驾照考试心理紧张头疼，该怎么调节？

多文为富的璇微 2023年03月30日 16:34 IP属地: 河北

刘路路的回答

刘路路心理咨询师 IP属地: 辽宁 2023年03月31日 08:36

您好，看到您的留言，希望对您有所帮助♥。

我们每个人都有过考试前紧张或者面临重大挑战前焦虑紧张的的经历，所以，这是一种再正常不过的反应，不用太过担心。

首先，对于这种紧张情绪，我们要做的是「识别」它。★大脑在漫长的进化过程中赋予我们快速应对挑战的能力，想象您行走在原始森林中，突然面前不远处出现一只野兽，这时，机体会快速做出反应，这种反应叫战斗逃跑反应，心率加快，呼吸加快，肌肉紧张，出汗等，这些机体反应都是为了使机体做好战斗或者逃跑的准备。现代社会再也没有偶遇野兽的机会，但是这种反应却被保留了下来，当面临诸如考试，公开演讲等挑战时，这种反应就被激发了。所以，紧张情绪的本意是来帮助我们的，只不过在现代情境中显得有些反应过度了。认识了它，是不是它就没那么讨厌它了呢。

〖那么接下来，该怎么处理紧张情绪呢？〗答案是不处理。因为越是想压制越是会反弹，我们要做的只是默默的看着它，把它当作突然闯入的一只小猫，仔细观察它，允许它和我们待一会儿，带着它去做我们该做的事，一会儿就会发现它已经自己离开了。
最后，紧张的出现是由于把驾考当作一种威胁，如果总是担心万一考不好，大家会怎么看我呀。太在乎别人的评价，无形中会给自己带来更大的压力。其实，每个人都是自己人生舞台的主角，其他人顶多是路过的时候顺便看一眼。所以，不用太在意他人的看法。就当是来开一圈玩玩，自然就不会那么紧张了。

希望我的回答对您有所帮助，如果有更多的问题欢迎与我一起探讨♥。