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怎么能稳住情绪，专心做事？
怎么能稳住情绪，专心做事？
2.你可以试着比平常晚睡30分钟 3. 我教你个呼吸法 你试一试 睡前试一下深呼吸 吸气是心理默念123 4时停一秒 呼气时心里默念5678910 尽量让吸气加深 呼气拉长 这样可以缓解你的焦虑 开始时 会比较难以接受 先做2分钟 然后你可以想做呼吸的两分钟里 脑袋里在想什么 然后不做呼吸法 静坐2分钟 对比一下