抑郁症有没有可行的自救办法？

抑郁症六七年，家庭不温暖，校园霸凌导致，在吃药，现在应该只有轻度抑郁，但是不想看心理咨询师，找过四五次，甚至有很贵的感觉都没用。并且我深深的感觉到做出改变是需要自己心底有力量支撑自己才行的，但我并没有这个力量，我只会想“太难了，做了又怎么样呢？”我家里人也不好，总是会提出反对来压我，不会支持我，好难啊。
看了一些心理学知识就越发觉得自己没有希望了，光搬出去住这件事我都做不到，虽然我想了无数次，但我觉得很麻烦，要钱，要带走行李，还怕不安全

心潮澎湃的璇忆 2023年06月28日 23:30 IP属地: 上海

周洁的回答

周洁心理咨询师 IP属地: 广东 2023年06月29日 21:47

你好！

读你的描述，能感受到你在一种艰难的处境，也许你有担心害怕（比如搬出去），或是怀疑（比如心理咨询，心底的力量），或是无奈（比如，家人的支持），但我依然能够读到你想要改变的渴望，以及为此付出的努力。

我们不可否认和忽视重大事件对人生的影响。校园霸凌或许过去超过六年，它对你的影响还有多少？需要你自己来回答这个问题。你是否还深陷其中，还是已经释怀，你是否能够与这个事件正式的告别，又或者再想起，也能允许情绪穿过？如果这一部分还对你影响很大，确实也可以再借助一些外部的力量。

关于家人的支持，或许是因为你在还在用药或者抑郁的期间，家人对你的很多自主想法或者要求，会更偏向于否定，这可能也是他们自认为对你的一种保护。当然，这里我的理解来自你简单的阐述，也不尽准确。

我想，即使能够借助药物来维持，在长的一段时间稳定下来，也值得肯定。我们大方的承认自己力量不够，再慢慢来获得力量，也是一种勇气。

当你能够足够稳定，规律生活，力所能及的做一些事情（虽然我不知道你多大，是否在学习或是工作），你也更会有底气去表达自己，也更能打消家人的顾虑。

做出一个很大的改变固然需要勇气和力量，但是直面现在的生活，努力做好细小的身边的事情，也需要勇气和力量。好好生活，慢慢来，多一些运动，永远不失希望，养精蓄锐以待更好的安排～

祝更好！