如何忘记前男友，不再心痛，控制自己不再联系他
如果你有个朋友这么问你，你的答案会是如何呢？有时不是不知道，是做不到，或者说心里不想去做，你说是吗？
感恩遇见。之所以忘不掉，是因为你还停留在原地。
曾经全心全意信任过，对对方依然会有习惯性的依赖。在很多情况下，情感中的＂意难平＂，也在驱动着你想回头找对方。
如果你真的准备好忘记，可以试着做:
第一，不要见他，1秒钟都不要见。
第二，每次只要想到他立马转移注意力，例如去跑步 去旅行。
第三，记住痛苦的时间点（比如睡觉前 吃饭时 工作时等等)，然后在给这些时间段制定计划把它填满，比如可以报个兴趣班，可以去参加户外活动，参加活动时全身心投入，不给自己痛苦的时间。
坚持两三个月后痛苦会减小，但时而还会突然触景生情，突然歇斯底里，突然痛苦流泪……这个时候可以静下心来分析你和前任之间感情，对其进行总结。
因为时间已经过了几个月了，这时候你相对比较冷静，逐渐就放下了。
希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
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你好，通过之前的问题大概了解了你的故事，看到你说和男朋友在一起八年了但相处的过程中有很多不合适的地方，分手之后对方把你所有的联系方式删除了，但你很心痛很难过，总是忍不住联系他，看到他大方地打赏女主播，你很难受，想要不再心痛，不再联系对方，放下这段感情。
为什么分手后放不下对方呢，可能有以下几种原因：
1、沉没成本效应(Sunk Cost Effects)
这是说为了避免损失带来的负面情绪而沉溺于过去的付出中，选择了非理性的行为方式。当人们为某件事付出过很多努力后，总是会下意识地，想要得到回报不愿意轻易放弃。当一个人为了爱情付出很多时，便会不舍离开，希望两个人可以继续发展下去。看到你说这段感情谈了8年，付出了很多时间和精力，如果就此分开了那过去在这段感情里花费的时间和精力就浪费了，因此心里对放不下对方，总想和对方联系，试图挽回这段感情。
2、丧失的尊严，缺失了依赖感
在分手后有一个非常强烈的感觉会持续伴随我们——丧失感。分手其实是一种被拒绝的感受。这会引起我们的低自尊感和自我认知的失调，特别是对方大方地打赏女主播，这是你从来都不曾有过的待遇。当接受不了因为被抛弃而每天自我怀疑、自我摒弃、自我羞辱的循坏时，我们很有可能会产生向抛弃者证明自己魅力的想法：我就不信，他真的对我没感觉？我之前那么高冷，我现在屈尊去找他一下，他是不是会感动？这个时候很多人也会萌生“和前任做好朋友”的想法，这其实就是想要恢复二人的关系，恢复之前的依恋感和安全感，让自己恢复自信、恢复被爱的感觉。
3、戒断期的压力
其实分手后想要联系是一个非常普遍的心理现象，这没什么好羞耻的。因为谈恋爱时，我们的身体会分泌很多的多巴胺，这会让我们的大脑处于兴奋的状态。可能这个形容不太准确，但处于热恋期的人很容易上瘾恋爱迷幻剂带来的刺激。变态心理学上有个名词叫“药物滥用”，其实就是这个现象。也就是说，我们对“感情”产生了生理依赖和心理依赖。于是当两人分手后，恋爱刺激消失、快感消失，我们无法即时满足，这个时候人就会处于药物停止使用后的“戒断现象”。我们一开始会无法忍受一段感情逝去带给自己的失落感和悲伤，会疯狂想要恢复之前的亲密关系，想要联系，想要见面，想要再听到他说话，这其实也是很正常的。
那要如何去做才能够放下呢？
一、接纳情绪，合理宣泄情绪
如果分手之后压抑负面的情绪，这些情绪不会消失，会以更大的强度爆发，现在你让自己不那么难受的方式是联系前任，试图通过挽回改变分手的状态，好让自己心情好起来，目前情绪只有这一个出口，所以会不断去联系前任。可以试着大哭一场，看场电影，和朋友倾诉等方式去宣泄自己的情感，慢慢接受分手的现实。
二、找回自我，找回快乐
分手后无法再体验恋爱时大脑分泌多巴胺的兴奋快乐的感觉，因此我们产生了失落和悲伤的情绪，因此可以尝试去做别的让你感觉到快乐的事情，让大脑继续分泌多巴胺，这样可以有效地消除“戒断效应”。比如有些人分手后会去跳舞，爬山，打麻将等，爱好因人而异，每个人喜欢的事情不一样，但通过这些活动，既有效分散失恋的注意力，还能带来愉快的心情，找回精神独立的感觉。
三、时间抚平一切
分手刚开始我们最先感觉到的是愤怒，对“丧失的愤怒”，这段时间我们也会异常情绪化，我们也会做出很多超出我们预期的行为：会突然的哭泣、对外界的一切评价异常敏感、失去感受快乐的能力。所以我们这个时候会特别担心自己是不是抑郁了，是不是病了，为了摆脱这种无力感，我们会选择要么主动联系前任，要么开始一段新的关系，要么自我放弃。但是真的不用担心，这种异常的情绪状态是会随着时间的逝去逐渐趋于平和的，我们会从刚开始刚开始什么都不想做，到慢慢开始吃饭、开始沟通，愤怒、悲伤的感觉也越来越微弱。时间是最好的“良药”，这句话一点也不假。