陷入一个思维困境怎么办？

没有办法快乐的集中注意力的学习。总是模拟一些场景(如在宿舍记单词被舍友看见，如学习的时候被竞争对手看见)，并且模拟他们看见我学习时可能会想这么爱学习啊或者产生嫉妒的负面心理，然后我整个人就会变的很压抑，特别消极。
现在在学校很难体会到那种快乐学习的感觉，翻开书很排斥，学的时候也在担心，学完心理还是很紧迫，无法进入心流状态，不能专注注意力。整个过程一直很紧绷和压抑，我不敢稍微放松一点用心体悟知识的乐趣或者规律。因为感觉这样就浪费了时间(不是觉得我的时间浪费不得，而是觉得不想让别人觉得我花在学习上时间好多)
明明想明白了其实没必要担心，应该坦坦荡荡努力，毕竟他们也不是最终的竞争对手，那些都是虚的。但还是忍不住担心害怕。
几乎每天整个人都处于一种担心还没有发生的事这样一种紧张情绪中。心态很容易崩掉
想问一下各位老师，这种状态应该怎么办，是我意志力不够坚定吗