不嫉妒她也不羡慕她 但我总会不自觉的去想她
越是想控制却控制不住 越想越难受 总感觉她想的一切都是对的 一想到她我就心里发冷 呼吸不上来
你好，看了你的内容，这种紧张和焦虑可能是因为你对于这个同学的看法和意见非常在乎。这种情况可能源自于没找到自己内在的力量，导致你过度向外看，关注他人对自己的看法。以下是一些建议，希望对你有所启发。
1. 自我反省：思考为什么你会过度关注这个同学的看法，是否与你的自信心有关。试着找出你自己的优点和价值，并且肯定和相信自己的能力。
2. 专注于自己的目标：将注意力集中在自己的目标和发展上，而不是过度关注他人的看法。心理学家称之为“内导引”而不是“外导引”，即通过内部价值和目标来决定自己的行为和决策。
3. 寻求支持：与朋友、家人或者心理咨询师交流，分享你的想法和感受。他们可以帮助你更好地理解自己的情绪，并提供支持和建议。
4. 学习放松技巧：尝试一些放松身心的方法，例如深呼吸、冥想或者做运动，以缓解焦虑和紧张情绪。
5. 扩展社交圈子：尝试认识更多的人和交友，这样会有更多的观点和看法在你的生活中出现，从而减少对某个人看法的过分关注。
相信自己的价值和能力，向内看，你会收获一段崭新又充满力量的人生！
谢谢你的鼓励 虽然我很难受很难受 但我相信总有一天我会好的
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用一个心理学术语来解释，应该就是你“移情”了。意思就是你的潜意识把她当成了别的人，或者看到她，就让你回到了你以往的生活中能体会到的你表述的那种感受的场景。这些都可能是你正常的意识解释不了，因为这都是你的潜意识在发挥作用。我这样说，也有点不负责任哈，因为毕竟你介绍的信息比较少。但我说的可能性是有的。
你可以顺着这个思路去想一想，她让你想到了谁，你以往的生活中还有谁或还有什么样的场景让你有你现在描述的感觉。如果有的话，就可以继续分析下去了。比如分析一下你和TA的关系，因为你描述的是一种负面的感受，那就可能还要看一下，在那段关系里以及可能维持到现在的关系里，你有没有一创伤等等。
我是壹点灵心理倾听师王如东，希望我的回复能给你带来一点点启发，谢谢你的提问。