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内耗和敏感该怎么办阿？
匿名
内耗和敏感该怎么办阿？
你好，听起来你对于自己的状态有一些觉察，对自己容易内耗又有些敏感，觉得有些烦恼，是这样吗？
因为敏感，想太多的人会比他人更多地感受这个世界的好，却也异常挑剔，对这个世界的不好有着强于他人数倍的觉察，更容易“爱挑毛病”、感到沮丧。
因为敏感，所以想要的会更多，才有了想太多和精神内耗。
内耗的核心是没能处理好与自己的关系。
不知道什么时候起，我们开始被所谓的正能量裹挟，连悲伤都开始遮遮掩掩。
我们与自己展开角逐，逼迫自己符合所有人的期待，大有“宁可天下人负我，不许我负天下人”的气势；给自己加上太多的“必须”和“不得不”，却使自己变得更加自卑、疲惫不堪，也无比焦虑。
但是我们连自己都觉得不舒服，何来让这个世界舒服呢？
只有处理好与自己的关系，内心才不再兵荒马乱。不再被轻易地刺痛和点燃，才可以平视自己和他人，找到让自己和别人都舒适的相处方式。
希望我的回答能对你有所帮助。
你好，你说内耗和敏感不知道怎么办？虽然不知道你经历了什么？但能感受到你焦虑、纠结的情。其实 内耗和敏感是常见的情绪和心理状态，不知道你说的内耗和敏感具体是指哪方面呢？
处理内耗和敏感需要时间和耐心。不要过于苛求自己，也不要独自承受这些情绪。与他人分享、寻求专业帮助，并持续关注个人的身心健康是重要的步骤。以下是我的小小想法，你可以尝试了解看看:1. 自我观察：意识到自己的内耗和敏感，并进行观察，了解引发这些情绪的原因和模式。可以通过日记或情绪记录来帮助自我观察。
2. 寻求支持：与亲朋好友分享内心感受，听取他们的观点和建议。也可以考虑寻求专业帮助，例如心理咨询师或心理医生，他们能够提供更深入的分析和指导。
3. 情绪管理：学习有效的情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松训练和身体活动等。这些方法可以有助于平静情绪、减轻焦虑和压力。
4. 自我关怀：确保给自己足够的休息和放松时间，培养健康的生活习惯，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。同时，探索自己的兴趣爱好，找到能够让自己感到愉悦和满足的事物。
5. 重塑思维模式：注意自己的思维方式和对待事物的态度。积极的思维模式和乐观的心态有助于减少内耗和敏感。尝试寻找积极的解释和视角，培养感激和乐观的心态。
6. 防止情绪积累：学会及时表达自己的感受和需求，避免将情绪积压在内。沟通是缓解内耗和敏感的重要手段，可以与他人分享自己的想法和情感，并寻求互相理解和支持。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助！