觉得自己做啥啥不行，很有挫败感，感觉人生无望了。怎么办
不知道你经历了什么，会让你这么低落？
我愿意来倾听你的经历和内心感受，陪你一起度过这段低潮期。
做什么都不行，这句话有些绝对，可以仔细的想一下，这么多年，肯定有一件事是你做的很不错的，可能你只是忘记了，对吧。
挫败感确实很让人感到人生无望，看不到希望是最让人绝望的，我能理解你的煎熬。
首先，找到自己擅长的事情，或者是自己感兴趣的事情，把低落的情绪赶走。
其次，对某件事设定一个小目标，比如，今天务必看书半小时，树立起自己的信心。每天给自己设定一个小目标，慢慢的，你的自信心就会建立起来。
最后，人生总是充满挑战和机遇，不要因为某件事而否定自己，没有人十全十美，也没有人一无是处，存在，即合理。
希望你能恢复自信，早日走出阴霾
您好，很荣幸能够在这里遇见你。
你觉得自己做啥啥不行，很有挫败感，感觉人生都没有希望了是这样吗？
老师从您的文字里面感受到了您的无力、失落和无助感，您并不是希望自己就真的干啥啥不行，我还能感受到您对自己是有要求的，只不过命运弄人，可能某些事情确实让您感觉很无助，心里想做好可是结果却不尽如人意对吗？
这种感受我也曾经有过，我也认为我干啥啥不行，比如跟母亲的关系相处不好、事业也做得不是很好，然后就觉得自己一无是处，感觉生命也真的没有任何意义，所以老师特别能够体会您现在的这种感受。
那么针对您的问题，可不可以跟老师一起来思考一下？
比如说您有没有做过哪一件事情是做的还不错的？
您描述的干啥啥不行，那么请问有没有例外呢？
在心理学里面有一个词儿叫做“以偏概全”，也就是说我们可能会出现一个问题，就是把做的有一些事情不成功会归结为所有的一切都不成功，所有的都是不行的，会产生这样的一种错误认知，当然，因为咱们没有仔细聊过，所以我也不能确定您到底是什么样的情况。
那么针对您的现状，该如何去调整呢？
首先：可以去思考自己是否真的就是一无是处干啥啥都不行，有没有某些事情干的还是不错的？
其次：去强化我们干的不错的部分，也就是说也许这部分可能是我们擅长的，我们擅长做什么，那么我们就可以尽量多的去做，我们并不是真的就是一无是处，而是我们的认知可能有些偏颇；
最后如果有条件的话可以找一位咨询师聊聊，详细的说说情况，我想他一定可以陪着您度过这段比较低落的日子。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
你好！听起来我们负面的情绪和对自己的怀疑。每个人都会面临挑战和瓶颈，而这些感受是正常的一部分。以下是一些建议，希望能帮助我们找回一些希望和积极的观念：
1. 积极看待自己：避免过于苛刻地评价自己。每个人都有自己的优点和才能，发掘并专注于自己的优势。接受自己的不完美，并记住个人成长需要时间和努力。
2. 设定小目标：将大的目标分解为小的可行目标，并逐步努力实现它们。每次完成一个小目标，都会带来成就感和动力。
3. 找到激励和支持：寻找积极的榜样和正能量的人，与他们交流并寻求支持。分享你的感受和困扰，他们可以给予鼓励和建议。
4. 寻求新的经历：尝试新的事物，学习新的技能或参与不同的活动。这样可以打开你的眼界，发现新的兴趣和潜力。
5. 寻求专业帮助：如果你感到长时间的无望和消沉，可能需要专业的心理健康帮助。寻找心理咨询师、心理治疗师或其他专业人士的支持，他们可以帮助你应对负面情绪，并找回内在的动力和希望。
人生中的低谷是正常的，但它们并不代表无法改变或找回希望。保持积极的心态，关注自己的成长和发展，寻求帮助并相信自己能够克服困难，重新找到人生的希望。希望可以帮到我们。????
