您好，我是壹点灵心理服务者乔国宇，很高兴为您解答困惑。
您的提问虽然简短，但我能够感受到您一定被这种攀比心理困扰许久，而且很苦恼，无法自拔，是这样吧？
所谓攀比心理，其实就是一个人看不得别人比自己好，更不能承受自己不如别人，所以攀比心其实就是一个人的虚荣心，也就是自尊心。而从个体心理学上来定义自尊心强，其实就是一个人的自卑情节比较重，总认为自己不如别人，自己不好。
人的虚荣心、爱面子有两种比较极端的情况，一种是自尊心太强，俗称「脸皮薄」，这种人非常注重脸面，不愿意屈从别人，遇到困难也不愿意开口求助。另一种是好胜心太强，贪图虚名，喜欢炫耀，总想把别人比下去。
自尊心强的人，心理上是自卑的，而好胜心强的人，心理上是自恋的。自卑和自恋，本质上都是懦弱。为什么这么说呢？因为自卑的人总担心别人看不起自己，而自恋的人总是担心别人看不到自己的长处。自尊心太强的人往往很脆弱，不能承受挫折，也不好意思主动争取，因而容易错失机会，如果能让自己学着脸皮厚一点儿，他们的人生就会是另一番景象。好胜心太强的人不容易满足，总想跟人比个高下，这种性格容易使人盲目。综上所说，这两种性格都会做出「死要面子活受罪」的事。
所以，想要消除或克服攀比心理的最根本方法就是克服自卑，让自己变得自信、勇敢，不要让别人的眼光和话语影响到自己，专心于自我成长，这才是健康的生活方式。
个体心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中给出了追求优越克服自卑的唯一方法：“在合作与担责中不断感受自己的勇气和力量，不断增强生活可控感和确定感的同时，也能够最终享受不确定性带来的快乐！”
感谢您的信任，希望我的答复对您有帮助！
你好。看到你提出了这样一个问题。怎么消除自己的攀比心？由此可见，你认为这种攀比心不可有而且想消除它，对吧？希望我以下为你的分析能帮到你。
由于不确定你多大年纪，是学生族还是上班族，也不知道你在哪些方面和什么人进行攀比？我试着替你假设几种攀比的可能性。
第一种，假如你是学生族，可能会攀比学习成绩，名次排列，或者是外在的穿衣打扮，身高长相和消费水平高低，或者攀比父母能力大小，家庭条件，家境好坏等。
第二种，假如你是上班族，可能会攀比工作环境，职务福利，工资水平，住房，交友圈子或者是恋爱中男女双方的个人择偶条件等。
第三种，假如你是已婚族。可能攀比的事情会更多。丈夫或妻子的幸福度，孩子的学习与前途，婆家娘家是否称心如意，团结和睦等等。
在上述提到的攀比中，如果恰巧有你正在攀比的一项或几项内容，你认为由于攀比引起的心理活动或反应，会让你感觉到身体不适吗？会影响到你的正常生活吗？
攀比，可以理解为正向攀比和负向攀比。即—能够给你带来积极向上，发挥正能量，能够改变自己变得更加优秀而激发你斗志的，是正向攀比；能够让你内心阴暗，不时的产生烦恼责备，抱怨不平或嫉妒，忧郁焦虑等不良情绪的，是负向攀比。
每一个人都向往美好的生活。有时，偶尔适度的“正向攀比”，会激发人们朝着健康阳光的方向前进。客观环境上我们难以改变，但在主观上可以积极改进。所以，请在平时多多发现别人的长处，弥补自己的短处。好吗？这样，我们才会有进步的空间，生活才会更加美好。
欢迎到我们心理服务平台来咨询。感谢你的信任。♥
主观改变什么意思？
远离让你攀比的源头，做些有成就感离你心中目标更近一步的事
远离社会吗？
首先、我们要正确认识攀比心，拥有攀比心是正常的，适当攀比心理能带来积极作用，激励人成长，使人走向成功。
