拥有强迫思维该怎么改？

麻了，老是控制不住想那些，到最后自己情绪还会失控

磐石之固的运渺 2023年03月06日 09:19 IP属地: 山东

蒋慧洁的回答

蒋慧洁心理咨询师 IP属地: 重庆 2023年03月06日 11:07

你好，我是壹点灵平台公益解答师蒋慧洁，看到了你的信息，好像被一些强迫思维而掌控，让你自己感觉特别痛苦疲惫，希望能有办法应对。

不知道现在大脑里是有什么样的强迫思维呢，可以具体把它说出来，然后去评估一下这个思维，是否合理，有哪些支持和反驳的证据，如果发现它不合理，调整以后会不会能感觉好一些呢？
或者，问问自己，这样的思维，如果拒绝了，最糟糕的情况是什么，自己可以应对那个最糟糕的结局吗，如果可以的话，可以在手腕带一个橡皮筋，一旦有了这个思维，弹自己以下，提醒自己可以拒绝这个思维，而且自己也可以应对。

以上是两个小的思路来应对自己的强迫思维，可以尝试实践一下，希望对你有所帮助，谢谢。

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蒋慧洁

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