您好！
我是壹点灵心理服务者李雪玉.
做事结果没达到预期，觉得自己没做好，确实会打击自己的自信心。
当你面对失败时，你内在的感受是什么？能多说说吗？过去的那么长时间，你是怎样应对这种不挫败的情绪.做些什么事情能让你的心情会好些呢？
觉得自己做啥啥不行，好像你给了自己很多的心理暗示，就是自己能力不行，产生自我怀疑的情绪. 有时，我们设置的理想与现实的差距太大，或者穷尽一生都达不到那个理想时，我们可能会对当下的自己产生厌恶。
或许可以尝试着这样改变自己的角度：
1.换个角度看待自己：比如当结果不满意时，试着用这样的语言跟自己说：我还有哪里可以做得更好？这次不足有哪些可以改善的！
2.与能促进我们成长的关系保持联系：
在身边找到一个关系，对方可以平等，温和地对待你，发自内心尊重接纳你，试着与这样的人格特质的人建立关系，并与之保持联系,
当感觉难过和挫败时，不用太失望，给自己多一些时间去成长，接纳自己做得不完美的时刻，爱自己。
你以前可能经历过很多失败，有种挫败、无力的感觉，你对自己丧失了信心，觉得自己能力不够，以后的人生也看不到希望了，我能理解你的心情。
有的人遇到挫折容易被击溃，而有的人则越挫越勇，那么越挫越勇的品质是怎么来的呢？这样的人往往具有成长型思维，与之相反的是固定型思维。
成长型思维：我们的智慧可以通过努力和经验提高。我们的信念和想法都可以改变。
固定型思维：我们的能力天生注定，无法改变，不受自己掌控。
比如面对考试，固定型思维的人认为这是对自己能力的测试，考的不好等于能力不行，这样的失败就是灾难性的打击。而成长型思维的人会认为，每一次失败都是自己能力提升的契机，只是我目前还没有掌握这个技能，而不是我永远都不可能掌握这个技能。
成长型思维的底层逻辑是：相信自己在一次次的挑战中成长，相信改变，拥抱改变。这不仅仅是拥抱结果的不如意，也是用开放的心态去调整自己的想法和行为，同时当我们关注的是自己心理的成长，心智的成熟的时候，外部的评判标准就已经不重要了。
培养成长型思维
1.了解相关的知识
每当感觉自己出现固定型思维的时候，记得回想一下，成长型思维是怎么一回事，面对困难的时候提醒自己，一切都是暂时的，都是可以改变的。
2.奖励“过程”
当我们达到了外界标准（社会层面的“成功”）的话，
会有很多社会的奖励。但是我们更应该去平衡对于过程，对于努力，对于失败的奖励，多想想过程当中的付出和收获，我做了什么了不起的事情，奖励这些无形的成长，这才是真正的成长。
3.找到外界标准之外的生命的意义
除了别人说你必须要做到的事情之外，你觉得生命的意义是什么？体验！当你为了体验而活着，就更加能够包容生活中的失败和痛苦，因为它们只是不同的体验而已，痛苦会过去的，而喜悦也会到来的。
你好。
你说自己做啥啥不行，有挫败感，感觉人生无望，当做什么都很失败的时候，确实很容易带给人挫败感，让人感觉到很难受，所以非常能够理解你的感受，应该很受挫折，很沮丧。每当不顺的时候，大家都会有这种想法是很正常的，都是人之常情。[拥抱]
当我们不顺的时候，很受挫折的时候，很容易把这种挫折扩大化，就会把当下的一种挫折当成人生，可能就是如此了。也许过个三五年过后回头来看，它只是一个小小的插曲，甚至可能到时候都不记得现在的这种小的插曲。
你觉得自己做啥都不行，这个啥具体指的是哪些事情，是指的工作上的一些事情吗，还是指的生活中，或者说社交上，学习上的其他的一些事情。
