放不开自己，不知如何克服，我到底该怎么做...

如果是因为不好意思，亦或者怕出丑，我这样做对吗？别人又会怎么看我？而放不开自己不敢表达！憋的我真的好难受，我不想这样，可我又不知如何克服，我到底该怎么做啊

全心全意的南烟 2023年03月29日 01:22 IP属地: 湖南

李欣的回答

李欣心理咨询师 IP属地: 北京 2023年03月29日 11:34

第一、接纳自我

一个人首先要充分地了解自己，并接受自己的不足，这是是保持心理健康的前提。但不是每个人都能真正能自我认识，自我认知失衡是心理失衡的重要原因。只有全面了解自己的心理特点、优缺点，并客观和恰当地评价自己，防止过高或过低的评价出现自满和自卑。

第二、对情绪可理智地控制

生活并不可能一帆风顺，总会遇到挫折，一旦遇到挫折，许多人会产生愤怒和焦虑等负面情绪，从而影响到他们正常的工作和生活。这时，我们要善于用理智来控制负面情绪，要冷静、多角度思考，不要钻牛角尖，在思考中可以令自己冷静下来，并根据理性判断采取行动，避免因一时冲动而产生后悔、自责等消极情绪。

第三、适当并合理地进行宣泄

情绪需要被发泄，否则很容易引起心理问题。因此，当有不愉快的情绪时，不要在心里积累下来，而是以合理和适当的方式发泄。

第四、多一些挫折历练

适当的挫折可以锻炼人们的意志力，增强心理承受能力。具有强烈心理承受力的人，即使他们遭受大挫折时，他们也可以避免自己的行为混乱，并在遭受打击时可以坦然面对，或以善于适应环境。因此，现代人应该自觉地经历一些挫折、并主动挑战自我，在尝试解决问题的过程中积累经验，增强心理承受力，并保持心理健康。

第五、主动与人交往

人际关系是否和谐、是否能被他人接受，也直接影响到他们的心理健康。良好的人际交往可以获得信息交流、相互激励、形成互补、调节情绪、保障身心健康等多种功能。因此，我们应该鼓励自己主动与他人交流，不要逃避，不要孤独，积极融入社会群体，学会处理生活中的人际冲突，学会宽容、理解、尊重。

第六、注意力转移

这是一种常见而有效的方法。也就是说，通过转移注意力，暂时忘记不好的心情，选择自己最喜欢的事情去做。如可以听轻松的音乐、步入大自然、看电影等。