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常常因为一丁点小事犹豫不决就导致所有的事...
软fufu睡睡兔
比如说我家里乱糟糟，我想收拾收拾，结果遇到一件不知道该不该扔的物品，于是开始犹豫，然后其他所有没收拾完的就都停下了。我完全可以先继续收拾其它物品呀，为啥就觉得很难转换呢~
是不是因为对于收拾整理物品，压根就没有整体的思路，所以，其实不是这一件小事让我停下来了，而是在当时选择先做这一件小事的时候，其它的地方怎么收拾，已经让我感觉困难了？
到底怎样才能把家里的物品收拾干净呀[大哭]
答：在收拾家务和整理物品时，我也犯过这样的错误，做做就停下，等醒悟过来，发现时间错过，我什么也没做。?
我分享自己是怎么改变和调整的，希望对你有帮助。???
1、从心理学上来说，【拖延行为并不是一种纯粹的心理疾病，而是一种坏习惯或是意志力较差的表现。】
不过，当拖延行为引起自责、负罪感，每次拖延到最后都伴随着强烈的焦虑情绪，由于拖延导致任务失败，从而引发「自我否定」、「自我贬低」及「抑郁情绪」时，就必须注意了。???
2、避免掉入到【焦虑→拖延→焦虑】的恶性循环，对于拖延者来说，他们的内心会纠结于很多事情、各种负面情绪的困扰、失去机会的负罪感、效率低下的无能感等，这些复杂的情绪会让人焦虑。
而在面对焦虑时，人又会无意识地采取拖延行为来逃避面对，甚至可以说拖延本质上是为了避免内心的冲动及焦虑的手段。这样一来，人们就陷入了【焦虑→拖延→焦虑】的慢性中毒。当你明白拖延症和焦虑的关系，就会立即行动起来，焦虑将荡然无存。
3、行动建议：
?第一，确定目标，将任务写下来，每年每月每周每天的目标是什么，目标划分得非常细，利于实施。对于整理物品这些琐碎的家务，可以明确一周要做多少小时，需要完成哪些任务，并且记下来。当然这要对自己的时间和能力有较为准确的把握。
?第二、只要行动起来，无论结果怎么样，你的自我满足感和效能感得到强化。当然还需要，在行动中发现问题，如目标和任务尺度上把握不好，可能将任务定得太多，无法在规定的时间里完成，那么要及时调整目标任务。
?第三、及时复盘，坚持每天和每周复盘，回顾这一周的任务是否完成，如果没有完成，其中的原因是什么，下一步该如何改进。
?第四、学会时间管理技巧，记录时间的使用情况，可以看清楚一天自己的时间用在什么方面，就能看到时间的使用效果。
心理学家弗朗西斯科.西里洛提出【蕃茄工作方法】，是一个应对拖延的好方法。???
你将自己要完成的工作列在纸上，然后买一个定时器，设定自己的工作时间，一般25分钟为最佳。
然后将这25分钟当成一段番茄时间，每工作25分钟定时器就会响起，这意味着你完成了一段番茄工作时间，可以稍微休息一下，再进行下一段番茄工作时间，直至完成你的所有工作为止。如此长期坚持下去，你就能够渐渐找到工作的动力，避免拖延行为。
?第五、你也可以采取一些想象的激励方法。如将家里整理好会给你带来好的环境，从而让你生活舒适，带来好的情绪。这可以增加你的「驱动力」。
?第六、如果觉得很枯燥，可以在做整理物品时，听诙谐的故事、轻松的音乐和歌曲等，增强趣味性，你也可以感受到做事的愉悦感。
?第七、当你完成一段任务时，可以给自己一点奖励，为自己买束鲜花，吃点好的，这种即时自我奖励是可以正面强化你的行动，促进你养成整理的好习惯。
?第八、如果觉得今天实在不想做，那就放一放，做些其它自己感兴趣的事情，过后再做，当然不能一停就不想做，给自己不做的借口。
说了这么多，最重要的不是停留在口头和文字中，而是变成真正的行动。相信你也会在行动中获得比我还要多的方法。
???加油！相信你能做到，祝你生活幸福！???