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也没失业前也有 只是没这么频繁
尊敬的题主您好。
看到您的留言，问怎么样改掉经常在家照镜子的习惯。
最近失业，在家有些无聊，闲着没事的时候，时不时的照个镜子，来观察自己的痘痘，第1次可能没有什么感觉，第2次可能也没有什么感觉，但久而久之，又因为没有其他可以干的事情去分散注意力，这似乎就成了一个习惯，也成了你的困扰。
脸上的皮肤有痘痘，这大概是每个人都不愿看到的事情。而痘痘的形成有很多种原因，休息不好，熬夜，温度过高，摄入油脂过多，摄入粗纤维过少，都可以促使痘痘形成。
痘痘长在脸上，照镜子的时候，不知不觉中就会看到它，去摸它、甚至去挤它，这对于痘痘的自然消失是非常不利的。另外脸上涂一些粉底、霜等，包括对皮肤的清洁不及时，会促进痘痘的生长。
如果想改掉经常照镜子的一个习惯，其实也并不很难。我可以介绍给您几个方法，您试一下。
一.可以先在镜子的上面贴一不透明的膜，把上面固定，而下面不固定。需要的时候把膜聊一下，不需要的时候就把膜放下来，这样可以直接和镜子接触的机会就会减少，在一定程度上减少照镜子的频率。
二.可以给自己找些事情来做，分散一下自己的注意力。这样也会减少照镜子的频率。
三.可以给自己设定一个照镜子的频率数限制，最初可以把这个数设得高一些，随着时间的延长，可以把这个数逐渐的降低，直到降低到自己能够接受的程度为止。每天减少一点，每天都有收获。这样照镜子的频率会逐渐的也会降低的。
上面我还提到了痘痘的成因，可以对针对痘痘的成因，去除有利于痘痘成长的因素，这样痘痘慢慢变少了，甚至变没了，照镜子的时候没有了痘痘也是一件很庆幸的事情。
就写到这里吧，希望能够帮到您。如果您后续有问题，我们可以继续进行交流。
感恩相遇。
您好！强迫症是大众很熟悉的心理疾病。有不少人从网络上阅读了有关强迫症的描述之后，就觉得自己得了强迫症。普通人缺乏心理疾病诊断方面，所以他们容易给自己贴强迫症、焦虑症、抑郁症等标签，但实际上自己并没有患上这样的疾病。一般情况下，强迫行为是根据必须严格执行的规则而被迫执行的；强迫行为的目的是防止或减少焦虑痛苦，或某种可怕的事件发生；强迫行为特点是耗时，引起了生理、或社会功能方面的损害。如果您还是对自己的行为有所怀疑，可以去医院心理科/精神科进行诊断。
想改变在家照镜子的习惯可以尝试使用以下方法：
1. 设置障碍。对镜子进行遮挡，或在镜子前放置障碍物，这样你看不见镜子或去照镜子时比较麻烦，就会减少照镜子的次数
2. 转移注意力，例如户外活动，看书，看电视，社交等。
希望我的回复能够对您有所帮助，感谢您的信任。祝您生活健康快乐！?
你好，看了你的内容，能理解和感受到失业的无聊给你带来的不适应和焦虑感受。每个人都会面临失业，而这样的情绪反应是很正常和普遍的。以下是一些建议，希望对你有所启发。
1. 分散注意力：寻找其他活动或爱好来分散你的注意力，以减少对照镜子的依赖。例如，你可以参加运动、学习新的技能、阅读书籍、参与社交活动或者尝试其他你感兴趣的事情。
2. 增加自信：养成积极的自我意识和自信心是减少照镜子的必要性的关键。尝试赞美自己的优点，关注自己的成就，培养内在的价值感。开始看到自己的美丽和独特之处，而不仅仅关注皮肤上的小瑕疵。
3. 设置限制：对自己照镜子的时间和频率设置限制。例如，你可以设定每天只能在特定的时间段内照镜子，或者每周只能照镜子几次。慢慢地将时间和次数降低，逐渐减少对镜子的依赖。
祝你生活愉快，一切顺利！
容貌焦虑不是心理疾病，只是一种焦虑情绪，是社会体格焦虑的扩大化，即个人担心他人对自我体型或体格负面评价所产生的心理反应。可以通过接纳自己的不完美、反应性预防等方式缓解。
1、接纳不完美：每个人的容貌独一无二，也并非十全十美，同时容貌并不代表一切，应积极地接纳自己的不完美。容貌焦虑者对自我容貌认知与实际容貌存在差异，可以通过朋友的认可与积极的心理暗示缓解焦虑；
2、反应性预防：主要体现在生活中，如果忍不住频繁照镜子时，可以下意识控制此种行为。同时当内心又将自己的容貌与他人比较时，应及时中断此类想法并转移注意力，想一想自己身上的闪光点，减少自己过度关注容貌的一些动作，将注意力放到其他有意义的事情上，如学习一门新技能。
此外，也要认识到自己其实比自己想象的更好看，可以多关注自身长得好看的地方，不要过于纠结缺点。
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你好！
非常感谢你敞开你的内心。
看了你描述的问题，我能够感受的到这对你造成了一定困扰，对于挤痘痘是不是强迫症，是因为有容貌焦虑，在照镜子之后不能忍受面部有痘痘，会影响美观，所以想去用手挤。首先我们先判定一下是不是容貌焦虑，容貌焦虑是一种［焦虑障碍］是指过度的关注自己的容貌，对自己缺乏信心，与他人直面交谈时，内心会下意识的回避，通过你所描述的，是因为长痘痘，导致你容貌焦虑，是这样吗？给你几点建议：
1.建议去医院诊治，不用手去挤，不能长期愈合外，还会留下痘坑痘印。
2.接受自己，肯定自己，承认自己的长处。
3.将注意力转移，消除社会压力。
希望我的回答对你有所帮助，祝一切顺利！