我觉得我的外显是体贴温和细腻，但我自己知道我的内心有傲娇完美主义，甚至脾气大情绪不稳定控制欲强，觉得自己了不得，瞧不上很多人，因此我常常隐藏自己，可能也讨厌这些特质，不喜与他人深入接触，该怎么办
您好！
看到你描述自己内在与外在存在很大的冲突，呈现出来的人格与实际的你有反差，现在你感到这种反差带给你不好的情绪，对吗？
在我们成长过程中，如果我们很少关注自己的感觉，表面伪装成别人喜欢的样子，顺着别人喜欢的模样去生活，我们慢慢就很难做自己。这会给我们带来情绪体验的扭曲，是产生问题的根源.
当你感到不舒服，自己也察觉到时，证明它已经违背了你的价值体系，做一些突破或者改变，比如按自己的情绪真实的表达出来，开心和不开心的，让它自然的出现在你的生活中，然后不再迎合别人的期待，勇敢的按自己的感觉做决定和选择。
当我们能尊重自己的感觉和情绪时，你会很真实的知道你想成为怎样的一个人。
您好，看到您时常会感觉到自己内心与外在产生冲突，也就是说您外在表现出来的跟内在是不一致的是吗？比如说您所描述的外在所表现出来的您是体贴的、温和的、细腻的，可是内心却有傲娇的完美主义的一面，甚至会脾气大、情绪还不太稳定、控制欲很强，觉得自己很了不起瞧不上别人，是这样吗？
看到您的描述，我能够感受到您的内、外在冲突所带给您的痛苦，一边是内心真实的自己，一边是表现出来让别人喜欢的的外显的自己，不过好在您已经觉察到了自己的问题，心理学有句话叫做“看见即疗愈”，所以从这一点来讲还是非常好的。
在心理学家弗洛伊德的精神分析学派里面有一个“冰山理论”，外在显现的是我们的意识部分，在冰山下面一大片没有显现被压抑的那部分是潜意识部分，我们95%的外在行为和念头情绪都源于潜意识的支配，您可以思考一下，您外显出来的这种体贴、温和等等是否在曾经或者说早年间有出现过这样的情境？因为也许您曾经表达过您的真实想法和表现过真实的您，可是没有得到您所期待的回应，从而您学会了另外一种与内在不一致的表现，因为这样可以让别人能够更好的去接纳您？
其实内外不一致真的让我们自己很痛苦，那么怎样才能让自己内外一致，从而不产生精神内耗呢？
首先接纳自己，接纳自己好的方面，也接纳自己认为不好的方面，每个人都不完美，或多或少都会有一些内外不协调，只要不影响我们的工作和生活，对我们的人际关系没有影响，亦或者我们外显出来的反而能够对我们有帮助，那么就允许它的存在，您认为呢？
其次可以寻求专业支持，探索内心更深层次的自己：如果有条件的情况下可以找一位专业的咨询师聊聊，我想他可以很好的帮助到您；
最后建议您看看《我们内心的冲突》这本书，它能够帮助我们察觉冲突，捕捉到黑色生命力，让内心和解，释放出生命的活力。当然，这个过程不是很轻松的，很多人不敢靠近内心，对黑色生命力充满恐惧，他们就像站在悬崖边，在凝视深渊的同时，也能感受到深渊也在凝视着他们。
认识自我，就像是跳入深渊，与黑暗拥抱，将心中曾被压抑、剥离的那些东西寻找回来，让自己复原，黑暗的生命力才能变得明亮，我们的生命也才能得以完整。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
你好，很高兴认识你！从你的描述中看到你的内外冲突，是不是时常自己内心矛盾，责备自己，否定的声音和当别人有你看不惯的行为时有一个内心瞧不起的声音存在，然而这样的存在都不是你内心想要的，是吗？
从心理学角度讲，人的心理状态是人类进化的结果，人对于心理的冲突会有天生的基因来应对，在弗洛伊德精神分析学说中称之为自我防御。
1.压抑自己的情感，把那些不能接受的想法，念头统统赶回到潜意识里隐藏起来。压抑情感暂时可以缓解一些心理问题，但实质上却是一种逃避没有真正解决问题。强行压抑会有压抑后躯体化症状。
2.转移，外面不顺利而导致内心窝火，回到家对家人发脾气，对宠物发脾气，就是典型的转移。
3.升华，升华是一种情感高级转移，不是简单的发泄，而是将心的能量注入到另一个领悟，转移的是注意力。
建议可以找专业心理咨询师咨询，也可以做森田训练！
你好，通过你的概述，能感受到，在你体贴温和细腻的外表下，其实内心有傲娇完美，也会有情绪不稳定和控制欲，在意识到这点的你选择隐藏自己，但长期的隐藏，也带来一定的压抑感，这是你感到矛盾冲突的感受，对此，我非常能理解你的心情，有缘遇到，我们可以尝试一起来做探讨和思考。
首先，也许我们无法回避一个客观现实，就是我们每个人对事物，都有自己独特的感受和自我的需求，这其中有些表现，是为社会公序良俗所赞许的（自信、阳光、有爱、温柔体贴等），有些却可能不太被认可（脾气大、骄傲、控制欲强等）。
其实，当我们选择隐藏部分自我时，或许，这代表我们的理智已经做出判断，这部分隐藏的自我是不被允许表现或不合时宜的，这也是自我保护的心理防御机制在起作用。但同时，自我内心的需求感并不会因为理智层的隐藏而消散，只是暂时被压抑在了我们内心中，因此，产生内外的冲突感是正常的心理反应，或许你的感受，也是大多数人的真实心声。
