并没有必要，但还是老这样，是我意志力不够坚韧吗？感觉陷在这种思维里出不来，想寻求一下大家的意见。