但是很多人出现不健康的攀比心理，为达到目的不罢休，甚至是伤害到他人。任何东西都跟他人进行攀比，在比较中生活，追求的都是表面的、物质的、虚无缥缈的，这样的人生会没有意义的。
其次、我们要拥有正确的价值观，我们无法脱离这个到处存在着攀比的世界，人与人存在着攀比是一种很普遍的现象，无论攀比现象会如何，我们都应该拥有正确的价值观，去看待这个世界，看待身边的每一件事物。
不要让内心的攀比心理“嚣张”，蒙蔽了双眼，而是拥有良好的心理状态，去迎接生活的一切。
再次、我们要正确看待自己和他人的长处，我们需要正确的看待自己和他人的长处，自己的优点在哪里？别人的长处在哪里？
不要老是拿别人的长处和自己的短处作比较，这样会让自己压力特别大，也会显得自己更加自卑、不自信，攀比心理在“畸形”的环境下生长，它会对人的心理产生不良作用。
最后、我们要做真实的自己，很多攀比心理是由虚荣心引起的，所以赶走虚荣心是关键。
为追求与他人同步，怕别人瞧不起，踮起脚尖跟上别人，即便你没有那个能力，你会打肿脸充胖子。其实你内心是不快乐的，那不是真实的自己。
所以，想要克服内心的攀比心理，必须要赶走虚荣心，真诚的生活。
活在当下，即便有的时候你不与他人攀比，他人也会来和你攀比，攀比只为遇见更好的自己，要相信自己，通过自己的努力，你会闯出属于自己的蓝天。
希望我的回答对你有所帮助♥。
你不懂
「攀比心」就是指别人拥有的，自己也同样想得到。
通常产生攀比心理的个体与被选作为参照的个体之间往往具有极大的相似性，导致自身被尊重的需要过分夸大，虚荣动机增强，甚至产生极端的心理障碍和行为。
严重的攀比心常会出现脱离自己实际情况而盲目攀高的极端心理。攀比心理的分类：
-正性攀比
正性攀比指正面的积极的比较，是在理性意识驱使下的正当竞争，往往能够引发个体积极的竞争欲望，产生克服困难的动力。
-负性攀比
负性攀比指那些消极的、伴随有情绪性心理障碍的比较，会使个体陷入思维的死角，产生巨大的精神压力和极端的自我肯定或者否定。负性攀比最大的问题在于缺乏对自己和周围环境的理性分析，只是一味地沉溺于攀比中无法自拔，对人对己都很不利。
人为什么会有攀比心理?
事实上每个人都会有一种攀比和对照的心理，尤其是当看到自己的状态，和比人的状态相互比较的时候，就会发现自己的生活远不如别人，而从心理健康的角度来说，这样盲目对照，只会降低幸福感。斯坦福大学心理学家亚历山大发现，大多数人都容易看不到别人的“不好”，因此，总觉得自己活得没别人好。
每个人都向往美好、追求尽善尽美，因此，有时难免求全责备，希望督促身边的人向“完美”靠拢。但若总是这样，久而久之，很容易走进误区，也就是心理学所说的“心理偏盲”现象。这时，就会像戴了有色眼镜一样，总是对身边的人和事选择性地记忆和评判。最后变得爱攀比，喜欢较劲，凡事爱往坏处想;对身边人的优点视而不见，对生活中的收获熟视无睹。
＜先加强自己的才能＞
一切的攀比，源于你自己还没有能力达到你想要的水平，你的现在的境况并不能让你满足，所以，一切的一切，都先增强你的能力，等你有了能力，便可以得到你想要的了。如果你还是一个学生，就应该先努力学习，而不是在机构学会攀比，等你有了能力这一切都会得到的。如果你已经工作了，就多读书，多努力，世界上并没有不劳而获的事情。
＜增强独立性＞
