一吃东西就没办法控制。哪怕我已经很撑了，感觉很恶心想吐，但我还是会“坚持”吃下去。有点强迫症的感觉。。[害羞]
感觉是有点把吃东西蛋糕发泄情绪了，咋改呢？
其实用意志力强行控制也能做到，但也太耗费意志力了。
每次暴食都很冲动
您好，我是壹点零公益心理咨询师罗琛。看到您的帖子，感觉您在某方面的压力很大。需要靠吃来缓解这些情绪。那暴食的背后主要是哪四种情绪呢？
1、害怕
没有安全感，如履薄冰，广泛性焦虑，害怕被抛弃，害怕自己失去存在的意义，害怕生活失去控制，害怕不能拥有美好的亲密关系:担忧，焦虑和抑郁。
2、愤怒
对他人、不公平的处境和自己感到愤怒感到被他人欺骗，虐待和背叛。
3、紧张
遭遇挫折，压力太大，原来的愤怒变成了痛苦或怨恨，嫉妒、急躁、劳累过度且负面情绪没有得到释放。
4、羞愧
自我厌恶，对自己的能力或自责、低自尊、长处缺乏信心，认为其他人不喜欢自己，感觉自己不如他人，认为自己不值得拥有美好的事物。
而您如果偏爱吃蛋糕的话，意味着渴望拥抱、快乐。因为这类食物对我们能产生安抚情绪的作用。它们柔软的口感就像有人拥抱着你。
解决方法
提高自尊水平。在你的内心有哪些信息影响到你的自尊心?防止消极情绪，避免任何消极的自我对话。
拥抱和接纳自己。承认自己取得的成就，给自己写封信，想办法成为自己最好的朋友。用食物以外的东西奖励自己。一张专辑、一本书、一件衣服、一件化妆品、首饰等等。
希望能帮助你找到这种不健康饮食的内因，祝一切顺利！
暴食可能是情绪调节的一种方式，也可以成为一种习惯性反应。有时候人们会把自己的负面情绪转化为饮食行为，以此来缓解内心的痛苦和压力。如果你感觉到精神状态不稳定，或者存在压力、忧虑、恐惧、失落等复杂情感时，就更容易出现这种情况。
从心理角度来说，建议你在想要暴食前将注意力转移到其他事物上，比如去做些轻松的运动、听音乐、阅读书籍等。此外，你还需要找到其他有效的情绪调节方法，比如与亲友交流、写情绪日记、深呼吸等。这样可以帮助你更好地掌控自己的情绪，并减少暴食的次数。
此外，寻求专业心理咨询师的帮助也是很重要的。他们可以帮助你识别并了解根源问题，并提供改变这种行为的方案和支持。祝你幸福。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
热线
公众号
您好。我是壹点灵公益解答师韩老师。
很理解您的难受。暴食确实跟心理原因有关。
如果您想解决暴食的问题的话，我可以给您提供一些具体的方法。
暴饮暴食的治疗方法主要包括心理治疗和药物治疗，具体如下：
1、心理治疗：心理治疗是暴饮暴食的首选治疗，其方法可以采用认知行为治疗，认知行为治疗也是心理治疗中研究最多、疗效确定的一种心理治疗方法。对于暴饮暴食的患者，通过认知行为治疗，大约有50%的患者可以达到治愈。
2、药物治疗：如果暴饮暴食且伴有抑郁的情绪，还要结合一些抗抑郁的药物，药物治疗在短期之内可以帮助患者减少暴饮暴食的频率。另外，这些药物可以改善患者的情绪，常用的药物有氟西汀、氟伏沙明、盐酸舍曲林片等，同时也可以使用一些心境稳定剂。
希望能够对您有帮助！早点好起来！如果实在有不开心时，也可以和我私聊找我聊一聊。