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初二人际方面的烦恼

真的真的不知道该怎么办了,我是初二的,上学期网课没好好听课,现在排名学校中等吧,这学期想要好好学习,但还是不自律,学得时间久了就会觉得很累,我真的不知道该怎么办。。。

人际关系很烦人,朋友都以为我大大咧咧跟个疯子一样,随便开我玩笑,可是这些话我都会时常回想,然后感觉很难受。

人家眼里温柔,学习好,乐于助人的人也是我的朋友,但是她总是开我玩笑,然后再笑笑说不是这样,可是我心里真的很难受。

朋友都夸我学习特别好的闺蜜,而对我开玩笑,跟其他朋友拉踩我,踩的对象都是我。

小学的时候我可能才是真的活泼开朗,喜欢和男孩子玩直到五年级,我突然知道有人骂我,因为班上有男生说喜欢我。

我知道不要太在意别人的眼光,但我真的控制不住去想,现在我觉得在别人面前我不是真实的,小学听说有人喜欢我,我可定很高兴,但现在,可能是会开心一下,但更多时候只是多了负担,我不知道他们喜欢我什么,我觉得他们知道我是什么样子的之后,大概率是不会去喜欢。

可能因为我的闺蜜很优秀吧,班上的女生也都夸她,有时也不会跟我打招呼,就跟我旁边的闺蜜说说笑笑

我妈总说,我学习这样,人家妈妈都不想让人家跟我玩,会嫌我打扰人家学习,但我妈又觉得我跟人家太卑微……

感觉其他人都有自己的长处,就我没有。学习不好,长的不好,品味一般,没有什么擅长的东西,性格也一般,我也不自律,总是三分钟热度,最近又莫名其妙emo,我感觉在别人眼里我就是像个疯子吧,有的时候我不顾自己的形象,可能就坐在地上,就会看到有女生和另一个女生指指我,我就又会立马觉得丢人 很丢人


诶,前面一和妈妈吵架就自残,我知道很多人看不起这样的行为,我也看不起,但是好像只有这样能让我好受些,按我妈的说法就是作的,跟我爸学得,遗传的。这两天我会因为人际关系和学习自残,有这样的念头,今天也是,不过今天看了工作细胞,看到细胞们拼命的保护我,它们可能都会觉得我傻吧,为我拼命愈合伤口,,,所以今天我没有自残,但是哭个不停,我真的不知道该怎么办了,,,我有时候觉得这个世界还是挺美好的,但更多时候还是感觉无助迷茫伤感

允执其中的舒凡  
张静的回答
张静心理咨询师

您好,很高兴回复您的问题。

通过您的描述,了解到因为上学期网课没有好好听课,现在学习排名中等,很想自律,努力的学习,可现实的无力感,觉得有时候学习好累;同学之间的相处,闺蜜成绩优异,班级人更喜欢和她说话,忽略了您的感受,当你和她站在一起的时候,他人习惯了比较,总是赞美闺蜜,否定你的存在,让你自尊心受到了打击,是这样吗?

非常理解您的感受,好想给您一个拥抱和温暖。感受到了您表面虽然大大咧咧的性格,内心却是小心翼翼,面对亲情,友情,爱情,他人的一举一动都会影响着自己的看法和情绪。这也说明你是一个心思细腻,内心敏感的人。

奥地利心理学家阿德勒说过:“人类所有的烦恼,都来自于人际关系”。

我们很多的困扰,都来自于太在意这个社会和别人对我们的期待、认可,同时又想尊重自己的内心。所以有的时候产生了矛盾的个体,让自己陷入了两难的境地。

这样的话,人活着就会很累,因为你把自己的情感、情绪,完全放在了别人的手中,其实别人怎么看待您是别人的事情,自己怎么评价自己是自己的事情哦。所以我们大多数的时间,都要学会为自己活着,不是为了别人而活着。

【那么我们该如何缓解呢?】

[第一:正念冥想]

正念冥想可以降低由压力引起的焦虑和紧张。我们可以通过专注于呼吸,来训练自己的大脑,让其进入清晰、专注的状态,摆脱消极的情绪对个人的影响。正念练习,主要是让我们关注当下发生的事情,抛开过去或者未来的思绪对我们的影响。


[第二:建立自信心]

一个没有自信的人,可能在情感上会会出现退缩,害怕社交,很难和别人建立友谊。每个人都有自己的优缺点,所以我们要寻找自己的优点,不要放大自己的缺点,拿别人的优点和自己的缺点进行比较。在进行人际交往,要树立自信心,克服自卑感,才能更有信心的去接纳别人。


[第三:阳性强化法]

<行为主义理论认定行为是后天习得,并且认为一个习得行为如果得以持续,一定是在被它的结果所强化。>

所以如果想建立或保持某种行为,必须对其施加奖励;如果要消除某种行为,就得设法给予惩罚。以阳性强化为主,及时奖励正常行为,漠视或淡化异常行为,这种方法就叫做阳性强化法。

所以想要提高自己的成绩,就要给自己学习定立小目标,一步一步的实施强化,当目标达成后,及时物质奖励,也可以是精神上的奖励。也可以找人监督你,督促自己的行为。

实施的过程不要习惯的否定自己,看不到自己的进步。下定决心改变的人总是能改变的,而不愿意承受痛苦的人是很难改变的,所以,想要改变的你,就要考虑:自己为什么要改变?改变了会怎么样?不改变了会怎么样?为了改变可以做出哪些措施?

如果觉得自己的力量不够,或者还需要一些支持,可以通过心里咨询的方式,有专业的老师帮助你。感谢您的信任,希望我的回答当我们能够对您有所帮助。