首先你要有自己的思想，不要什么事情都是去看别人怎么做，也总有自己的想法，比如别人买了一管儿香奈儿的口红，你就觉得自己也要买一管，这就是攀比心理。其实你想过自己是不是真的需要吗，你可能更需要的是别的某一样东西，这样就造成了浪费，无意中也形成了攀比。所以要努力增强独立性，有自己的独立意识，不要让那些无聊的攀比占据了你的心。
＜不让攀比完全占据自己＞
其实，攀比很正常的，人们多多少少都会有一点，但是不要让攀比完全占据了你的内心，这样慢慢会影响你的生活工作和学习，慢慢你的内心都被这种幼稚的想法占据了，不但没能激发自己的斗志，反而认为自己没有能力，认为自己不如别人，所以，适当的攀比可以让自己更加的努力，改变自己的生活，所以为了自己，加油。
＜赶走虚荣＞
虚荣就是你喜欢攀比的诱因，因为你的虚荣心在作祟，你想要别人认为你很有魅力，你就拼命的买很多化妆品，你怕别人在背后说你是乡巴佬，你就会买很多好看的衣服，你希望你一直在别人面前光鲜亮丽，其实你却活的很累。我一个同学说，假期参加同学聚会，就要穿着新衣服，不然别人那么好看我却穿着旧衣服。我觉得这就是一种虚荣心，其实衣服只要适合自己衬托了自己的气质，就很好了，所以一定要正确对待攀比，赶走虚荣。
＜多结交正确的朋友＞
很多攀比都是从身边的人开始的，最先开始的就是身边的朋友，如果你的朋友是那种喜欢炫耀自己的人，一定会让你的生活也感到特别的压抑，其实这也表明他是一个很喜欢攀比的人，希望自己的一切优胜于身边的人，这样的朋友最好正确对待，否则时间久了你也很容易被误导，认为生活就是这样比来比去的，慢慢失去了生活本来的乐趣，真正的朋友无为与贫贱，只是淳于友情。
＜真正的梦想＞
梦想，我们曾经都有过，小的时候说的最多，可是是不是很久都没有在从身边的人口中听到过，大家慢慢被生活打到，慢慢失去了梦想，变得盲目和不安。所以，你还记得最初的梦想吗，做一个有梦想的人，你会发现身边那些只顾着攀比的人很可笑，因为你没有时间和他们斤斤计较这些，你还要去完成你的梦想，你还有很多事情需要去做。
你好！如果你想要消除攀比心，可以从以下「几个方面」入手：
1、认识到攀比心的危害。攀比心会让人产生焦虑、不满和自卑等负面情绪，影响到自己的生活和精神健康。
2、明确自己的价值观。根据自己的价值观来评判事物，而不是通过与他人的比较来确定自己的价值。
3、重视自己的优点。发扬自己的优点，以积极的态度面对自己的不足，并努力提高自己。
4、减少社交媒体使用。社交媒体上各种炫耀和比较很容易引发攀比心，因此可以适当减少社交媒体使用的时间，或者只关注一些正能量和有意义的内容。
5、培养兴趣爱好。培养兴趣爱好，扩宽生活领域，让生活变得多姿多彩，避免过度关注他人的事物。
6、学会欣赏他人。学会欣赏他人，尊重他人的努力和成就，不要通过贬低他人来提高自己。
希望能对你有所帮助~
通过你的问题， 我能感受到你正在经历攀比后的失落和自责。
当我们感到攀比时，实际上是在与别人比较自己的能力、财富、地位等方面，从而评价自己的价值和成功程度。
攀比心理可能会让我们感到焦虑、不满足、失落等负面情绪。
你能说说在哪方面有攀比心吗？
如果比不过别人， 你内心有哪些感受呢？
如果比别人过的好， 你内心又有哪些感受呢？
你认为你自己有哪些价值或者优势呢？
▲攀比是一种社会心理现象，它来源于人类与生俱来的【竞争意识和群体意识】。认识到攀比心理的本质，可以帮助我们更客观地看待自己和他人之间的差距，从而减少不必要的攀比情绪。