你感觉到自己做什么都不行，有挫败感，然后就出来寻求帮助了，询问该怎么办，其实这是一种非常好的做法，说明你没有自暴自弃，在寻找方法，积极地改善当下的环境和自己的心态。这一点就很好。
无论是哪个方面的事情，万事开头难，最开始的时候，面临着未知，面临着不确定性，我们可能都不知道从何入手，做不好是很正常的，是非常可以理解的，不过我们也可以从中汲取教训，边干边学，边学边干，路就是这么一步一步走出来的。我们迈出了左脚，右脚才会知道该落在哪儿，那么下一步也会有方向的。
在找不到方法的时候，可以去寻求一下帮助，像一些前辈呀，或者有相似的这方面的经历的人，可能也许会给一些方法和方向。做的事情是需要一个过程的，从未知到已知，从不熟到熟悉。不要着急。只要是去。走路，那么路就会一步一步的被走出来。
可以去做一些简单的运动，运动可以有效地缓解你的挫败感，可以让你更加的感觉到可以把控好自己，也可以释放一下情绪。情绪释放出来了，再去做事情，可能思路会更加的清晰。
不好的都会过去的，一切都会好起来的，加油。[拥抱]
您好，很高兴有机会在平台跟您聊聊天。
似乎您最近做了某些事情失败了，而这件事情对您有影响，让您感到沮丧和低落，是这样吗？
自己看重的事情没做成，当下情绪陷进去了，挫败、无力，甚至泛化到对整个人生下定义，我们接受那一刻的情绪，静静地，什么都不做，就在这样的情绪里好好待一会儿，承认这次的失败，接受这种挫败感，允许自己有各种情绪，包容它们。
-- 能否具体说说，是什么让您有这样的感觉“自己做啥啥不行”。或者说您发这段话的时候，您想到了什么，是什么事情让你发了这段话。
-- 您认为您的人生应该是怎么样的？为您想要的人生做过什么样的尝试呢？
-- 老师邀请您回想下，您学习考得好的时候，你工作中一些小高光时刻 都是哪些呢？
老师给您一些小建议，希望对您有帮助
1、 明确自己的近期目标和远期目标，着眼于远期目标，但从近期目标着手。一步一步走。
2、接纳自己，对自己宽容点，放过自己。某一步走的不顺，跟自己说“没关系，先别着急，休息两天我们重新再来”，和自己对对话，看到自己
的感受。
3、找能懂您的人倾诉一下，负面情绪别积压在心里太多。
希望老师的回复对您有帮助，祝好~
你好。能深深体会到你的自责，沮丧和想要改变的决心
觉得自己做啥啥都不行，从而产生很强的挫败感，甚至觉得人生无望了，不知道应该怎么办
不合理的其中一个信念：过份概括，是一种以偏概全的不合理信念，典型特征是以某一件事或者几件事来评价自身或者他人整体的价值。一些人失败后就觉得自己一无是处，这种片面的自我否定会导致自罪自责，自暴自弃的心理，以及焦虑或者抑郁情绪。你描述自己做啥啥不行，或许你经历了一些挫折，但是如果全盘否定自我，就容易产生自责，焦虑情绪
最近是发生了什么事吗，让你觉得自己做啥都不行，能力差，给自己贴上做啥啥不行的标签，虽然你没有描述太多，但是我想你内心深处想要做好，另一方面对自己高要求，达不到时就产生沮丧，自责等负面情绪，从而想要改变，摆脱这种挫败感
你的描述中似乎把事件的不成功归因自己能力不足，不够优秀等，导致自我评价低从而陷入挫败感的漩涡中。文中没有描述家庭情况，可以试着回想下成长历程，是否受重要他人的评价和期望的影响，比如父母亲关爱较少，少赞扬等，我们的信念，价值观等与成长有密切的关系
关于是否真的做啥都不行，生活中是否有其他事情证明自己是可以做好的，可以尝试多寻找正面的证据来调整自己的信念，希望你可以尽快摆脱挫败感，找到人生的意义。
你好，我能体会到你的痛苦，抱抱你！
