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13个回答
崔爱萍心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者崔爱萍。
听你描述，你现在的情绪感受是焦虑的，自卑的。
您的认知模式中存在了灾难化的不合理思维方式，你因大一课程多，难，就最后担心到毕不了业。你从高中进入大学，环境不同，教学模式也不同，适应起来也许有个时间，而且大一才开始，针对课程的难易，你可以进行调整你的学习强度，这时没学好，不等于整个四年大学都学不好。
对于你天生动作不协调，大可不必烦恼，你不是去做专业的运动员。人群中很多动作不协调的人，他们生活得和其他人一样，没有影响。每个人都各有所长，各有所短。发扬自己的优势，弱化或规避自己的短处。
在自己感到焦虑，抑郁时，可以做些事情让自己充实起来，运动起来，放松心情，舒缓自己。
希望我的回答对你有所帮助
毕祥旭心理咨询师
大学阶段是人生的一次重大的转折，我们被管束了十二年，终于自己把控时间了，自由了！
可是，充沛的自由感却常常让学子们感到茫然：我该怎么管理时间？
由于缺乏自己管理的经验，就会有相当程度的学子觉得自己散漫了，也没有了动力。放佛自己自从生下来的那一天的主要甚至唯一的任务就是上大学，上了大学然后呢？做什么？
没有了明确的目标，也就找不到努力的方向，所以迷茫了。
如果仅仅是时间管理的问题那就去看一些相关的书籍，豆瓣上找几本高分的看看；如果是有关于未来和梦想的话题，那就需要一点拷问内心的过程：现在的我准备在毕业后做什么工作？不需要想的太远，只要能自给自足，养活自己就足够了。先生存然后谋发展。
诚然，在未来你也许会改变理想，那不重要，先认真走完眼下这一段路。
黄顺心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者黄顺，
能理解您现在所处的压力环境。上到大学，从大一开始脑子里的印象就有一个毕业就业的方向，如果现在因为过多的焦虑导致无法正常的学习，想必对日后的发展也是不太有利的。
是不是有一些完美主义呢？刚经过高考之后上到大学在大一的状态就很焦虑。是不是为时过早一些呢？大学生活刚刚开始，别人开开心心的，你也可以，别人无忧无虑，你也可以。越是想要证明自己，越是要放松下来。把一些负面情绪清空，你的脑子才能容纳。更需要的东西。压力过大时候可以尝试。户外锻炼，听听音乐，深呼吸，冥想这些放空大脑的东西和动作。
学习和生活都是在不断的超越自我的一个过程。请你不要过多的在意别人。别人的眼光，别人的状态，别人的成绩如何做好自己，你就是最棒的。
希望可以帮助到您。
田丽心理咨询师
您好，很能理解您现在的心情，上了大一，又换了一个新的学习环境，大学的课程也很多，又怕考试通不过，有这些担忧在这里，然后看到同学们都很开心，所以自己无形之中感觉压力就更大了，所以该怎样才能减轻我们的压力呢？
1.压力的来源之一在于我们的期待值过高，其实我觉得您应该是一位成绩还不错的男生，事事要求完美，希望自己每个科目都能学的很好对吗？可不可以适当的降低一点期待值呢？想想所有同学跟咱们都一样，都是刚来，都是刚开始学习大学的课程，其实他们也有压力，只不过没有表现出来而已；
2.有压力是好事，因为有压力才能让我们重视我们的学习，可以接纳我们的压力，带着压力去尽量的学好每一个科目，重视过程，不要太在意结果；
3.转移注意力，跟同学们去玩玩儿，或者做一些自己感兴趣的事情，多参加课外活动，注意力转移了相对应的压力就小了。
希望我的回答能够帮助到您，祝您平安喜乐！
王晓宇心理咨询师
你好，我是壹点灵的心理服务者晓宇，感恩遇见；
有时候我们放下眼前事，就能看到眼前人，看到自己已经做到了什么，上了大一，已经通过了高考，成功进入大学，这就是我们已经做到的。课业紧张，各种压力扑面而来，我们人生中也都会遇到，感觉就像乌云压顶，找不到一丝太阳的光亮，迷茫/困惑/不知所然，心情也因此变得很不好，越想越觉得自己很强的无力感。
可以想想我们当前的小目标是什么，先从小转变开始，很多时候我们常常觉得足够完美了才可以做事情，然而现实有时候是，通过小事情/小改变/小进步，每天进步一点点，都是无限获得成就感的源泉。
