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您好，摘星星点灯。您说您对自己的身材容貌感到焦虑，我们每个人想变美身材变苗条，希望让自己的外貌出众，这样才更自信，一般来讲，是这样的。
您心目中的好身材好容貌是什么样的？您希望达到您自己认为的那种要求吗？您对您现有的容貌和身材满意的是什么？不满意的是什么？能否接收自己的不满意的地方，将自己满意的地方放大呢？
现实生活中，一般而言，外貌身材对于一个人的成功与否占的因素不是很大，一个人的内在美、能力强、情商高等跟自身的身材外貌并没有太大的关系。
建议您看到自己身材外貌的优点，接纳自身身材外貌的不足，树立信念，一个人成功和过得好跟自身的身材外貌关系不大。
你好，看到你目前对自己的身材和容貌不太自信，能感觉到你因此有些着急是不是每天都花时间一直在纠结自己的不漂亮，不完美呢？如果身边的人因此而疏远你的话，或者你在容貌上受过伤的话，那一定是非常难过的一件事了。
世界之所以如此迷人，是因为没有任何两个事物是一模一样的。因为不同才变得生动有趣。同样人也是一样。人和人的本质是一样的，表现的形式也许有差异，但是一个灵魂高尚的人，是不会仅仅看重外表的。我们之所以高级，是因为我们会思考，会创造。所以如果我们能知道灵魂和精神是最重要的，那就会把更多的精力放在意识层面上，而不仅仅是外表上面。
其次，我们可以慢慢学习如何打造独特的自己。无论是身材还是容貌，现在都是可以用很多的方法改变的，比如好好健身，学习如何装扮等等，都会让自己的形象瞬间提升。重点是我们要付出行动，不仅仅是一个人胡思乱想。无论一个人的外表如何，他一定能找到最适合自己的梳妆打扮，只要是适合自己的，就是最好的。
我们要建立起来自信，有了足够的自信，没有人会因为外貌问题而排斥别人，只会因为个人的自卑而受到排斥或者影响，那无论我们的外表如何，做个热情自信的人吧
是一直焦虑吗？还有有特定的情境会激发你的容貌焦虑呢？
您的困惑是怎样可以不在身材容貌焦虑？是的，最近几年美业的发展突飞猛进。这就给我们很多人带来了，容貌焦虑，尤其是女孩子居多。容貌焦虑会使人暴躁，能让人在生活中感觉到不安，对生活影响极大。其实主要原因就是不够自信而自卑。咱们需要接纳自己，每个生命都是值得尊重的。也别把别人看的多了不起，不都是人吗？咱们都是平等的。这样的话，需要在心里不断的鼓励自己。时间久了会对，自卑消除大有好处。人活在世，不是为了迎合别人的认同，而是在于追求自我的肯定。
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所启发，也可以找我做倾诉，愿意和你分享我的观点，希望早日把你带出容貌焦虑的困境。祝您生活愉快！
爱美是人的天性，每个人都希望自己漂亮的，特别是在当下这个时候，人们除了追求物质和精神生活外，对美也特别关注。所以，当我们对镜自顾的时候，对一些不完美的地方有些焦虑也是正常的，但不能过度。如果想不再焦虑，除了调整好心态外，更多的是我们学会用积极的眼光看待自己，毕竟，每个人都是独一无二的，美，也没有标准的定义，只要我们对自己满意，我们就是最美的。
如果可以的话改变身材，找自信？
如果不可以的话发展其他优势，补偿身材容貌带来的焦虑？
『容貌焦虑』是这个时代很多女性会面对的一个问题。有的人确实会有一些身材和容貌上的瑕疵，但还有一部分人本身面容姣好但还是对自己的身材容貌缺乏自信。
容貌焦虑可能有四个原因:
1.对自我的不接纳
我们不能够接纳自己，并且习惯用外界的眼光、标准来评价自己，容易将内心的脆弱和无助压抑起来，久而久之，个体会变得越来越自卑。
2.对自我价值的不认同
个体看不到自身的价值，对自身价值的评判还停留在感官层面，认为只有面容姣好、身材苗条的人才有更高的价值。
3.不敢真实的做自己
有些容貌焦虑的人，本身身材、面容都很好，但他们却不这么认为，仍然感觉到自卑。
这种自卑可能源于原生家庭的不认可，缺乏自我肯定的动力，总会认为完美的才是最好的。但事实上，即使是很优秀的人，也并不是完美的，每个人都有自己独特的美。
4.焦虑的外化表现
个体缺乏安全感，容易受外界的影响而感受到压力，觉得自己去各方面都不如他人。身心是一体的，内在的焦虑会表现外在的形象上，久而久之，形成一种负性循环。
容貌的确很重要，但个体的价值在于内外在的整合，由内向外散发出的人格魅力才是真正的美。我们需要做的就是接纳自己，内修心，外修身，创造真实的美。
很高兴在这里遇见你，从你的文字中可以看出你对目前自己的容貌身材不自信，感到焦虑，想要改变现状。
那么容貌焦虑的根源是什么呢？
1.是对自我的不接纳，你有没有习惯性的以别人的眼光和标准来要求自己呢，也许是自己从来没有被无条件的接纳过，潜意识里觉得没有无缘无故的爱，除非我变好看了。
2.对自我价值的不认同，你找不到自己的定位， 不知道自己真正的价值在哪里，将自己的价值和容貌捆绑在一起，想要通过改变容貌来找到自我。
2.期待获得他人的关注，很多人在小时候是缺乏关心和关注的，这样的需求并没有随着成长而消失， 而是投射到自己的外在表现，“我要变得好看，才会有人爱我”
3.用容貌焦虑来逃避真正的议题，成功真正的途径不是容貌，而且努力，学习。
4.焦虑的外化表现，当一个人因为容貌而焦虑，那么他的内心一定是浮躁焦虑，没有安全感的，他们可能会被各种选择带来的压力击倒，因为别人的消极评价而自我怀疑，内心的焦虑可能不会轻易让别人看到，但是一定会写在脸上，不管容貌多美好，内在的焦虑和浮躁也会让人无法自洽。
解决了内心深处的问题，我们可以通过积极的锻炼来塑造一个好的体型，学习化妆来改变外貌，最后由内而外的改变，成为更好的自己！