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不敢去找工作，害怕新同事会欺负和排挤我，...
匿名
因各种原因和身体问题，在家休养了一段时间，因为没有了收入，便很快就身无分文了，只能跟父母挤在同一个屋檐下（房子是父母租的），时间久了，摩擦不断 ，主要的吵架原因都是跟花钱有关。已经不想在这里受气了，可我一直以来都有社交恐惧，人际交往方面很差，也不会花言巧语，不会拉拢人心的技巧。每到一个新环境都会手脚发抖，异常害怕同事会因为我是新来的就欺负我，或者我能力比他们好而嫉妒我从而害我排挤我，也很担心老板会骂我或不发工资等不好的行为（之前有遇到不发工资和没道德的老板）。每次工作时只要干得不舒服（特别是骂我或对我态度不好），马上就想逃走，一刻都不想多呆。
如今必须要去找工作了，可是行动上一想起这些，就选择了逃避。我该如何是好？谢谢
你好，看了你的信息，了解到你现在不敢去找工作，因为害怕挨欺负、受排挤，担心老板人品不好，欺负你、骂你、不发工资等等；看到你说自己有社交恐惧，每到一个新环境都会手脚发抖；我感受得到你的那种紧张和焦虑，我非常能理解你的心情。
明明需要一份工作，却又担心、害怕很多问题的出现，自己无法面对和解决，这种想法一直在脑海中让你行动不了，只要想想就已经很想逃避了，何况是行动起来呢，所以你现在动不了是很正常的，我非常理解。
既然你来求助，我相信你还是非常想行动起来、改变目前的状态，那么接下来我们「梳理」一下，看看我们做些什么可以让你目前的状态有所改善呢？
★首先，我们要非常清楚的知道，你担心的这些问题都是你头脑中构建出来的想法，并不是当下的真实情况，也正是这些想法让你无法前进，越是反复想越是动弹不得，它在掌控着你的情绪、行为和生理反应，导致你无法行动，即便行动到了一个新的环境也会因为一些负面想法而担心、焦虑，从而出现手脚发抖。那么说到这里，你可能看到了导致你目前状况的成因：
需要找一份工作【事件】——担心很多很多问题【想法】——紧张害怕、无法行动【情绪和行为】
所以，现在想要改变这个情绪和行为，首先，我们要来处理一下这些「想法」：
1、我们可以用【发散思维技术】来思考几个问题：
（1）新人就一定会被欺负吗？会不会被照顾呢？有没有其他的可能性呢？
（2）新老板一定人品不好吗？人品不好会体现在哪些方面，他一定会对员工苛刻不发工资吗？有没有其他可能性？
（3）如果你的能力比他们好，他们就一定会嫉妒你而害你吗？或许会不会受到大家的肯定或表扬？有没有其他的可能性？
2、我们也可以用【可能区域技术】来问自己几个问题：
（1）最好的结果是什么？可能就是你没有被同事领导排挤，找到了一份适合你的工作。
（2）最糟糕的结果呢？可能就像你担心的那样，都发生了，然后你想逃避就可能会辞职不干了。
（3）那么在最好和最糟糕中间，最有可能发生的结果是什么？可能是你找到一份适合的工作，可能会挨欺负也可能不会。
（4）最糟糕的结果发生了你打算怎么办？像上面说的，你可能就会习惯逃避，可能会辞职，那么也就无非和现在一样，没有工作、没有收入。
（5）那你如何做能有更好的结果呢？或许需要去面对，然后要明确自己找工作的目的是什么，坚定目标。找一份自己认为能做的来的工作，增加信心。做一个【合理预期】，比如你担心挨欺负，你可以如何来避免？避免不了你又如何处理？一旦发生，不论是面对、争取、或是回避，只要是你能接受的方式去处理，让自己觉得舒服一些，那都是你当下能做到的最好的方式。如果没有发生，那么就是自己找到了一份适合的工作、有了收入。
所以不论怎样的情况，我们要去看看才知道，我们已经把最好的、最遭的、最有可能的全部都预演了一遍，不论怎样的结果我们都有所准备了，或许你的焦虑就不会那么多。
当然，找工作面试可能会紧张，这个在所难免，是正常的，我们不带着最糟糕的想法去；也不带着最理想的想法去；我们要带着那个【合理预期】，带着最有可能的那部分去面对，或许好、或许坏、也或许一切如愿，我们不是都有所准备嘛，你认为呢？
其次，你说自己在工作中只要感到不舒服，你就马上想逃走，一刻不想多呆。那么我们就逃走好了，只要能让你自己舒服一点，那都是你能做的、会做的保护自己的一种方式，是你的【应对策略】。即便是想改变，那也是需要练习、需要时间的，重要的是先要接纳自己，不强迫自己，允许自己，先接纳自己的样子，你会减少很多焦虑的情绪。
最后，祝福你能找到一份适合的工作，踏出接纳自己的第一步，开启全新的生活。
希望我的回复对你有所帮助❤。