哪怕今天我没有完成10门作业，明天变成我没有完成9门，怕什么真理无穷，每进一寸都有每一寸的欣喜。不要和别人比，越比越压抑，真正的成长是跟自己比，今天比昨天好一丢丢，就是完成，就是成功了。
把让自己烦恼的负面情绪尝试每天记下来，哪怕今天记下来我烦恼了10次，明天我烦恼了9次，这都是自我不断在优秀。
希望我的分享能给你带来些不一样的想法，感恩遇见，祝好运。
赵晶心理咨询师
亲爱的，我能理解你现在所面临的压力和困扰。作为一个大一学生，你面临着新的学习环境和挑战，这可能会给你带来一些焦虑和不安。让我们一起来看看可能导致这些问题的成因，并给出一些建议来帮助我们应对。
首先，你提到课程多，压力大，同时又担心考试的结果对毕业产生影响。这种压力和焦虑很常见，特别是当我们希望取得好成绩并顺利毕业时。这种情绪可能是因为我们对自己的期望过高，担心失败或者失去与他人的比较。
另外，你也提到了自卑和自责的感觉，觉得自己天生协调性不好。这可能是一个自我评价的问题，我们经常会拿自己与他人进行比较，并对自己的不足感到自责和自卑。但是我们要记住，每个人都有自己的优点和不足，没有人是完美的。
对于这样的情况，我建议我们从以下几个方面着手：
首先，我们要对自己设定合理的期望。学业上的成功是重要的，但我们也要认识到学习的过程同样重要。尽力而为，保持积极的学习态度，而不是过分追求完美。学习是一个渐进的过程，每一步进步都值得骄傲。
其次，我们要学会放松和缓解压力。找到适合我们的放松方法，比如运动、冥想、听音乐或者与朋友交流。这些活动可以帮助我们减轻焦虑和紧张，保持身心的平衡。
最重要的是，我们要保持积极的心态和对自己的肯定。相信自己的能力，接受自己的不完美，并为自己的努力和进步感到骄傲。每个人都有自己的独特之处，我们不必过分在意他人的评价，而是专注于我们自己的成长和发展。记住，我们不是孤单一人，我们可以互相支持和理解。我愿意一直陪伴在你身边，共同面对挑战，并相信我们能够克服困难，取得成功。
白萨琦心理咨询师
同学你好，看到你的分享，能感受到你是个非常上进的同学，岁自己的要求比较严格，同时对自己的未来有个美好的期望。但是在这样的严格要求下，学习貌似变成了一个硬性的任务，因为在你看来，不好好学习就会导致很多不良的结果，这些不良结果让你感到恐惧，所以为了避免这些不良的结果，你就不得不学习，这个时候学习的乐趣就全无。
我们之所以受困于一些困境，很多时候是我们的思维受到了局限。在这里，有一些问题想和你探讨，看看对你有没有启发。
我揣测你目前的逻辑是：一定要苦学（例如每周要花30小时的学习时长，必须全身心学习不能有放松等）否则一定会挂科，一旦挂科就会影响毕业，一旦影响毕业我的人生就完了……（这个逻辑是我根据你的信息假设的哈）我们从第一步看，是不是一定要苦学？如果每周有一定的时间放松玩耍一定会影响学习的结果吗？不苦学一定会挂科吗？有没有什么样的时间安排可以保证享受青春的同时，还能学好呢？有没有更高效的学习方式，可以帮助你短时间里不仅学到了内容，还可以约朋友去玩呢？
后面的也一样可以问一些问题，例如：挂科真的那么可怕吗？挂科之后一定就比不了业吗？不毕业人生就一定完蛋吗？没有大学文凭就一定不能拥有美满的人生吗？后面的这些问题，问出来不是为了鼓励你挂科或鼓励你不要毕业哈。而是在探索我们脑袋里的那些可怕念头，一定是事实吗？
还可以再继续问问自己，我想要什么样的人生？这样的人生除了文凭以外，我还需要积累什么？我可以怎样积累？这样的话，我需要如何分配学习时间和积累其他经验的时间？有没有更高效的时间分配方案等等。
在问了这些问题之后，你会发现你有很多可能性。例如，学习时间分配上可以有很多可能性，不一定得“苦学”，学习方法也有很多种，不一定需要花费长时间。或许你还会发现，好好学习的同时，可能还需要一些实习。
希望你可以看到你人生的多种可能性，然后大胆地去尝试，你会发现，人生不只有一种活法。加油，希望看到你自由地学习，自由地享受大学时光，自由地努力向上。
您好，看到您因为新环境的生活压力，而感到的焦虑。负面情绪影响了正常生活，不过客观情况真的是象自己认为的想法那样糟糕吗？对未来的负面想法的夸大，人人都有，只是程度不同而已。摆脱负面情绪，先从澄清想法开始。