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7个回答
杜雅婧心理咨询师
我知道你现在感到很疲惫和困惑，面对一些小事情都变得很沉重。首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人都会在生活中面对压力和焦虑，这是正常的人类情绪。不要把自己责备，因为每个人都有难以承受的时候。
在你的描述中，你感受到的压力可能比实际情况要大，这可能与你的情绪和心理状态有关。先一起来理解一下你的情感。这种心口闷闷的感觉，喘不过气，是你身体在向你发出的警告信号，表明你需要更关注自己的内心状态和情绪。不要再忽视这些感觉，而是试着接纳它们，让它们得到释放。
你说你越来越不知道怎么去交流了，这可能是因为你感到压力时，自己变得更加封闭和难以表达。我们可以一起找找原因，探讨一下过去发生了什么，是否有什么事件或经历让你变得这样。通过了解你的经历，我们可以找到更好的处理方式，帮助你恢复到更积极的交流状态。
接下来，让我们来认识一下这些小事背后可能隐藏的更深层次的问题。是不是在面对这些小事时，你自己对自己有过度的要求，导致了内心的紧张和不安？我们可以试着对这些压力进行认知重建，让你更加理性地看待问题，不要让小事膨胀成大问题。
在面对压力时，学会寻求适当的支持也是很重要的。和朋友、家人或者心理咨询师分享你的感受，让他们了解你的困扰，或许能够给你带来更多支持和理解。同时，寻找一些心理放松和调节的方法，例如冥想、运动、艺术创作等，有助于缓解你的紧张情绪。
不要忘记每个人都有不完美的时候，你并不需要对自己过于苛刻。在艰难的时刻，接受自己的情绪和感受，并慢慢寻找更好的方式来面对问题。我相信你能够克服眼前的困境，重新找回内心的平静与坚强。
慢慢来，比较快
谭正心理咨询师
你好，压力是我们在生活和工作中常常面对的一种情绪和心理负担。当我们承受过多或长期的压力时，可能会出现身体和心理上的各种不适感。你提到感觉越来越经不起一点点压力，不知道怎么去交流，甚至是一些很小的事情也感觉很重，能感受到你焦虑、难受的心情。不能很好的应对压力。这可能是因为你当前的心理状态和应对能力出现了问题。
或许你可以尝试思考一下:1、自己产生压力的来源是什么？2、除了消极应对，还有没有更好的方法？
每个人面对压力的能力是不同的，而且也会受到各种因素的影响。压力过重可能会导致焦虑、抑郁等心理问题，进而影响到你的交流能力和情绪调节能力。同时要理解每个人都有承受能力的极限，不要把自己和他人过多地进行比较。重要的是关注自己的身心健康，积极采取措施减轻压力，寻找适合自己的方式来处理困难和压力。
以下是我的小小想法，你可以尝试了解看看:
1. 寻求支持：和朋友、家人或专业心理咨询师倾诉你的困扰，他们可能能够理解你的感受并给予支持和建议。有人倾听和理解你的烦恼可以减轻你的心理负担。
2. 学习应对技巧：掌握一些压力管理和情绪调节的技巧，例如深呼吸、放松训练、积极思考和问题解决等。这些技巧可以帮助你更好地面对和处理压力，减轻心理负担。
3. 自我关怀：合理安排休息和放松时间，保持良好的生活习惯和健康的饮食，参加一些你感兴趣的活动，通过运动、阅读、旅行等方式舒缓紧张的情绪。
4. 适度放松要求：合理评估自己对事情的要求和期望，不要给自己过多的压力，学会适度放宽要求，认识到完美并不是唯一的选择。
5. 寻求专业帮助：如果你感觉自己无法独立应对或者问题持续存在，建议咨询专业心理咨询师或心理医生。他们能够提供更具体、个性化的建议和帮助。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助！
你好，通过你的文字，能感受到，你遇到自己认为很小的事，但这些“超级轻的压力”的小事，却带给你很沉重的感觉，使你感到自己不堪压力，觉得很累。相信近期的你，其实一定经历了很多使你倍感压力的事，即使你觉得这些事很小。或许，我们可以一起花点时间，来就此事聊聊。
我们一定都曾有过，在一段时间里感到极度疲惫，而这种疲惫，也需要并非躯体上的感受，而是心力交瘁，“无心无力”的。这是我们很正常的心理防御机制在做工，意在提醒我们需要休息了。而在这样的情况下，能感觉到你没有停下脚步，选择继续前行，看得出，你是非常有韧性和善于觉察自省的，这是非常优秀的特质，要为你点赞❥。但另一方面看，或许这较高的自我要求，也同样会给你带来很强的负重感。很想由衷对你说：你辛苦了。
其次，如你所述，“明明都是一些很小的事，明明就是一些超级轻的压力”。从中，我们可以看到两个“明明”，不知尝试重新去读这两个字，是什么样的感受。尝试分享我的体验，我感受到了对于事物性质笃定的判定，即：对这件事物和带来的压力最初始的自我判定。由于内容有限，不知你具体遇到了哪些事，但或许，即便知晓具体事例，也无法单一判定一件事物和压力的大小。或许你也曾有过，你认为简单的事，但别人却觉得难，反之亦然。或许在你眼中明明是一件小事或小压力，但在我看来，是承受不了的。
最后，通过上述的分析，也许可以逐渐平复一些情绪。后续，我们可以通过了解“ABC合理情绪疗法”来帮助我们思考解决方案
概括为，我们的情绪不是由某诱发性事件本身引起，而是由经历了这一事件的我们，对这一事件的解释和评价，引出的想法，进而引发我们的情绪行为。从中，我们或许可以看出，影响我们情绪的根源，也许并一定来自突发事件的性质，而源于我们自身对其的评价，和所做出的反应。或许，我们可以尝试，从不同的视角和观念，去看待发生在我们身上的事，也许，我们可以有不同的看法。
希望通过我们共同的探讨和思考，能对你有些许帮助❥