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对一些事情很敏感容易有情绪

28岁,近期容易焦虑。跟我说到钱就容易敏感。我母亲隐瞒家人欠债将近20万,春节前我父亲得知母亲债务缠身。于是计划帮母亲还债,开始父亲问我可以拿出多少钱帮忙筹钱。我已经说我的情况我帮不上忙。

后来一起进餐同时再次向我提出帮父亲缴半年社保费,一个月1千多元。

后面会把钱给我回我。我月薪4千多,同时我自己也要还数。说完我点点头也没吱声,我后来想想我的薪资也挺紧张的。

没多少天我父亲已经帮我母亲把所有债务还清了。

我自己不够钱用,还要帮父亲缴半年社保费,每回每月想到这个问题我就很焦虑该怎么办?
我父亲能一下拿出钱还债务,是不是社保费也是能缴的。

他是想从女儿这里拿一些钱是这个意思吗,可是我也实力不太允许。

焦虑到不知该怎么去讲我不帮缴社保费了。

渊博的昂森  
张静的回答
张静心理咨询师

您好,很高兴回复您的问题。

20万对你来说,是晴天霹雳的数字,真的很让人头疼。但是作为家人,肯定是要帮着还清债务的,不然心里难安。父亲了解到您没有多余的存款时,提出了让你帮忙交半年的社保,你点头默许了。父亲还是很有担当的,没有过几天帮母亲还清了债务。但是面对每个月突增的社保一千多元,却打破了你的收支平衡,给您的生活,也造成了困扰,现在一想到每个月都要缴纳一次,就会焦虑,是这样吗?

非常理解您的感受,一方面作为家庭中的一员,应该出一份力,不想让父母失望,另一方自己的收入不高,影响到了自己正常生活,产生了消极的情绪。想想父亲能还清20万,应该比自己的情况好一点吧,在看看自己收支突然出现了不平衡,就出现了焦虑。其实,你可以静下心来,问问自己几个问题,是什么原因让母亲欠下了20万呢?父亲是通过哪些方式进行还款的呢?还款后,家里还剩多少支持呢?

随话说,家家都有一本难念的经。面对这样的焦虑,改这么办呢?

第一:认知行为疗法

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。 在ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。

比如还款这件事的一些看法、解释,我们不能站在自己的角度,用自己的标准进行衡量,如果您站在父亲的角度看问题,是否能感同身受,理解他,包容他。

第二:建立自信心

现在的你已经出现了收支不平衡,父亲也只是让帮忙代缴6个月,这也是激发一个人潜能的时候到了,可以促进提升自己的业务能力,扩大收入来源,困难只是暂时的,要建立自信心,不断给您加油哦。

第三:建立父母沟通

美国威斯康星大学临床心理学博士马歇尔·卢森堡,曾经提出了闻名世界的《非暴力沟通理论》

第一步:察觉 我们观察一件事情,不带任何评论,客观的描述事实
第二步:感受 描述你当时的感受,而不是想法。
第三步:需要 直接说出你的需要,就能得到正面的积极回应
第四步:请求 提出自己的请求,比如:我想知道你是否同意?


如果觉得自己的力量不够,或者还需要一些支持,可以通过心里咨询的方式,有专业的老师帮助你。感谢您的信任,希望我的回答当我们能够对您有所帮助。