其次，精神分析创始人“弗洛伊德”将人格结构分为“本我、自我、超我”，我们可以尝试去了解：
1.本我：遵循快乐原则。位于人格结构的最底层，是由先天的本能、欲望所组成的能量系统，包括各种生理需要。本我是无意识、非理性、非社会化和混乱无序的。
2.自我：遵循现实原则。自我是从本我中逐渐分化出来的，位于人格结构的中间层。其作用主要是调节本我与超我间的矛盾。
3.超我：遵循道德原则(至善原则)。超我是从自我分化出来、道德化了的自我，处于人格的最高层。具有三个作用：一是抑制本我的冲动，二是对自我进行监控，三是追求完善的境界。
最后，通过我们对“本我、自我、超我”的了解，或许可以发现，自己的傲娇完美主义、控制欲等，是我们“本我”先天的本能，而选择将其隐藏则是我们理智的“超我”在做功。
持续隐藏“本我”的需求，或许可以使我们暂时回避问题，但终究不是解决之道。我们可以尝试通过“升华”来解决，即将本不合时宜的“本我”需求通过为社会所赞扬的方式表达，例如：“我”傲娇完美主义，可以通过对工作细致入微，追求极致来满足。
希望通过我们的探讨和思考，可以对你有所帮助，祝福你❥
你好。文中描述你的外在是体贴，温和且细腻，但你知道自己内心是不一样的，傲娇完美主义，脾气大情绪不稳定，也比较容易瞧不起很多人，内外在不一致导致你讲真实的一面隐藏，或许是讨厌这些特质，害怕他人发现，所以不喜欢与他人深入接触，不知道应该怎么办
社会心理学印象管理策略写到：自我隐藏与自我抬高（为使他人对自己产生良好的印象，建立好的人际关系，个体将真实自我隐藏起来，好比戴上一副面具）。你害怕别人发现真实的自己，所以戴上了体贴，温和的面具
或许你自己就想成为这种体贴，温和和细腻的人，想要成为这种类型的人有什么原因吗，是为了满足谁的期望还是其他
你认为真实的自己是不好的，甚至是讨厌的，所以将真实的自我深深隐藏，不知道之前是否有表露过，他人的反应是什么呢？
不知道在成长过程中，你与父母间的关系如何呢，因为我们价值，行为和性格都不是一蹴而就的，可以尝试从小时候的经历寻找答案。
你好，很高兴与你共同探讨。
你说自己的内心有傲娇完美主义，觉得自己了不得，瞧不上很多人。生活中又难免与这样的人接触，这可能是使你产生脾气大情绪不稳定控制欲强这方面感性的原由。?
完美主义倾向又使得你“理性”认为自己不该这样对待他人，讨厌自己这些“特质”，因此你常常隐藏自己，不喜欢与他人深入接触。
当我们碰到与“自己的观念”不合的人和事时，基于道德情操，我们常常选择回避的行为。避无可避的时候，我们的行为往往就不再理性了，产生发脾气这样的情况也在情理之中喔。?
如此，我们会发现当回避这样的“补偿策略”失效时，就会导致我们情感矛盾，行为上发脾气。心理学研究发现在感觉到“自己无能为力”这样的负性核心信念时，我们还是可以有所作为的。?
可以试着思考以下内容：
1.不喜欢与人接触，因为可能导致“自己不愉快”，这样的自动思维下，有没有与人接触愉快的经历呢？
2.假设没有愉快的经历，你认为所有人都是一样的吗？
3.如果不是，那去接触的话，最糟糕的结果是什么？最好的结果是什么？最有可能的结果是什么？
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您好，您说到您的外在是非常体贴温和细腻的，但是您的内心却跟外在还是完全不一样的，是非常的傲娇完美，甚至说脾气也很大，控制欲非常强，情绪也不稳定。
听您说起来，您似乎希望自己是一位温柔体贴细腻的人，您这样的希望是来自于哪里呢？你能告诉我小时候跟父母相处的场景吗？
很显然您对于你所描述的自己内在的这些特征是非常的不接纳的，也觉得这样是很不对的。
你能告诉我生活中遇到了哪些事情会让你表现得情绪不稳，脾气大控制欲强吗？关于这一点您能够跟我具体的谈一谈吗？
您还说到您非常讨厌这样的自己，总是在人际交往中，将真实的自己隐藏起来，也不喜欢跟人深入的接触。还说到也会看不上很多人。
很多时候，我们对别人的感受，也就是对外在的感受，都是我们自己内心的投射。比如您说会瞧不上很多人，可见你其实是非常瞧不上自己的，您对自己的状态是特别的不喜欢。
从您的文字中，我能够深深地感受到您对自我的压抑，明明内心是这样的，却不得不表现出另外一面的自己。如果您就将自己的真实的一面表现出来会怎么样呢？有没有过这样的经历让你这么做过呢，后续都发生了什么呢？
我特别的理解你，这种内心以外在冲突给您造成的纠结痛苦，或许我们可以回想一下小时候的很多经历，也许我们能够在童年寻找到答案。
我猜或许在您的生命早期有一位对您非常严格的养育者。
希望我的回答能够带给你一些思考，感恩遇见。