如何缓解焦虑及其带来的躯体症状

您好，我是一名高三毕业生，因为今年的情况特殊所以导致部分专业分数增长，所以省内心仪的学校都滑档了，掉到第二十五个学校，城市 学校 和专业我都不太满意，所以想回去复读一年，但是考虑到复读压力增大，害怕到时候出现不适应影响学习的情况所以想来咨询一下。之前小时候成绩一直都比较拔尖，我在初二的时候确诊了中度抑郁和重度焦虑，是我的学习也有很大的影响，每次进入教室就会头晕头痛，记忆力下降，大脑反应不过来灯问题，有时还会喘不过来气，大脑一片空白等等，虽然后面抑郁情绪减少了很多，但这些焦虑导致的躯体反应延续到了高中，特别是高中三年经常胃痛到无法集中精力上课，高三最后一个月几乎每天都呕吐，当时觉得绝对不会再来一年，但我看到录取结果后一直不甘心，可能从小成绩好导致自己还是有一定的学历情结，还是想再试试，起码上一个自己满意的学校，但这种躯体化我不知道该如何缓解，对学习生活影响太大了，但我不想选择四年带有遗憾的安逸，请问怎样缓解这种躯体症状呢？