你感觉自己在很多地方很失败，觉得自己看不到希望，不知道如何前进，对吗？每个人都会有阶段性的挫败感，这是和我们的状态有关的，所谓“花期不同”，每个人“盛放”的阶段也不一样，再有能力的人也不会永远能成事。所以我很理解你的感受，如果换作是我，经历几件失败的事，我也会开始怀疑自己，也不会比你表现的更好。
在心理学上讲，你目前处于一种【自我效能感较低】的状态，挫败导致自我否定，再导致未来无望无意义等等，这是可以调节的。 简单说，所谓成就感，其实是过去成就经验的积累，这直接影响到我们对做什么有自信、对什么没自信。
可以尝试以下做法：
1、你可以回想一下，近期是什么让你感觉很失败的呢？将他们写下来，明确自己的痛苦来源，然后在后面写出解决办法，尽量去解决。
2、更重要的是，再回想你曾经特别有成就感的事情：比如儿时xx学科学的不错、经常能交到好朋友、做饭很好吃等等。将它们一一列出来，越多越好，然后尝试去做，找到“我能行”的感觉。
3、调整自己的未来目标，尽量靠近擅长的方向，减少其他人对自己的影响。
希望能够帮到你～
您好，我是壹点灵心理服务找王涵，很高兴能跟你一起讨论这个问题。
通过您的描述，我能感受到您的无奈和挫败，觉得自己做啥啥不行，很有挫折感，感觉人生无望了。我知道你一定经历过无数次的失望，才会觉得自己人生无望。每个人都有阶段性的挫败感，这和我们的状态是有关的，每个人都有属于自己的花期，每个人的盛开的表现都是不同的。当您觉得自己做啥啥不行的时候，你有回顾过自己做事时候的经过吗？我们做的事情不一定能达到自己满意的程度，但是我们享受过当下的过程，享受过做这件事情带给我们的满足感，那这件事情就是值得我们做的呀。
您最近发生了什么事情吗？
可以具体跟我说一说吗？
是经历了哪件事的失败，才让你对自己失望了呢？
您认为您的人生应该是怎么样的呢？
您为了想要的人生做过什么尝试呢？
每个人都渴望成功，但结果往往不会如你所愿，更多是让人丧气的失败。失败是成功的反面，如果说成功能带给人极大的满足感，那失败就只会带给你沉痛的打击。
害怕失败有错吗？没错，因为失败会带来一连串的灾祸。畏惧失败，有错吗？也没错，因为谁也不想失败。
但你要明白，失败有时也是一种机会。万象世界，成败相依 。比伦定律辩证地认知"失败"，把失败看作是成功的前奏 。这个世界上没有谁是一直成功的，即便是圣人也会犯错，关键在于你面对失败的态度如何。
失败并不可怕，可怕的是失去继续的勇气，我们怎样才能坦然的面对失败？
1、深刻的认清自己
人和人是不一样的，每个人的判断能力，执行能力与管理能力等等，这些都是有不同的差异。
所以，永远不要去羡慕别人的成功，要回过头来看看自己的失败点在哪里，还有哪些能力需要提升，要向别人多学习哪方面的东西。
2、转变自己的心态
失败与成功最大的不同便是，在你失败之后，你可以找到自己的不足、优劣，更好的提升自己，更可以培养一种坚强的意志，坚韧不拔的品行。
失败乃成功之母，只有你失败过后，你才配享受成功的辉煌。
3、不断完善自我
既然失败了，那么一定存在原因，某些地方还可以做到更好。可能是为人处世不够，也可能是办事能力不够等等。
找出失败的原因，不断地完善它，让自己的内心与能力得到更高层次的升华，使自己更加的优秀。
4、勇敢直面失败
敢于直面惨淡的人生是成功者必备的精神品质。
这里的直面不只是要你面对，而且是要理性的面对，能够做到客观的分析时局，全面的看待问题，辩证的判断得失，进而找出自己的失误点，加以纠正，调整计划，备战再出发。
5、跳出来看问题
