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我该如何忘掉事情?

是离异家庭都四年了带着小孩。直到今年相识一个女孩她是已婚的结婚4。5年了。她也没离婚她三番五次找我谈话。坚定和我过生活 我也答应了。我也说过她。你也有家庭呀。你也有孩子呀。就肯定和我在一起。她就说我对她特别的好。跟在意她。处处为她照想。我说。你就不害怕我在骗你吗。我说你考虑好,他还问我叫我考虑一下,她说骗我我也和你在一起生活。也就是过了半月。她老公通过联系到了。她想孩子了,离不开原本的家庭。又回心转移了。又说之前的事情是脑子一热。才做出选择。就说我当时怎么跟你说的 我想问的是这是为何。过了那新鲜感就没希望在一起了。是下次没有机会了。我该怎么办 我忘不了她。我对他是真心了,反而他走的时候我也挺伤心的。那我现在该怎么办?能一点一点忘掉事情了。

名垂青史的和琼  
张泽辉的回答
张泽辉心理咨询师

忘掉一段让你感到痛苦的经历是一个艰难的过程,但是有一些方法可以帮助你逐渐走出这段感情,并开始新的生活。
1给自己时间:首先,要接受这段感情需要时间来逐渐淡化。不要对自己过于苛求,给自己充分的时间去慢慢释放内心的情感。

2接受现实:理解这段感情已经结束,并且你们可能没有机会在一起,接受现实是走出困境的第一步。

3情感倾诉:找人倾诉自己的感受,可以是朋友、家人或专业心理咨询师可以预约我下午的时间。通过表达情感,有助于减轻内心的负担。

4重新建立联系:尝试重新与朋友们建立联系,参加社交活动,让自己多参与一些积极的社交生活,从而减少对过去的依赖。

5发展新兴趣:尝试培养一些新的兴趣爱好,让自己的生活更加丰富多彩,分散注意力,减少对过去的回忆。

6保持健康生活方式:保持规律的作息和健康的生活方式,如合理饮食和适量运动,有助于维持良好的心理状态。

7不要回头:尽量避免主动联系她,让自己有足够的时间和空间去调整自己的心态,减少对她的依赖和思念。

8学会宽恕:学会宽恕过去的伤害和失望,放下心中的怨恨,这有助于你走出情感的困境。

9寻求专业帮助:如果你发现自己无法自我调节,情绪长期低落,或者感觉陷入严重的心理困境,那必须尽快尽兴心理咨询干预。

最终,走出这段感情需要你的坚持和咨询师的努力,但相信在时间的冲淡和自己的成长中,你会慢慢忘记过去的痛苦,并迎接更美好的未来。