满脑子什么都想，想一会才发现自己没睡觉在想可是赶走了又会想下一个，很痛苦，时间到了起来也很折磨[大哭]
您好，看到您对于睡觉障碍的担忧，目前已经对您产生了负面情绪了。针对睡眠障碍，在不吃药的情况，有几个方法您可以尝试一下
1.减少在床上的时间，很多人即使睡不着觉也会在床躺着，直到时间到了，如果我们可以只有在睡眠的时候躺在床上，身体会有种在床上就要睡觉的记忆。如果很困躺下又睡不着，就起床不在床上躺着。
2.反向暗示自己。 在自己睡不着的时候，不停告诉自己要睡觉要睡觉，其实是把注意力放在自己睡不着觉上。 而睡不着的时候告诉自己，我不睡了，我就想事情，反向暗示自己，也许能起到效果哦
您可以尝试一下，如果睡眠问题非常严重，就要去医院检查一下。祝您一切安好！
谢谢您
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你好！非常理解你苦恼的感受 ，超级困，躺下却又根本睡不着，时间到了，着实让人有些崩溃。
有些不确定的是，你提到的每天中午，是每天午饭后么？
相信你也知道，午饭后特别困，通常是由于大脑供血不足、个人习惯或者过度疲劳等原因引起：
1）【大脑供血不足】：午饭后，血液大量进入消化道，导致脑部出现缺血的现象，从而引起特别困、没有精神的现象。一般不需要特殊处理，注意避免进食过多即可。
2）【个人习惯】：部分患者存在午睡的习惯，吃完午饭后自然而然会犯困，没有精神，也不需要治疗。
3）【过度疲劳】：通常是由于压力过大，身体和大脑处于疲劳的状态，吃完午饭后得到放松，就会出现特别困，没有精神的现象。
对此，你是怎么认为的呢？
此外，有些好奇的是，你晚上的睡眠质量怎样呢？倘若脑海里也是一个又一个的想法，通常你是如何让自己入睡的呢？
感谢你的信任，希望以上回复能够帮助到你。衷心祝愿你 早日走出困扰！