过去无意间浪费了很多时间怎么办？

摘星星点灯. 2023年03月30日 06:44 IP属地: 山西

李欣的回答

李欣心理咨询师 IP属地: 北京 2023年03月30日 10:41

从精神分析，阿德勒提出的「主观能动性」，到存在主义、行为主义强调的为自己负责；

★从现实主义提出的有效行为模型，到后现代主义流行的自我实现，无不强调自我管理能力和个体健康发展绝对相关。

而凯利·麦格尼格尔的研究更是把自我管理能力与当下流行的拖延症、网络成瘾等话题做了很好的链接。他的著作《自控力》揭示了与自我管理能力相关的因素有：

1、内心真实的需要
2、良好的身心状态
3、时间底线
4、合理的目标
5、自我接纳
6、最初的梦想

1、人的本性是好逸恶劳的。学习、考试、昂贵的学费这件事儿对你来说，既没有趋利的向往，也没有避害的压力，你没有坚持像大三一样积极好学，而且觉得是「环境改变，室友影响」为理由，这种外归因非常理解，是正常的。

因此，你需要做的就是要么去寻找可以给你带来动机或者压力的人或刺激，要么放下。或者学费从下学期自己缴纳，你可以看看自己会发生怎么样改变？

2、你身心疲惫的时候，怎么可能有强大的自控力呢？可以把时间调整一下，早睡早起，把每天身心状态最好的时候留给自己。

3、想一想自己的给这个目标的底线时间是多久，最晚到什么时间你就不可以再拖延了？

4、目标合理。给自己制定一个合理的、可以实现的目标，这样在行动的时候才不会有更大的阻力和心理障碍。当然，目标细化，分阶段的完成最好。

5、人的情绪波动是正常的。所以，要与波动同在。状态好的时候，可以集中尽力提高效率，状态不好的时候可以停下来，允许熬时间。这是一个建立习惯的过程。

6、想想最初做这件事的动力是什么？如果下次面对「想玩」和「学习」这种情况，你可以和目标作对比，看看是否可以做出理性选择。

7、建立监督机制和行动小组。可以和你的父母沟通，或者求助学习小组，利用外部力量监督和促进你学习，很多时候一个人抵不过一个团队的力量

一切掌握在你手里。存在主义心理学告诉我们：未来基于现在，未来只有你自己开创