高二的女生，一直社恐，神经敏感，没有感兴...

比如说有不熟的人当面说我，但是我当作不知道，没有解释。和她们聊天我没什么好说的。

明天会更好... 2023年03月04日 21:55 IP属地: 湖南

蒋慧洁的回答

蒋慧洁心理咨询师 IP属地: 重庆 2023年03月05日 14:54

两次看到了你的信息，受困于自己的社恐，感到焦虑不安，对于有些人和事感到有些敏感，希望自己有足够的力量来应对。

对于敏感焦虑情绪的应对，认知行为疗法可以从情绪，想法和行为改变三个角度来分析。首先，对于社交感到害怕敏感的时候，那时候，你的情绪是什么样的呢，感到恐惧和焦虑。那么，在问问自己，恐惧和焦虑背后，有一个什么样的想法呢，这个想法是让我们有负面情绪的原因，可以对这个想法进行评估，评估它是否合理，有什么支持和反驳的证据。如果发现了它的不合理之处，那么可以做出怎样的调整呢，调整以后，再感受一下自己的情绪，会不会感觉轻松好一些了呢？

希望我以上的探索自己情绪、想法和行为的方式，对你有所帮助。

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蒋慧洁

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擅长领域：1.个人成长：和来访者一起探讨其自身关系应对的不良模式，鼓励其做出调整，突破自己。 2.情绪压力：通过对来访者经历的事件、情绪、认知和行为的分析，探讨影响其情绪的主要认知，做出认知调整，缓解负面情绪。 3.婚姻家庭：分析婚恋价值观、双方依恋风格，分析原生家庭的关系模式，让来访者更了解自己，做出合适的选择。