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不知道自己在害怕什么
匿名
烦了好久好久，因为非常的社恐，很影响我的生活。一直很想很想改变却也无从下手。简简单单的正常交流都做不到，跟陌生人说话就小声结巴，十分不安害怕。即便是跟认识的人，不那么熟的话也十分不自在，拘谨难受。一直怀疑明明很简单的事我怎么总是做不好，不明白自己在害怕什么。因为升学进入新环境也一年了还是放不开自己，不想表现不想参加活动不想成为焦点。面对自己喜欢的擅长的事也是，总是不敢放手去做，最后的结果就是擅长的也做不好，喜欢的也表达不出来，看着身边的人一个个发光发亮熠熠生辉，我却连最简单的放开自己都做不到。他们问我你在害怕什么，我自己也没有答案。总想静静的过我自己的日子，不想社交不行表现，可那总是不现实的。对于我的专业，我十分热爱，相对来说他是个需要表达自我的专业，可我总是不能放开自己，遇到需要表达的场合我总是畏畏缩缩十分不安，有一次甚至感觉自己跟世界有一层隔膜，耳朵突然听不见，眼前都是雾茫茫的，很想能够放手去做，明明也并不是那么差，每次都因为自己的心理障碍，各种各样的想法拘束，最后也结果也总是不如人意。明明非常喜欢，明明很想表达，真的不知道自己该怎么改变。确实也很不自信，面对我自己总是批判的审视的，我知道自己也没有那么差，有的方面也挺好，可总是觉得不够好，不敢表现，真的很煎熬。
很多人都经历过类似的社交焦虑。这种情况不仅仅是你个人的问题。
社交焦虑源于对他人评价的担忧、对自己表现的过度关注，以及对可能发生尴尬或不舒服场景的恐惧。这些情绪和想法在你的内心中形成了一层厚重的障碍，使你感到束缚和不安。
这并不意味着你无法改变这种困境。改变需要时间和努力，但你已经迈出了第一步，意识到自己的问题并寻求帮助。这显示了你内心的勇气和渴望改变的决心。
每个人都有自己的不足，接纳自己的不完美是一个重要的起点，让自己去尝试和犯错。
不要一下子要求自己去参加大型活动或面对陌生人。你可以从小的、逐渐增加的社交开始，比如和亲近的朋友聊天、参加小型的集体活动等。慢慢地，你会发现自己逐渐变得更加自信。
不要对自己过于苛求。每个人都有自己的成长过程，你也不例外。
希望这些话能够给你带来一些鼓励。
你好，读完你的文字，想到一句话，爱要大声说出来。去表达自己想要表达的事情，不过感觉就是难以开口。
做事情可能需要的尝试不止一次，需要尝试很多次，从每一次的经历中却学到一点点的经验，察觉到自己每次尝试的进步。给自己一点时间，让自己在每一次的练习中发现自己的进步所在，或者可以通过录视频的方式发现自己在演讲，或者模仿与人谈话时的会出现的问题。
害怕的事情是什么可能也不知道，不过他现在是一个阻碍，不管这个阻碍有多大，我们现在需要的是爬上这座山或绕一条路去走。不管哪个方式选择一个适合自己的方式，如果自己当下没有能力的话，也可以寻求他人的支持。
现在已经觉察到了自己的问题，那么现在就是去寻找解决问题的一些方式或方法，如果有需要的话，我们一直在这里等你。
您好，我是壹点灵心理服务者陆广华。
社交恐惧，确实影响到了我们的生活，对于自己过渡关注，也很在意别人对自己的看法，认识到自己的不足，并去寻找社交恐惧害怕的根源，说明你想做出改变，并且在寻找身边的资源了。因为你热爱你的专业，你的专业也需要表达，那么，我们可以从身边的小事做起，做出改变，和亲近的朋友，家人聊天，在这个过程中，多做表达，表达自己的观点，想法，同时也关注他们对你的反馈，询问下，哪里可以做得更好些，每天练习，跟陌生人说话，从简短的问候，时间开始，半分钟，一分钟，慢慢来，多暴露，多学习，慢慢克服困难，变得更能表达，这是一个过程，可能会反复，需要坚持，不过没有关系，多接触，多表达，一定可以更加自信起来的。
希望能对您有帮助。
那原因就是可能从小在你的家庭里你的父母不允许你能够真实的表达自我，然后慢慢的你就会觉得表达自我是不好的，然后慢慢的你就会开始压抑自我，时间久了之后你就会变得不敢表达自我，社恐，或者不太能够表达自我，那原因就是你觉得表达自我是不好的，所以你就没办法很好的表达自我
大声的朗诵，唱歌开始。同时注意抬头，挺胸。完事记得表扬自己，奖励自己。
开始的时候自己做，没问题了，找个熟悉的人做观众，以此类推。