如果你目光放长远，那么困惑和痛苦都会少很多。站得高看得远，学会从整个人生的高度来看一时一地之得失，心胸会变得开阔很多。
譬如你因为一个失误导致了一场考试的失败，你要这么想，对于你一生而言，一次考试算得了什么呢？也许正因为这次失误，能够让你下次有个更好的结果。
6、时常保持自信
挫败感强的时候，人们最容易丧失对自己的信心，容易把一时的失败当成一生的失败，进而陷入消极的情绪当中无法自拔，挫折感也就如影随形。
对此，当我们遭遇挫败感时，我们要在心中给自己积极的暗示，并且要从根本上强大自己，补齐短板，增强自信。
7、适当调整方向
虽说坚持就是胜利，但有时候死守一条小路，可能会放弃了一整片森林。失败的原因有千千万万种，而有一种是你可能不适合这条路。
理性的看待失败要求你在做事情的时候，要满腔热血，但面对结果的时候，不要一意孤行。坚持的态度没有错，但要综合客观因素进行评价。
失败是自己对自己的定义，如果你从心里认输了，这才是真正的失败。
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河。失败是每个人都必须经历的一段旅程，不能接受它，跨越它，就只能停步不前。
希望我的回答可以帮助到您，如果有任何问题可以私聊我，祝您天天开心！
你好，我是壹点灵平台心理服务者，看了你描述，认为自己干什么都不行，总有挫败感，很沮丧和低落是吗？
非常能理解你此刻的感受，其实很多人都会像你一样，遇到人生不如意时，或困难时候，也会对未来感到迷茫和焦虑，所以出现这种情绪是正常的。
虽然只有短短的几句话，我都感觉到你的迫切想知道，自己到底怎么了，是什么事让你有 “挫败感”的感觉呢？你能否多说点？
或者最近是发生了什么事让你有如此的感受？有什么可以证明你的想法？是不是有其它事件引起你这样的想法？
假如正如你所说，你人生无望，对你意味着什么？
假如你的人生如你所望，你成功了，实现你所有的愿望，会给我带来怎样的不同？
假如你的同事或好友，遇到你同样的问题，你是如何帮他的，这是否也适合你？
一年以后，或三年后，你回头再看看，现在的想法是否有什么感受？那时会想到什么？
你是如何坚持下来，不被打垮的，在这期间用什么方法替代负面情绪的？
通过以上的探讨你是否有所启发？
现在我们假设用百分制给你打分，你能给自己打百分之几呢？把初始结果写下来，后再给自己每个阶段定一个小目标。比如现在只给自己打百分之三十，下一个阶段可以给自己再定个小目标，能达到百分之五十就给自己一个及时反馈，给自己一个奖励，再定下一个百分之几，及时记录，直到目标完成。这过程你试试看，也可以帮助自己克服那些消极情绪，只要坚持下去，慢慢的一点一点的成长，是不是可以给自己带来不同的感受？
还有再遇到自己情绪低落时，可以深呼吸，提高大脑的供氧量，也让调节情绪的杏仁核温度隆下来，你试试看，是否有什么不同？
最后坚信你一定会实现自我，成长为一个自信的人。
感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你。
你好，我是壹点零的心理服务者张妍。
你觉得自己做啥啥不行，很有挫败感，感觉人生无望了。
你希望改变自己。
这种情绪不知道是从何而来的，但显然对你的身心健康和未来的发展是不利的，要想帮你解决它，显然需要更深入地了解你，了解你的经历，才能有针对性地解决问题。
在此宏观地给您一些建议和方法：
一、例外法
