大概是得了空心病吧

我内耗比较严重，遇到事会纠结抑郁，两三天后，能量损耗了，自己做的事越来越少，世界越来越小，前阵子更加严重，有的事情想不开，那个画面会一直在脑子里，看书也不大看得下去，每天感觉啥事也没干，空落落的一天就没了，

动人心魄的琼朗 2023年07月24日 09:08 IP属地: 江苏

胡子恒的回答

胡子恒心理咨询师 IP属地: 广西 2023年07月26日 18:12

我很抱歉听到您的内耗和情绪低落。这种情况下，寻求专业的心理咨询或治疗是非常重要的。专业的心理健康专家可以帮助您探索并处理内心的纠结和抑郁情绪，并提供有效的应对策略。
此外，以下是一些可能有助于缓解负面情绪和增加积极感受的建议：

寻找支持：与亲朋好友分享您的感受，寻求他们的支持和理解。有人倾诉可以减轻内心压力，并获得不同角度的建议和观点。

建立日常规律：尽量保持规律的作息时间、饮食习惯和锻炼计划。这些可以帮助稳定情绪，增加身体健康感。

寻找喜好活动：找到自己喜欢的事物或活动，并尽量安排时间去从事它们。这样能够提升心情，给自己带来快乐和满足感。

注意自我关怀：给自己留出一些时间来放松、休息和进行自我关怀活动，比如冥想、温馨的沐浴、阅读等。这些活动可以帮助舒缓压力和焦虑。

寻求专业帮助：如前所述，专业心理咨询或治疗可以提供更具体和个性化的支持，帮助您处理内心困扰并找到积极的解决方案。

请记住，您不是孤单的，有许多人愿意帮助您度过困难时期。重要的是要勇敢地迈出第一步，寻求适当的支持和治疗。