高二女生，严重社交焦虑，很难入睡，忘性大...

高二女生，严重社交焦虑，很难入睡，忘性大，难以集中注意力，影响了正常的生活，怎么克服？

明天会更好... 2023年03月04日 22:51 IP属地: 湖南

蒋慧洁的回答

蒋慧洁心理咨询师 IP属地: 重庆 2023年03月05日 14:40

看到了你的信息，最近感到特别焦虑，因为社交的原因，还受到失眠困扰，已经影响了生活和学习。希望找到合适的方式改变现在的状况。

社交让你感到焦虑不安，不知道当需要社交的时候，你焦虑情绪是否还伴随着一些担忧害怕呢。你可以觉察一下，自己担忧焦虑背后，脑海中是想到了什么念头呢？这个念头你清晰的说出来，评估一下它是否合理，找一些支持和反驳的证据，如果有不合理的地方，那么看看怎么调整一下这个念头，调整以后，会不会感觉好一些呢？当自己失眠的时候，也可以觉察自己脑海里的那个念头，允许它的存在，不评判不分析，慢慢它就会消失，可以尝试一下。

以上两个方法为认知行为疗法和正念疗法，希望对你会有所帮助，谢谢。

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蒋慧洁

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