每个人都有自己的优点和缺点，长处和短处，而现在你的眼里看到的全是自己的失败。调转一下方向，换一个角度，找到自己的优点，找出自己做的好的事情，先把自己这种绝对的，对自己全盘否定的情绪调节过来，调动自己的能量！将自己从负能量的海洋里捞出来，否则身心俱疲，内耗严重，难免会损害我们的社会功能、损害身心健康。
二、对比
人类的不幸来自于对比，人类的幸福也来自于对比。
既生瑜，何生亮。C罗因为眼里只有梅西，导致自己自卑，而表现得张狂自大。
控制自己和太卷的人对比，给自己留下成长的空间。
三、屏蔽伤害你的声音
身边是否有对于期望，要求过于高的人？借着对你的期望，说是为你好，实则将你与别人做对比，让你和别人竞争，嘴里还满是对你的失望、指责。
屏蔽这个声音，他可以伤害你，但你自己不能伤害自己，否认自己。
四、相信自己，站起来
人这一生会遇到的挫折和失败实在是太多，但我们不能自己先认输，从精神上垮塌。
只要能从失败中汲取教训，总结经验，有毅力和恒心接受挑战，我们就是勇者，是值得自己尊敬的！别人只会看结果，而过程的心酸必须自己慢慢舔舐，自我疗伤。
曾guo藩打太平军，打一仗败一仗，他上书皇上表示自责之意写道：臣屡战屡败，请求处罚。
这时一个幕僚建议他把“屡战屡败”改成“屡败屡战”，这一改皇上不仅没有责怪他，反而表扬了他不甘失败，奋勇杀敌的决心。
你看，这是同样一件事，换个角度竟然会有如此天大的区别。
相信自己，百炼成钢。
你好，描述虽然很短，但是让人充分体会到了沮丧挫败的心情。的确，做啥啥不行是很让人感到沮丧和绝望。
让我们来共同想一想，你真的是做啥啥不行吗？首先遇到困扰到平台来求助就是比较好的方式，这件事就做得很好。由此，我们不妨再思考一下，你可能还有做的比较好的事情，只是一时没有想起来，或是时间有些久远被遗忘了。由此可见，你觉得自己做啥啥不行，好像以偏概全，过分概括化了哦。
自你的描述，感觉你是一个对自我有很高要求的人，觉得自己应该把所有事情都做好，部分事情做不好就会很焦虑/沮丧。可能这些都根源于内心的冲突，一个声音说自己应该把所有事情都做好，一个声音说有些事情没有做好，冲突引发了焦虑/沮丧的情绪。其实每个人都有长处和短处的，有时长处或是短处是一体两面，也就是说人的一个品质在一个方面看是优点，在另外一个方面看可能就是缺点，没有什么是绝对的。在希腊神话里，神都会犯错，更何况我们这些人呢，神有时只是比人更有力量吧了。所以呢，我们有些事情做得好很正常，有些事情做不好也很正常，这些都不能用来完全否定自己。
你好，从您简短的描述当中，让我看到了您对生活的无力感，屡次的受挫，让您开始了自我否定。让您看不到生活的希望。所以你无助，迷茫，不知道该如何破局。
也许你可以试着跟家人朋友多聊一聊你的感受，想法。你要坚信每个人的存在都有他存在的价值所在。你也一定有一些优点，跟过人之处，只是暂时被你的负面情绪遮住了他的光芒。我相信总有一天一定会被你看到它的。你可以试着想想看，从小到大，你有哪些擅长的事情。
关于你的挫败感，你自己是怎么理解的呢？失败可能并不可怕，令你产生惧怕的可能是那个你看待失败的念头。学会更加理性的去看待这个问题。
最后想给你一些小建议：
1.检视一下自己的目标跟期待是否过高。
2.充分了解自己，看见自己的长处，发挥自己的长处，学会接纳自己，改变能改变的，接纳改变不了的。
3.即时找人倾诉，排解自己的情绪。
相信你一定能找到自己，成为你自己。
希望以上的答案能够帮助到你。
您好，我是壹点灵公益解答师赵雅钰，很高兴能回复您的问题。我能感受到您的痛苦和无助，您觉得自己什么都做不好，很有挫败感，感觉人生无望了。?
