跟家人关系紧张，焦虑，经常失眠。

积少成多的昂芦 2023年03月31日 20:29 IP属地: 广东

蒋慧洁的回答

蒋慧洁心理咨询师 IP属地: 重庆 2023年03月31日 22:48

你好，我是壹点灵平台倾听师蒋慧洁。看到你的信息，跟家人关系有些紧张，时常感到焦虑不安，难以入睡。

不知道这种情况持续多久了呢？你可以觉察一下，当你感到紧张焦虑的时候，是处于什么情况，当时你想到了什么想法呢？这个想法是让你感到焦虑紧张的原因，可以对这个想法进行评估，看看它是否符合现实。如果它有不合理之处，做出调整，看看自己会不会感觉好一些呢。

另外，当自己难以入睡的时候，可以做一些深呼吸让自己身体放松。把注意力放在当下，此时此刻，看看自己会不会平静下来。

希望我的回答能对你有所帮助，谢谢。

感谢(0)

联系TA

查看其他专家的回答

蒋慧洁

25次
咨询
0次
感谢
5分
评价

擅长领域：1.个人成长：和来访者一起探讨其自身关系应对的不良模式，鼓励其做出调整，突破自己。 2.情绪压力：通过对来访者经历的事件、情绪、认知和行为的分析，探讨影响其情绪的主要认知，做出认知调整，缓解负面情绪。 3.婚姻家庭：分析婚恋价值观、双方依恋风格，分析原生家庭的关系模式，让来访者更了解自己，做出合适的选择。