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15岁女，莫名其妙出现极端情绪，怎样快速...
想要把尖锐物体直接刺穿手臂，想要掐死自己，想要用刀把手砍断，想要被车直接碾压死，我不知道该怎么办，这应该不算是癖好一类，我不想这么做，很疼。我总是会莫名其妙突然出现极端情绪，然后就会有强烈伤害自己的冲动。有什么办法可以快速平复情绪？
每当有这样想法的时候握住冰块，代替自残行为和想法