我想告诉您，您并不是一个无能或者无用的人，您只是遇到了一些困难和挑战，这些困难和挑战并不代表您的全部，也不代表您的未来。?
我想知道您是什么时候开始有这样的感觉的，是因为某件事情或者某个人让您觉得自己不行吗？如果是的话，您可以和我说说那件事情或者那个人是什么吗？?
我也想知道您是否有过一些成功或者满意的经历，是什么让您觉得自己有能力或者有价值呢？如果有的话，您可以和我分享一下吗？?
我想通过了解您的过去和现在，我们可以一起找到一些方法和策略，来帮助您改变您对自己和人生的看法，让您重新找回自信和希望。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好，你的问题虽然只有一句话，但能感受到你的心情沮丧，我曾经也常常有这种情绪感受，特别是面对一些外界不好的反馈的时候，经常会否定自己的能力，从认知行为角度，这里面就是因为自己在多次尝试和失败后，对自己形成了一个核心信念：觉得自己是没有能力和价值的。想要摆脱这个信念，我们需要做两件事
1、和这个信念进行辩驳，即我们确实可能在很多事情上能力还不足，以至于事情尚未做到令自己满意，但请记住，你可能只是在某些方面，能力还不足，但在另一些方面，你可能是一等一的高手，那我自己来说，我在数学、化学、洗衣做饭、世故圆滑等方面很差，但我在英语，历史，社科人文，打球打游戏等方面很厉害，总之，没有人身上是找不到亮点的，我们知识在当前竞争的这个项目上需要的能力可能还不足。这就要说到第2点。
2、如果一定要在当前让你有挫败感这个项目上竞争，那么摆脱这个挫败感，人生无望的途径只有一条：那就是找到能力强的人，一点一点开始学，你的心就会安定下来，你的信心就会慢慢积攒起来，但前提是，你要先主动接纳你目前的状态，然后把内心的力量投入到学习中去。
相信你一定能成为理想中的自己。加油加油！
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你好，通过你的简述，能感受到你认为自己做不好事情，很有挫败感，甚至陷入自我否定，感到人生无望的痛苦情绪。虽然在你的文字中没有表述，但相信你一定有很多很辛苦的经历，和无助的时刻吧。有缘遇到，是否可以花点时间，我们聊以聊，或许能对你有所帮助。
首先，极度的自我否定，有时源于我们自我的“高标准，严要求”，看的出，其实真正的你，是善于觉察自省的，这是很优秀的特质，要为你点赞❥。但同时，较高的自我要求，或许也伴随着同样的压力。适度的压力，有助于我们提升效率和成果，但过高的压力，反而会使效率降低，也容易使我们减少成就感。
其次，不知你所述的“觉得自己做啥啥不行”，具体是在哪些方面。有时，在我们尝试去完成一件事时，或许需要思考：这件事，是否是我们靠主观努力可以达成的。因为“客观现实不以人的意志为转移”，有些事情，或许是无法以完全的主观能动力去实现的。
最后，将心声在这里写下是需要勇气的，而这或许也代表在你心中已经做好改变的准备，我们不妨尝试，接纳自己是不完美的，同时也肯定自己所付出的努力，人无完人，如若很多事以“完美”去衡量，或许是不合理也是无法做到的。允许让自己失败，或许并非是降低标准，而是觉察问题后更好的自我提升。
希望通过我们共同的探讨和思考，能对你有些许帮助，祝福你❥