▲为了避免和他人攀比，我们需要清晰地定义自己的【价值观和目标】，并努力朝着自己的目标前进。当我们拥有自己的价值观和目标时，就可以更加自信地面对他人的成功和自己的不足。
▲把关注点放在【自己的成长上】，而不是关注他人的成长。关注自己的成长可以让我们更有动力去提高自己的能力和技能，从而更加自信和独立。
▲社交媒体往往会给我们带来攀比心理，因为我们很容易看到他人的成功和幸福生活，从而与之比较。适当【减少社交媒体】的使用，可以减少攀比情绪的产生。
▲【做自己喜欢的事情】可以让我们感到快乐和满足，从而减少攀比情绪。把时间和精力放在自己喜欢的事情上，可以让我们更加专注和投入，从而获得更好的成果和收获。
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攀比心是一种很普遍的人类心理，在当今社会环境下，更是比以往时代更加突出。攀比心不仅会让我们感到焦虑和不安，还会影响我们的人际关系和生活质量。因此，如何消除自己的攀比心，是一个非常值得探讨的话题。
首先，我们需要认识到攀比心的本质和危害。攀比心是一种比较心理，它源于我们对自己和他人的价值和地位的不确定感和不安全感。攀比心会让我们对他人过度关注，通过与他人的比较来确定自己的价值和地位，从而产生焦虑和紧张。同时，攀比心也会影响我们的人际关系，让我们难以建立真正的友谊和信任。因此，我们需要认识到攀比心的本质和危害，以便更好地控制自己的攀比心。
其次，我们需要学会自我接纳和自我肯定。攀比心的产生，往往源于我们对自己的不满和不自信。因此，如果我们能够学会自我接纳和自我肯定，就能够减少攀比心的产生。自我接纳和自我肯定，意味着我们接受自己的不足和缺陷，同时也认可自己的优点和价值。通过自我接纳和自我肯定，我们可以更好地控制自己的攀比心，建立健康的自我认知和自我价值。
第三，我们需要学会关注自己的内心需求和价值。攀比心往往是因为我们关注他人的价值和地位，而忽略了自己的内心需求和价值。因此，如果我们能够学会关注自己的内心需求和价值，就能够更好地控制自己的攀比心。关注自己的内心需求和价值，意味着我们关注自己的兴趣和爱好，以及自己的生活和成长。通过关注自己的内心需求和价值，我们可以更好地控制自己的攀比心，建立健康的自我认知和自我价值。
第四，我们需要学会放下对他人的评价和期待。攀比心往往是因为我们对他人的评价和期待过高，而忽略了他们的个性和特点。因此，如果我们能够学会放下对他人的评价和期待，就能够更好地控制自己的攀比心。放下对他人的评价和期待，意味着我们不再强迫他人符合自己的标准和期望，而是尊重他们的个性和特点。通过放下对他人的评价和期待，我们可以更好地控制自己的攀比心，建立健康的人际关系和社交圈。
最后，我们需要学会放松自己，缓解压力和焦虑。攀比心往往会让我们感到焦虑和紧张，影响我们的生活质量和心理健康。因此，如果我们能够学会放松自己，缓解压力和焦虑，就能够更好地控制自己的攀比心。放松自己，可以通过运动、休息、沉思等方式来实现，缓解压力和焦虑，可以通过心理咨询、冥想、放松训练等方式来实现。通过放松自己，我们可以更好地控制自己的攀比心，建立健康的生活和心理状态。
总之，消除自己的攀比心是一个长期的过程，需要我们不断地思考和实践。通过认识攀比心的本质和危害，学会自我接纳和自我肯定，关注自己的内心需求和价值，放下对他人的评价和期待，以及放松自己，缓解压力和焦虑，我们可以更好地控制自己的攀比心，建立健康的人际关系和生活质量。