答应参加同学的婚礼，但又因为临时有事参加...

平时联系少，不在一个城市工作，接受邀请的时候是有时间的，现在突然有事不知道怎么和同学说明白才不会得罪人？

XX1022weo 2023年02月25日 15:22 IP属地: 新疆

陈琪的回答

陈琪心理咨询师 IP属地: 北京 2023年03月02日 20:35

因为答应了同学的婚礼，但临时有事参加不了，不知如何和同学解释。好像更多的担心是同学会介意你的爽约？这样会影响你们的关系吗？
虽然你们不在一个城市工作，平时联系也不多，却看的出，你对这份关系的在意和珍惜，或许自己也很重视被邀约参加同学的婚礼--去见证幸福的时刻。
看到你提到“怎么说才不会得罪人”这里，请你思考，也让我多了解一下“得罪人”它的表现是怎么样的？“得罪人”的结果又是怎样的？
是什么样的想法让你觉得你的合理解释是“得罪人”的。
这种“得罪人的感受，你熟悉吗？会让你联想到一些事情吗？
如果换个角度去想一下，同学知道了你对她的这这份在意，她会对你有什么样的想法？
自美国临床心理学家艾里斯的ABC理论，A事件，B指人对事件的想法、解释和评价；C个体的情绪反应及行为的结果。
根据这一理论，引起我们的情绪反应的不是事情，而是我们对事情的想法，解释。
人既是理性，又是非理性的，大多数困扰来自不合逻辑或不合理性的思考，即不合理的信念。
理性信念大都基于一些已知的客观事实，非理性信念则包含更多的主观臆测成分。
邀请你尝试并找出自己的不合理信念
第一步：注意到自己的情绪变化并接纳它（想和同学解释却不知如何开口时）第二步：找到引发情绪的想法，识别非理性信念第三步：调整非理性信念。
我们无法控制别人如何做，但却能通过调整自己的信念来改变感受。如果我们从积极的角度看待问题，就一定能够收获积极的心情。
希望我的答复对你有所帮助，如有疑惑可以联系我~祝福你。